Nutrióloga Samantha Hernández

Nutrióloga Samantha Hernández Asesoría nutricional dependiendo objetivos ya sea bajar porcentaje de grasa, incremento de masa mus

06/03/2025

Bueno pues como muchos saben yo veo mi trabajo más como mi hobby que como trabajo realmente pero me encanta y me apasiona ayudar a los demás desde mi profesión, yo no dependo de mi trabajo para vivir pero también entiendo que hay personas que si por lo que quiero invitar a todos a reflexionar sobre a quien le dan la confianza de que les lleve su plan de alimentación

Un “entrenador” no es nutriólogo! Si a ti te lleva tu alimentación tu nutriólogo pues tú entrenador no tiene que ver en ello puedes mostrarle quizás tú plan pero por favor no se lo envíen!!!! Por qué es sorprendente pero muchos hacen mal uso de esas dietas! Y pues claro que si estoy viendo buenos resultado en ese usuario voy a querer para otros lo mismo pero me parece una grosería y falta de ética personal y profesional que roben el trabajo de otros a demás arriesgando la vida de sus usuarios por que recuerden lo que para unos funciona para otros no y el no consumir tus porciones puede causar descompensación!

Me dio mucha tristeza que llegara un paciente a mi consultorio con una dieta que le dio su entrenador que atrás tiene mi marca de agua por favor acudan con profesionales! Profesionales con ética! Profesionales con toda la extensión de la palabra!

Y por último recuerden que el plagio conyeva consecuencias LEGALES!

Todos mis pacientes comienzan con dieta ya estipulada donde yo le doy sus menús con sus porciones pero al paso de los me...
16/04/2024

Todos mis pacientes comienzan con dieta ya estipulada donde yo le doy sus menús con sus porciones pero al paso de los meses, interés y resultados para mi es importante enseñarles cómo comer y hacer sus propias comidas (qué sepan que se puede cambiar y modificar el tipo de alimento siempre y cuando cubras porciones) por lo que les doy una tabla con sus porciones y ellos mismos pueden elegir sus alimentos dependiendo lo que más se les facilite y se les antoje….dicho esto!

Quiero felicitar a mi paciente Juan Pablo Quintero Osuna por su notable avance en la manipulación de sus porciones y fabricación de sus comidas, me siento muy feliz y conforme no solo con todos los cambios físicos que a tenido 👏🏼👏🏼👏🏼 si no que también en poco tiempo aprendió a cocinar, medir sus porciones y actualmente incluso es un proceso del cual disfruta, siempre orgullosa de mis pacientes 👏🏼🤌🏼💪🏼👌🏼🫰🏼

Para cambiar hábitos alimenticios de forma permanente es importante involucrarse en la preparación de sus alimentos, en conocer sus porciones y los equivalentes de estas mismas! Estoy segura que al aprender todo esto se van a mantener buenos resultados y excelente estado de salud a largo plazo 🫶🏼

Buenos días alegría!☀️Consultas al 6694461340 👩🏻‍⚕️
01/02/2024

Buenos días alegría!☀️

Consultas al 6694461340 👩🏻‍⚕️

Comida de Domingo 🐟🐙Come rico y llega a tus objetivos aprendiendo a comer saludable, consultas al 6694461340 👩🏻‍⚕️🫰🏼
29/01/2024

Comida de Domingo 🐟🐙

Come rico y llega a tus objetivos aprendiendo a comer saludable, consultas al 6694461340 👩🏻‍⚕️🫰🏼

Comida de Sábado 🌼Come rico y saludable siempre con productos Atun Ahumado JAZA, productos de calidad✔️🔥👌🏼consultas al 6...
28/01/2024

Comida de Sábado 🌼

Come rico y saludable siempre con productos Atun Ahumado JAZA, productos de calidad✔️🔥👌🏼

consultas al 6694461340 👩🏻‍⚕️

Comer saludable no es morirse de hambre ni comer malo!, A comer!🍽️ 👩🏻‍⚕️🫶🏼Filete de pescado con cama de quinoa, aguacate...
24/01/2024

Comer saludable no es morirse de hambre ni comer malo!, A comer!🍽️ 👩🏻‍⚕️🫶🏼

Filete de pescado con cama de quinoa, aguacate, espinacas, tomate 🐟🍅🍃🔪

📞Consultas al 6694461340🫰🏼

Comenzando mi vida fit volumen 2.1, no soy chef pero inspiración sobra! Siempre con Atun Ahumado JAZA 🫰🏼🐟Sashimi de atún...
19/01/2024

Comenzando mi vida fit volumen 2.1, no soy chef pero inspiración sobra!

