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Autoinmune Claudia Mercado Nutrición Digestiva

Casa
Mexico
Mazatlán
Autoinmune Claudia Mercado Nutrición Digestiva

Nutrición con enfoque a las patologias autoinmunes juntos buscando la remisión. http://aipcertified.com/coach-directory/?_sf_s=Claudia%20mercado
(20)

01/02/2026

Como nutrióloga sé que la inflamación también se ve en la piel.
Después de los 40, prevención + barrera cutánea fuerte = TODO.
Por eso elijo fórmulas dermatológicas reales.

01/02/2026

Cuando el intestino habla… muchas veces la tiroides está detrás

Muchas pacientes llegan conmigo pensando que su problema es solo intestinal…
pero después descubrimos que la raíz está en una tiroides poco funcional (hipotiroidismo o Hashimoto).

Porque cuando la tiroides baja su ritmo…

👉 todo tu sistema digestivo se vuelve más lento.

Y eso provoca síntomas que parecen “al azar”, pero sí tienen explicación fisiológica.

🚨 Señales intestinales que pueden venir de tu tiroides

🔖 Estos son patrones que veo TODO el tiempo en consulta:
🔸 Estreñimiento / evacuación incompleta
Tránsito intestinal lento
🔸 Inflamación al final del día La comida se queda más tiempo fermentación gases
🔸 Náusea o pesadez después de comidas grasas Bilis lenta vesícula “perezosa”
🔸 Reflujo “aleatorio”
Motilidad débil ácido estomacal bajo
🔸 Plenitud temprana (te llenas muy rápido)
Vaciamiento gástrico lento
🔸 Distensión dolorosa / vientre duro Posible SIBO y complejo motor migratorio con poca energía
🔸 Heces grasosas o pálidas Mala digestión de grasa por bajo flujo de bilis
🔸 Sensibilidades alimentarias que cambian todo el tiempo
Bajo ácido disbiosis intestino más permeable
🔸 “Me dijeron que es SII/IBS pero nada mejora”
Problema de motilidad tiroidea disfrazado de colon irritable
🔸 Dolor en el lado superior derecho del abdomen
“Lodo biliar” o piedras (más común en hipotiroidismo)

🧠 La tiroides regula:
✔ velocidad de digestión
✔ producción de ácido gástrico
✔ movimiento intestinal
✔ flujo de bilis
✔ energía celular del intestino

Si baja la tiroides baja TODO eso.👇🏻

Por eso no basta con probióticos o fibra si no corriges la raíz hormonal intestinal.

💜 Si te identificaste con 2 o más síntomas…
no estás exagerando.

Tu cuerpo te está pidiendo apoyo, no fuerza de voluntad.

Tu digestión y tu tiroides siempre trabajan juntas.

¿Te pasa alguno de estos?

Cuéntame en comentarios cuál te identifica más 👇

Así otras mujeres también se sienten acompañadas.

Guárdalo para revisarlo después 🔖

01/02/2026

Cuando tu sistema inmune vive en “modo alerta”

Si sientes que tu cuerpo reacciona a TODO
😵‍💫 estrés
🍽️ una comida “normal”
😴 falta de sueño
🌀 cambios hormonales
👉 probablemente no es exageración tuya.

Hay algo más ocurriendo debajo de la superficie.

Para muchas mujeres con endometriosis, años de:
🔥 inflamación crónica
🦠 disbiosis intestinal
⚡ caos hormonal
😩 estrés sostenido
dejan al sistema inmunitario atorado en sobremarcha, provocando:
❌ brotes
❌ fatiga persistente
❌ dolor
❌ sensibilidades alimentarias
❌ y esa sensación constante de “¿por qué mi cuerpo volvió a enloquecer?”

