Nutrióloga Karen Loaiza

Casa
Mexico
Mazatlán
Nutrióloga Karen Loaiza

EDUCADORA EN DIABETES
Te acompaño a mejorar tu calidad de vida🌱

22/07/2025

TENGO ¿Es mi fin?

06/01/2025

HOT CAKES DE AVENA ♥️

Si se te antoja desayunar como postre, con algo calientito de beber, esto les encantará🤗

Les comparto la receta: 🙌

Ingredientes:
➡️Para la mezcla:
- 40g de avena en hojuela integral o 6 cdas soperas
- 2 pzas de huevo
-1/2 pza de plátano
- Royal
Opcional: Vainilla y stevia o fruto del monje.

➡️Para topping:
- 1/2 tza de yogur sin azúcar
- Frambuesa (puedes agregar la fruta de tu preferencia)
- 6 mitades de nuez picadas
Opcional: trozos de chocolate amargo

➡️Preparación:
- Agregar a la licuadora las hojuelas de avena, plátano, huevo, vainilla, royal y stevia y licuar.
- Verter la mezcla en el sartén (opcional agregar 1 cdita de aceite de coco al sartén).
- Estar al pendiente voltear el hot cakes para que quede bien por ambos lados.
- Agregar el yogur griego sin azúcar, la fruta, la nuez y el chocolate

Listo para disfrutar 😋♥️
Guada y comparte 🤤

👁️Recuerda: la cantidad a consumir dependerá de las necesidades de cada persona; consulta con un profesionista en nutrición.

Con cariño Karen

11/11/2024

El poder de conocerte a ti mism@ con el automonitoreo de glucosa 📉

Monitorear tus niveles de glucosa es mucho más que solo un número en una pantalla. ¡Es una herramienta poderosa que puede cambiar tu vida! Aquí te explico algunos beneficios:

💡 Entender tu cuerpo: Saber cómo reaccionas a ciertos alimentos, medicamentos, al estrés y a la actividad física te ayuda a tomar decisiones más informadas cada día.
⏰ Prevenir complicaciones: Mantener tus niveles en rango disminuye el riesgo de complicaciones a largo plazo. Es una inversión en tu salud futura.
❤️ Cuidar tu bienestar: Conocer tus niveles de glucosa te ayuda a comprender mejor tu salud y a tomar acciones para sentirte mejor.

¿List@ para mejorar tu salud? ¡El automonitoreo es una buena forma de empezar! 🚀📲 Citas al 669 507 0963

01/05/2024

Sé como una piña: Mantente de pie, lleva una corona y sé dulce por dentro 💛.

Beneficios 🙌🏻
🍍Reduce el riesgo de enfermedades del corazón.
🍍Combate la presion arterial.
🍍Ayuda a eliminar toxinas y liquidos del organismo.
🍍Mejora funciones digestivas y ayuda con el estreñimiento.
🍍Contiene propiedades antiinflamatorias.
🍍Fortalece la sistema inmunológico.
🍍Mejora salud del cabello, piel y las uñas.
🍍Además es deliciosa en todas sus presentaciones.

Con cariño Karen🫶🏼

08/04/2024

Hoy es el día mundial de la salud; la organización mundial de la salud la define como un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades. Por lo tanto, tenemos que tomar en cuenta varios aspectos para poder sentirnos saludables y plenos.

Estoy hablando de los pilares básicos para la salud.

¿Cuáles son estos?

🥗Alimentación: No cabe duda que una alimentación saludable es indispensable para una buena vida, una alimentación basada en tus necesidades, preferencias y que se adapte a tu estilo de vida será lo mas adecuado para que sea sustentable con el tiempo, nada de dietas raras o restricciones innecesarias.

🚴🏼‍♀️Ejercicio físico: Hacer ejercicio es una de las formas más eficaces para mantenerse saludable; previene la aparición de enfermedades como la obesidad, diabetes, enfermedades del corazón y muchísimos beneficios más. Haz un ejercicio que disfrutes hacer para que sea mas placentero.

🧠 Mentalidad: Aquí se toman en cuenta la mente, las emociones y el estrés, hacer cambios en nuestra mentalidad nos ayudara a tener mejores resultados, busca las herramientas que te función más a ti.

🛌Sueño: El sueño es una de las formas que tiene nuestro cuerpo para recuperarse, nuestra salud mejor cuando descansamos. Se recomienda dormir entre 7 a 8 horas, pero dependerá de las necesidades de cada persona.

Suena muy sencillo, pero llevarlo a la vida no lo es tanto, lo sé, y no, no tiene que ser perfecto solo tiene que ser constante e ir modificando hábitos poco a poco.
Ver la salud desde un enfoque mas integral, tomando en cuanto todos los pilares de tu vida, lograra que tengas mejores resultados. 🙌🏻

Si te gustaría acompañamiento en este proceso estaría encantada de apoyarte hacia el camino y una vida más plena.

Con cariño Karen Loaiza 🫶🏼

📲 Citas al 6691502925

04/04/2024

Les comparto uno de los desayunos favoritos en casa, porque sabe delicioso, es súper sencillo de hacer y sobretodo es un desayuno muy completo en nutrientes. 🙌🏻

Ingredientes:

🥣 Para la mezcla:

40g de avena en hojuela integral.
2 pzas de huevo.
1/2 pza de plátano.
1/2 cdita de aceite de coco.

🍓 Para topping:

1/2 tza de yogur griego sin azúcar.
3 pzas de fresas.
1/2 pza de kiwi.
6 mitades de nuez picadas.

Preparación:

•⁠ ⁠En un bowl agregar el plátano y machacarlo con un tenedor.
•⁠ Agregar el huevo y batir con el tenedor hasta hacer una mezcla homogénea.
⁠•⁠ Después agregamos la avena y mezclamos bien.
•⁠ ⁠Agregar al sartén el aceite de coco, vaciar la mezcla al sartén y revolver de vez en cuando.
•⁠ ⁠Ya que este bien cocida servir en un bowl y esperar a que enfríe.
•⁠ ⁠Una vez frio agregar el yogur sobre la mezcla.
•⁠ ⁠Por último pica la fresa, el kiwi y la nuez, decora a tu gusto.

👁️ La cantidad a consumir dependerá de las necesidades de cada persona; consulta con un profesionista en nutrición.

Con cariño Karen. 💚

Dirección

Mazatlán

Teléfono

+526691502925

Página web

http://www.instagram.com/nutriologakarenloaiza

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