Viridiana Cruz / Psicóloga

26/03/2026

No es falta de interés. Es mi sistema nervioso en modo defensa. Cuando una emoción es intensa, no respondemos desde la razón, respondemos desde la supervivencia. 🫁🧠

Por eso decir:
“Déjame regular mi sistema nervioso y después hablamos” es un acto de conciencia, no de evasión. Primero me calmo. Después conversamos. Así se cuidan los vínculos. 🫀🫂

25/03/2026

La reciprocidad es dar y recibir lo mismo pero no en cantidad, sino en calidad. Saber que el nivel de comunicación, interés, atención o cuidado no va a ser exactamente el mismo porque somos diferentes, pero sí mutuo porque lo que nos mueve es compartido.

24/03/2026

🧠 El cerebro (especialmente la amígdala) interpreta que algo no está bien y activa el sistema nervioso simpático.

El cuerpo se acelera:
Aumenta el ritmo cardiaco 🫀
La respiración más rápida
Tensión muscular

La corteza prefrontal (la parte que te ayuda a pensar, decidir, analizar) baja su actividad. Tu sistema nervioso está tratando de protegerte, pero se está activando de más o en momentos donde no lo necesitas. 🗣️🫁

A veces te dices “no es para tanto”… pero tu cuerpo ya está hablando por ti.✨

21/03/2026

✨ A veces la vida no sale como esperas, los planes cambian o los caminos se rompen, pero eso no significa que hayas perdido tu oportunidad. Volver a empezar no es retroceder: es una forma de decirte que aún crees en ti, incluso cuando las cosas no salieron como imaginabas. Cada nuevo comienzo lleva consigo una versión más sabia y más consciente de ti.

20/03/2026

Te dejo estos ejercicios como una forma de regresar a ti, de calmar tu mente y recordarle a tu cuerpo que estás a salvo. Practícalos con paciencia, sin exigirte, solo permitiéndote sentir y soltar poco a poco. ✨🌿

19/03/2026

La frase "nunca te lo pedi" debería tener como respuesta: "pero tampoco lo rechazaste". Porque no se le dice eso a quien, con sinceridad, intentó estar, acompañar, hacerte sentir bien o cuidado. Desvalorizar lo que alguien dio con buena intención no demuestra independencia, demuestra falta de agradecimiento.

11/03/2026

Tener miedo de perder a una persona no es dependencia emocional, echarla de menos cuando no está, proyectar un futuro con el/ella o preferir un día a día con su presencia tampoco.

Se nos ha vendido como un gran problema algo totalmente humano: sentir y reconocer que la vida al lado de quienes quieres y te importan vale el doble. ✨

05/03/2026

No sanas el trauma pensando en él. Lo sanas enseñándole a tu cuerpo que vuelve a estar a salvo.

Bessel van der Kolk

03/03/2026

Normalizar pedir terapia no debería significar banalizar la salud mental. El mensaje útil no es que vayas porque sí, sino que no esperes a estar en crisis para considerar la opción. Prevención y tratamiento no son lo mismo. 🧠

24/02/2026

✨

17/02/2026

13/02/2026

Recomiendo no saltearse la parte de dejarse amar por alguien que fue completamente amado por su familia. ❤️