¿Te suena familiar? 👀💔
🧠 Aquí viene lo importante (y lo que casi nadie explica):

👉 La endometriosis NO es solo inflamación

👉 Es una desregulación del sistema inmune profundamente conectada con:
• el intestino
• las hormonas
• el sistema nervioso
• la respuesta al estrés

Por eso, en mi Consulta para Endometriosis no solo me enfoco en “quitar alimentos”, sino en:
✨ modular la respuesta inmune
✨ reparar el intestino
✨ apoyar hormonas
✨ regular el sistema nervioso

Tu sistema inmune no necesita ser “estimulado”, necesita equilibrio.

No tienes que:
🚫 eliminar todo
🚫 vivir con miedo a la comida
🚫 comer en modo supervivencia

Sí puedes volver a:
💚 disfrutar la comida
💚 confiar en tu cuerpo
💚 sentirte más fuerte y resiliente

En mi consulta de Nutrición para la Endometriosis
Te mostraré cómo abordamos las capas profundas que realmente marcan la diferencia para que tu cuerpo deje de pelear contigo.

👇 Comenta “CONSULTA”
y te envío el enlace para agendar conmigo.

💬¿Has notado que tu sistema inmune se siente más reactivo últimamente?

Te leo en comentarios 👇💬

31/01/2026

SOP y Resistencia a la Insulina: la conexión que casi nadie te explica

¿Sabías que la resistencia a la insulina (RI) está detrás de hasta el 80% de los casos de SOP?

Sí: no es solo un tema hormonal… es metabólico ⚠️

Cuando existe resistencia a la insulina, el cuerpo no responde bien a esta hormona y eso dispara una cascada de síntomas 👇
🚨 Síntomas comunes cuando hay RI en SOP
🔸 Caída o adelgazamiento del cabello
🔸 Crecimiento de vello facial (sí, el de la barbilla 😖)
🔸 Grasa abdominal persistente (“vientre SOP”)
🔸 Dificultad para embarazarte
🔸 Niebla mental y fatiga constante
🔸 Acné, verrugas cutáneas y manchas oscuras (acantosis)
🔸 Ciclos menstruales irregulares o ausentes

👉 Por eso el SOP se considera una condición metabólica, no solo ginecológica.

🧪 El problema: muchas veces NO se detecta

La mayoría de los médicos buscan solo estos marcadores:
✔️ Glucosa en ayuno > 95 mg/dL
✔️ Insulina en ayuno > 8 µUI/mL
✔️ HbA1c > 5.5%
✔️ HOMA-IR > 1.5

⚠️ Pero ojo:
Aunque tus estudios salgan “normales”, la resistencia a la insulina puede estar actuando en silencio.
🔄 El efecto dominó hormonal
Así es como la RI altera todo tu sistema hormonal:
1️⃣ Resistencia a la insulina → insulina alta
2️⃣ Insulina alta → andrógenos altos (testosterona)
3️⃣ Andrógenos altos → ciclos irregulares + mala ovulación
4️⃣ Desequilibrio de estrógeno y progesterona

😮‍💨 ¿Te identificas?
🌱 La buena noticia (y sí hay solución)

✨ La resistencia a la insulina se puede revertir

Y cuando eso sucede, los síntomas del SOP mejoran muchísimo.

Esto es lo que trabajo con mis pacientes 👇
🥗 Estrategias clave para mejorar la RI en SOP
🥩 Comidas altas en proteína
🍠 Carbohidratos bajos a moderados (mejor si son complejos)
🥬 Prioriza alimentos reales e integrales
🚶‍♀️ Movimiento diario (7–10 mil pasos)
🏋️‍♀️ Fuerza, pilates o entrenamiento funcional
😴 Rutina de sueño constante
☀️ Revisión de vitamina D
💊 Inositol y berberina (bien indicados)
🍵 2 tazas de té verde al día
💡 Mensaje importante

No necesitas cambiar tu vida de golpe 🙏

Empieza con 1 o 2 hábitos, sosténlos y construye desde ahí.

💚 Tus hormonas te lo van a agradecer.

