Viridiana Cruz / Psicóloga

24/04/2026

Pues si 🤓

23/04/2026

El autocuidado de verdad no consiste en poner a tu “yo” en el centro de todo, sino en proteger y poner por delante a las personas que también te ponen en primera fila a ti. 🫂✨

02/04/2026

31/03/2026

✨No se trata de “arreglar” al otro, sino de estar presente de forma genuina.💖

🧠Desde la psicología por ejemplo, en el enfoque humanista de Carl Rogers acompañar implica tres cosas clave: empatía, congruencia y aceptación incondicional.

A veces lo más valioso que puedes ofrecer no es una intervención, sino tu presencia regulada, tranquila y disponible. 🫂

31/03/2026

La depresión no siempre se ve como tristeza constante. A veces aparece como irritabilidad, cansancio extremo, desconexión emocional, vacío, apatía o una sensación persistente de estar sobreviviendo en automático. Muchas personas parecen “funcionales” por fuera, mientras por dentro todo pesa y agota.

29/03/2026

La infancia es una de las etapas más determinantes en la construcción de las creencias centrales del ser humano, es decir, esas ideas profundas (muchas veces inconscientes) que tenemos sobre nosotros mismos, los demás y el mundo.

✨Las creencias centrales no son definitivas.
Se pueden cuestionar, resignificar y transformar.✨

Cuando alguien siente vacío, miedo al rechazo o duda de su valor, muchas veces no es el presente... Es una historia emocional antigua que sigue activa. 🧠🫀🫁

28/03/2026

Cada experiencia dolorosa requiere un proceso único, y forzarte a avanzar antes de estar listo puede generar frustración, culpa o sensación de fracaso. Reconocer tu propio ritmo te permite transitar las emociones de manera más auténtica y efectiva. Atravesarlo a tu tiempo significa permitirte sentir, reflexionar y procesar lo sucedido sin presión. La prisa puede llevar a la negación, la evasión o a buscar soluciones superficiales que no integran realmente el aprendizaje de la experiencia. 🧠

26/03/2026

No es falta de interés. Es mi sistema nervioso en modo defensa. Cuando una emoción es intensa, no respondemos desde la razón, respondemos desde la supervivencia. 🫁🧠

Por eso decir:
“Déjame regular mi sistema nervioso y después hablamos” es un acto de conciencia, no de evasión. Primero me calmo. Después conversamos. Así se cuidan los vínculos. 🫀🫂

25/03/2026

La reciprocidad es dar y recibir lo mismo pero no en cantidad, sino en calidad. Saber que el nivel de comunicación, interés, atención o cuidado no va a ser exactamente el mismo porque somos diferentes, pero sí mutuo porque lo que nos mueve es compartido.

24/03/2026

🧠 El cerebro (especialmente la amígdala) interpreta que algo no está bien y activa el sistema nervioso simpático.

El cuerpo se acelera:
Aumenta el ritmo cardiaco 🫀
La respiración más rápida
Tensión muscular

La corteza prefrontal (la parte que te ayuda a pensar, decidir, analizar) baja su actividad. Tu sistema nervioso está tratando de protegerte, pero se está activando de más o en momentos donde no lo necesitas. 🗣️🫁

A veces te dices “no es para tanto”… pero tu cuerpo ya está hablando por ti.✨

21/03/2026

✨ A veces la vida no sale como esperas, los planes cambian o los caminos se rompen, pero eso no significa que hayas perdido tu oportunidad. Volver a empezar no es retroceder: es una forma de decirte que aún crees en ti, incluso cuando las cosas no salieron como imaginabas. Cada nuevo comienzo lleva consigo una versión más sabia y más consciente de ti.

20/03/2026

Te dejo estos ejercicios como una forma de regresar a ti, de calmar tu mente y recordarle a tu cuerpo que estás a salvo. Practícalos con paciencia, sin exigirte, solo permitiéndote sentir y soltar poco a poco. ✨🌿