Psicóloga Alexia Pardo

24/06/2025

INSOMNIO.
El insomnio se puede ocasionar por muchas razones y generalmente es el resultado de una combinación de factores físicos, mentales y ambientales.
Las causas más comunes:
- Estrés: (trabajo, dinero, relaciones personales)
- Ansiedad o depresión
- Preocupaciones constantes
- Duelo o eventos traumáticos

Hábitos y estilo de vida.
Horarios de sueño irregulares, uso excesivo de pantallas, consumo de cafeína, alcohol o nicotina, siestas largas durante el día, falta de actividad física.

Causas médicas.
Dolor crónico, trastornos hormonales, reflujo, apnea de sueño, enfermedad neurologica, menopausia.

Medicamentos.
Antidepresivos, estimulantes, corticoides, medicamento para presión alta.

19/06/2025

FOMO, o “Fear Of Missing Out” (miedo a perderse algo), es un sentimiento de ansiedad o inquietud por la posibilidad de perderse eventos o experiencias gratificantes que otros están disfrutando, especialmente visible a través de las redes sociales. Es una sensación de que te estás perdiendo algo valioso o importante que está sucediendo en la vida de tus amigos o conocidos. ¿Qué causa el FOMO?
Exposición constante a las redes sociales:
Las redes sociales, con su constante flujo de actualizaciones y momentos destacados de la vida de otras personas, pueden generar la percepción de que otros están viviendo experiencias más emocionantes o satisfactorias que uno mismo.
Comparación social:
El FOMO a menudo surge de la comparación con los demás, llevando a sentir envidia o frustración por no participar en las mismas actividades o experiencias.
Necesidad de validación social:
La búsqueda de la aprobación y la conexión social puede llevar a un deseo constante de estar al tanto de lo que hacen los demás y de participar en eventos sociales.
Baja autoestima y ansiedad:
Quienes tienen baja autoestima o sufren de ansiedad pueden ser más propensos a experimentar el FOMO, ya que pueden sentir que necesitan la aprobación de los demás para sentirse bien con ellos mismos.

17/06/2025

Ya lo sabemos, pero vamos a insistir.
La falta de gestión emocional puede llevar a problemas tanto en la salud mental como física, afectando la relaciones interpersonales, el bienestar general y la capacidad de tomar decisiones.
La dificultad para identificar, comprender y regular las emociones puede resultar en estrés, ansiedad, depresión y baja autoestima.

20/05/2025

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20/05/2025

Dime de qué te enfermas y te digo que andas pensando ….
Las emociones pueden tener un impacto significativo en la salud, tanto positiva como negativamente. Mantener un equilibrio emocional saludable es fundamental para mantener una buena salud física y mental.

11/05/2025

06/05/2025

El abuso emocional afecta profundamente en las emociones y pensamientos de su víctima y por consecuencia múltiples problemas de salud física, entre ellos:
1. Estrés crónico. El estrés prolongado eleva los niveles de cortisol, y su intoxicación debilita el cuerpo porque se pone en modo supervivencia. Además de provocar dolores musculares y elevar el riesgo de enfermedades autoinmunes.
2. Trastornos digestivos: gastritis, úlceras, síndrome de colonia irritable, estreñimiento, pérdida de apetito, atracones, etc
3. Trastornos cardiovasculares: el estrés eleva la presión arterial y el ritmo cardíaco, el cual aumenta el riesgo de hipertension.
4. Alteraciones en el sueño, el cual es básico para para salud. La ansiedad que genera una relación abusiva causa insomnio.
5. Todos los síntomas físicos de la ansiedad y la depresión, entre ellos: migrañas, pérdida de peso, taquicardias, debilidad, dermatitis, caída de cabello, etc...

Cuales son tus límites??????

26/04/2025

25/04/2025

10/04/2025

Los niños aprenden del ambiente en el que crecen, absorbiendo cada gesto, palabra y emoción como parte de su realidad. Lo que normalizamos en su infancia puede convertirse en el estándar de lo que aceptarán en su vida adulta.

Si queremos que construyan relaciones basadas en el respeto, el amor y la armonía, debemos mostrarles con el ejemplo que merecen un entorno seguro y sano. No se trata solo de lo que toleramos, sino de lo que les enseñamos a tolerar.

📸 tomada de espacio de amor

10/04/2025

Si piensas enamorarte y convivir con alguien, vuélvete OBSERVADOR.
¿Por qué?
Porque te fijas en un cuerpo, pero te enamoras de una personalidad y te casas con un carácter.

Observa su carácter, sus costumbres, sus hábitos, su ética, su estado de conciencia, si sabe administrar bien sus finanzas, observa cómo es su forma de ser, cómo se relaciona con sus padres, hermanos, incluso hijos si los tiene, cómo socializa con las demás personas, cómo maneja la ira, los celos, la sexualidad, cómo actúa bajo presión, cómo asume sus responsabilidades y compromisos, cómo cuida su integridad, su pureza y su constancia en su deseo de vivir conscientemente, cómo se responsabiliza de su vida, sus acciones, sus emociones y sentimientos.

El noviazgo no es para descubrir el cuerpo, es para descubrir el carácter.

Por eso, si te enamoras, observa bien. Así estarás protegiendo tu corazón y por ende tu tranquilidad y tu futuro.