29/01/2026

💚Esto no es motivación. Es capacidad recuperada. 💜

Cuando escuchas a una mujer decir que por fin vuelve a sentirse ella, no está hablando de fuerza de voluntad…

Está hablando de un cuerpo que ya no está luchando contra sí mismo.

Menos fatiga.
Más claridad mental.
Mejor digestión.

Una energía que ya no se cae a mitad del día.

Eso es lo que pasa cuando dejamos de poner curitas y empezamos a trabajar desde la raíz: el intestino, la inflamación y el sistema inmune.

💜 Equilibra tu Tiroides desde tu Intestino no es una dieta más.

Es un proceso guiado, con consulta, diseñado para mujeres con Hashimoto y disfunción tiroidea que ya hicieron “todo bien”… y aun así no mejoraban.

Este programa está siempre disponible, porque tu salud no tiene que esperar al “momento perfecto”.

👉 Si este testimonio resonó contigo, no es casualidad.

Tu cuerpo también puede responder cuando recibe el apoyo correcto.

✨ Escríbeme “TIROIDES” o da clic al enlace en mi perfil para unirte.

Guarda este video 🤍

Compártelo con alguien que lo necesite.

Y recuerda: sentirte así no es normal… pero sí es reversible con el enfoque correcto.

29/01/2026

🔥 Si tienes Hashimoto y sientes que tu cuerpo vive en “modo alarma”, esto no es normal… es inflamación sostenida.

Fatiga que no se va, niebla mental, caída de cabello, dolor, intestino rebelde y brotes constantes son señales, no casualidades.

💜La buena noticia: la inflamación se puede bajar cuando atacas la raíz, no solo los síntomas.

👉 Guarda este reel
👉 Compártelo con alguien que lo necesite
👉 Comenta “HASHI” y te leo

29/01/2026

👌🏻Autoinmunidad: no es solo genética, es contexto

Muchas personas creen que la autoinmunidad es únicamente “hereditaria”…
pero la realidad es mucho más compleja 🧬🔥

La autoinmunidad aparece cuando se combinan varios factores como:
🧬 Susceptibilidad genética
🚪 Aumento de permeabilidad intestinal (intestino permeable)
🦠 Infecciones repetidas o mal resueltas
🔥 Inflamación crónica sostenida
Y entonces… 💥

El sistema inmune empieza a perder claridad:
ya no distingue bien qué es seguro y qué no,
y reacciona de forma exagerada incluso a estímulos normales.

🧠 La clave no es “combatir” tu sistema inmune, sino entenderlo

Cada persona autoinmune es distinta.

Aunque dos pacientes tengan el mismo diagnóstico,
sus causas profundas casi nunca son iguales.

Por eso, el verdadero trabajo es descubrir:

👉 ¿Qué está detonando TU autoinmunidad?

👉 ¿Qué está manteniendo activa la inflamación en tu cuerpo?

⚠️ Las enfermedades autoinmunes no se tratan “reforzando” el sistema inmune ❌

Se tratan equilibrándolo y regulándolo ⚖️
De hecho, estimularlo sin estrategia puede empeorar los síntomas.

🤝 Por eso, trabajar con un profesional en salud autoinmune
no es un lujo, es una necesidad.

No se trata de moda, suplementos al azar o dietas copiadas,
sino de un plan individualizado, consciente y sostenible.

💬 Cuéntame:
¿Vives con alguna condición autoinmune?
(No hay respuestas correctas o incorrectas 💜)

27/01/2026

🎉🥑 Feliz Día del Nutriólogo para mí 🥑🎉

Hoy me celebro porque:

✔️ Transformo antojos en estrategias
✔️ Convierto “no puedo comer nada” en “sí puedes comer delicioso”
✔️ Le gano al gluten, a la inflamación y a los mitos nutricionales
✔️ Y porque donde otros ven comida… yo veo bioquímica, hormonas y autoinmunidad 😌🧠🔥

Brindo por mí, por mis pacientes,
por cada menú armado con amor
y por cada “sí se puede” que digo todos los días 💜

Porque ser nutrióloga no es solo dar dietas…
es cambiar vidas a cucharadas 🥄✨

¡Feliz Día del Nutriólogo!

