Psicóloga Paulina Gámez

20/08/2025

19/08/2025

- ¿Cómo saber si un niño tiene problemas? Observa cómo se desenvuelve en su escuela
Y no sólo sus calificaciones, sino cómo convive con sus compañeros, cómo se porta con sus maestros, si tiene amigos o si tiene problemas para aprender algo.
La escuela es uno de los primeros entornos sociales fuera de su hogar, es aquí donde convive con otros niños y donde aprende nuevas habilidades. Nos permite ver su comportamiento y si requiere algún apoyo extra.
Los maestros pueden ser grandes aliados para aquellos padres que tienen alguna preocupación o duda sobre el desarrollo de sus hijos.

17/08/2025

💥A muchos niños y jóvenes les cuesta regular su frustración y su enojo.
😮 Y no es que no quieran hacerlo, pero en ocasiones no saben como hacerlo.
⭐Existen varias técnicas para la regulación que podemos aprender en terapia, te dejo a continuación una de ellas la técnica STOP:
❤️Me detengo, intento relajarme con una respiración profunda
💛Pienso, analizo la situación, el motivo de mi enojo y modifico mis pensamientos
💚Actúo, busco soluciones a mi problema y elijo la que considere mejor

16/08/2025

"-No comprendo porqué se comporta así, ya hice de todo"😓😤
Seguramente haz dicho o escuchado a alguien decir algo así...
Y puede surgir la duda, ¿Cómo se puede cambiar una conducta problema?
Gran parte de nuestras conductas son aprendidas por las "consecuencias" a ellas.
⭐️ Estas consecuencias, también llamadas reforzadores, son las encargadas del aprendizaje, y del aumento, mantenimiento o disminución en una conducta.
⭐️Por lo que algunos problemas en la conducta pueden estar persistiendo a pesar los esfuerzos debido a las consecuencias aplicadas.
🙌Lo positivo es que con una breve orientación de un especialista y con algunos cambios, se pueden lograr grandes mejoras 💖
Para más información 📲:
https://api.whatsapp.com/send?phone=526691417146
O agenda una cita ✍️

15/08/2025

Qué hacer cuando los niños se enojan? 😡
🤔 Una pregunta recurrente de los padres en consulta es el que hacer cuando su hijo se enoja, y es que recurrentemente escuchan diferentes opiniones de familiares, maestros, vecinos y conocidos.
💥 Además que en muchas ocasiones pueden llegar a sentirse presionados u observados al actuar.
😤 El enojo es una emoción básica que tanto niños como adultos podemos sentir.
👦 La diferencia radica en que los niños no han aprendido aún estrategias para regular y expresar esta emocion, lo que puede generarle problema a el y a los que le rodean.
Si queremos ayudar a los niños a aprender el que hacer con su enojo, podemos:
⭐ Acercarnos a ellos poniéndonos a su nivel y escucharles
⭐ Validar su sentir, evitar criticarlos
⭐ Si tienen dificultad para identificar su emoción, ayudarle a nombrarlas
⭐ Evitar usar etiquetas de valor, "es malo" "es bueno", recordarle que todos podemos enojarnos "incluso los adultos"
⭐ Evitar alterarnos al gritarles o reaccionar impulsivamente, recuerda puedes ser un modelo para él
⭐ Dale tiempo para que pueda relajarse, no le presiones
⭐ Si puedes, ayúdale a intentar alguna actividad para relajarse

12/08/2025

¿Te sientes estresado/a?
💥 El estrés es la respuesta física y/o mental que sentimos ante situaciones conflictivas, de malestar o imprevistas de nuestra vida.
⏱ Las situaciones estresantes pueden estar presentes durante un periodo corto o extensas, así como presentarse una única vez o repetidamente.
📣 Nuestra forma de expresar y sentir el estrés puede variar de persona a persona.
😰 Y es la capacidad para regularlo o afrontar el estrés lo que nos protegerá de que crezca y nos de problemas con síntomas físicos o a repercuta en nuestro estado de ánimo o con ansiedad.

11/08/2025

Todos cuando vemos a un niño o a un joven asustado, triste o estresado le decimos "tienes que tranquilizarte" 😮‍💨
🤔Pero... ¿Sabemos cómo se pueden tranquilizar?
Si tú como muchos no sabes que pueden hacer te dejo unos consejos ⭐

10/08/2025

Niños y adolescentes pueden presentar ansiedad ante situaciones nuevas, sorpresivas o amenazantes para ellos. 😖
Cuando la ansiedad es muy frecuente o difícil de controlar puede generar problemas en el menor tales como:
💥 Nerviosismo
💥 Dificultad para regular sus emociones (llanto o enojo excesivo)
💥 Temores y fobias
💥 Problemas físicos (Sueño, apetito, mareos, dificultad al respirar)
💥 Dolores sin motivo aparente (estómago, musculares)
💥 Preocupación por cosas que pueden suceder
⭐ Ante las dificultades de la ansiedad es recomendable apoyar al menor, orientarlo a la expresión de sus preocupaciones y realizar técnicas de relajación o respiración.
⭐ Además, pueden acudir a un profesional para una valoración y recibir un tratamiento adecuado.
Más información 📲:
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O agenda una cita ✍️

09/08/2025

El miedo es una de nuestras emociones básicas 🎭
Existe para protegernos del peligro y las amenazas ⚠️
Todos podemos experimentar miedo alguna vez 😰
Pero cuando se vuelve intenso o persistente puede significar algún problema en nuestra vida cotidiana.❌
Esta intensidad o persistencia puede reflejarse en dificultades emocionales como:
😣 Estrés
😭 Ansiedad
😫 Nerviosismo constante
😦 Inseguridad
🤐 Ansiedad social
🤯 Ataques de Pánico
😱 Fobias especificas
👀 Paranoia
🟣Entre otros...
⭐ Si estas pasando por algunas de estas dificultades no dudes en acudir en un profesional de la salud mental para recibir apoyo y orientación. 🤝

08/07/2025

¿Qué podemos hacer con nuestros pensamientos negativos?
💭 Todos ante algunas situaciones podemos presentar pensamientos negativos que nos lleven a dudar de lo que hacemos, tener temor a fracasar o nos hagan sentirnos desanimados.
¿Cómo podemos hacerle frente a estas ideas negativas?
🧠 Identificando nuestros pensamientos automáticos negativos:
Identificar lo que pensamos y su origen nos facilitará el darnos cuenta si son irracionales o no.
⭐ Desarrollando respuestas más racionales:
Generar ideas más positivas pero basadas en la realidad nos llevará a tener una mejor adaptación a las dificultades y sentirnos mejor.
😌 Relajarnos y centrarnos en el presente: Muchas de nuestras preocupaciones están relacionadas con ideas catastróficas a futuro o experiencias pasadas, el realizar actividades para la relajación nos permite centrarnos en lo que realmente sucede y nos ayudará a sentirnos más seguros.
⭐Recuerda que si tus pensamientos de dan muchas dificultades, siempre puedes acudir a un profesional para recibir apoyo. 💖