Atte:

La Nutrióloga Autoinmune que vino a lograr tu autoinmunidad 😎🥑💥

26/01/2026

🧠🦠 Probióticos y enfermedad de Crohn: hablemos con ciencia, no con moda.

En Crohn, los probióticos no son mágicos.

Y decir eso no me quita autoridad… me la da.

👉 No todos los probióticos sirven
👉 No todos los pacientes los toleran
👉 No todas las fases de la enfermedad los permiten

En enfermedad de Crohn, los probióticos son una herramienta coadyuvante, no un tratamiento principal.

✔ Bien elegidos pueden:
• Apoyar la barrera intestinal
• Modular la respuesta inmune
• Disminuir disbiosis
• Ayudar a sostener la remisión

❌ Mal indicados pueden:
• Aumentar gases
• Inflamar más
• Activar síntomas
• Retrasar el verdadero tratamiento

Como Nutrióloga Autoinmune, siempre lo digo claro:

✨ En Crohn no se trata de tomar “el probiótico de moda”, sino el que TU intestino puede tolerar y necesita.

💜 Si tienes Crohn y no sabes si deberías tomar probióticos, escríbeme “CROHN” en comentarios y te orientó.

24/01/2026

¡Descubre el poder curativo de la cúrcuma en la cocina con mi nuevo recetario!

✨ Deléitate con recetas saludables que incorporan la cúrcuma, conocida por sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Disfruta tus platos con ingredientes puros y deliciosos donde podras utilizar , como ingrediente extra para potencializar aun mas su nutrición!

¡Haz que tu cocina sea un refugio de bienestar!

Escribe CURCUMA para descargarlo!!

🍲👩‍🍳

23/01/2026

Siempre me lo preguntan en consulta aqui te cuento👇🙄

🛑 “Yo no soy celíaco… entonces sí puedo comer pan.”
👉 Esa frase es uno de los errores de salud más repetidos hoy en día.

Te explico por qué 👇

🧬 El Dr. Alessio Fasano (Harvard) identificó una proteína llamada ZONULINA.
Su función es abrir y cerrar las “puertas” del intestino.
Decide qué entra a tu sangre… y qué debe quedarse fuera.

⚠️ El gluten moderno (gliadina) estimula la liberación de zonulina en TODAS las personas, no solo en celíacos.

• En celíacos → la puerta queda abierta varios días
• En personas “sanas” → se abre de 2 a 4 horas después de comer gluten

⏳ ¿Qué pasa en ese tiempo?

🚪 Se abre el intestino
🦠 Entran bacterias, toxinas y restos de comida
⚔️ Tu sistema inmune los detecta como amenaza
🔥 Se genera inflamación sistémica

Y entonces aparecen síntomas que nadie relaciona con el pan:

🤕 Dolor de cabeza después de pasta
😴 Cansancio inexplicable
🧠 Niebla mental
🦋 Alteraciones tiroideas
🩺 Brotes autoinmunes

No es coincidencia. Es inmunología.

🌾 Aparte....
El trigo actual no es el trigo de antes.
Ha sido hibridado para tener:
• Mucho más gluten
• Mayor resistencia química
• Alta exposición a glifosato

Todo esto debilita aún más tu barrera intestinal.

Si quieres proteger tu inmunidad,
primero tienes que cuidar tu intestino.
Y dejar de presionar constantemente el “botón” de la zonulina.

Tu salud empieza ahí 💜

📚 Referencias científicas: • Fasano A. Zonulin, regulation of tight junctions, and autoimmune diseases
Annals of the New York Academy of Sciences
• Fasano A. Intestinal permeability and its regulation by zonulin
Physiological Reviews

22/01/2026

La barrera cutánea es tu primera defensa.
Cuidarla cambia TODO.
Por eso estoy probando Skiner Dr. Leo.

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