Siempre con Atun Ahumado JAZA 🫰🏼🐟

Sashimi de atún con coco, la salsa se la puse aparte 😉✌🏼

06/04/2023

Estaré subiendo recetas nuevamente por petición de algunos de mis pacientes 🙌🏼

Sashimi 🐟

Ingredientes:
🐟1 pepino
🐟1/2 cebolla morada
🐟1-2 medallónes de atún (Atun Ahumado JAZA excelente producto sin agua inyectada ni olores fuertes)
🐟1 chile serrano
🐟Cilantro al gusto
🐟Sal y pimienta
🐟Jengibre
🐟1/2 naranja
🐟Salsa soja maggi
🐟Jugó maggi
🐟3-5 limones
🐟1/2 aguacate
🐟tostadas o rebanadas de jícama si quieres bajar los carbos complejos(cereales)

1-Lavar y desinfectar las verduras previamente
2- cortar el medallón de atún en tiras(de preferencia que este semi congelado para que se te facilite cortarlo)
3- partir el pepino en lunas y retirando las semillas, cebolla en julianas(medias lunas), cilantro picado al gusto, aguacate en rebanadas verticales, chile serrano en rodajas.
4-colocar en un recipiente al gusto intercalando los ingredientes
5- para la salsa exprimir la 1/2 naranja en un recipiente, rallar jengibre (aprox la yema de un dedo) ,exprimir 3 limones(es al gusto), agregar aprox 1/5 de taza de salsa soja (50 ml aprox) y un toque de jugo maggi y mezclar
6-colocar la salsa encima y dejar marinar unos minutos
7- servir en tostadas o en caso de estar cuidando el consumo de carbohidratos complejos (cereales), puede usar rebanadas de jícama como tipo tostada.

Buen provecho 🙌🏼

Consultas al 6694461340 👩🏻‍⚕️

El secreto para cambiar hábitos alimenticios es el autocontrol y la disciplina 👏🏼✅🙌🏼Tener una alimentación saludable req...
10/03/2023

El secreto para cambiar hábitos alimenticios es el autocontrol y la disciplina 👏🏼✅🙌🏼

Tener una alimentación saludable requiere de tiempo y esfuerzo, mejorar poco a poco en la preparación de nuestros alimento e involucrarnos para conocer nuestras porciones(si conoces tus porciones no importa si comes fuera de casa siempre y cuando las respetes).

Aquí un ejemplo de las comidas y la creatividad de mis pacientes al realizar sus menús

Consultas nutricionales y cambio de hábitos alimenticios al 6694461340 👩🏻‍⚕️✅

La competencia no es con otros, siempre es con uno mismo, es trabajar en tener la mejor versión de nosotros✅💪🏼👏🏼Nadie di...
02/01/2023

La competencia no es con otros, siempre es con uno mismo, es trabajar en tener la mejor versión de nosotros✅💪🏼👏🏼

Nadie dijo que es fácil, a nadie la gusta levantarse temprano y hacer ejercicio sobre todo después de unas vacaciones pero la diferencia entre lograr mis metas y solo hacer el intento, recae en la disciplina, constancia, perseverancia y fuerza para hacer algo que no queremos pero sabemos que es por mejorar ya sea nuestra salud, confianza o físico🙌🏼

Si yo puedo tú puedes!, recuerden que el chiste es comenzar y que todos empezamos desde cero así que no se desesperen! Poco a poco lo podemos lograr💚

Consultas nutricionales al 6694461340 👩🏻‍⚕️ por un estilo de vida más saludable ✅💪🏼👏🏼

Una forma de hacer tus ensaladas diferente 🙌🏼Rollos de tapioca y arroz, advertencia se ven bonitos pero hacer los rollos...
17/12/2022

Una forma de hacer tus ensaladas diferente 🙌🏼

Rollos de tapioca y arroz, advertencia se ven bonitos pero hacer los rollos puede ser tedioso! Jeje

Ingredientes:
⭐️hojas de arroz y tapioca(se pueden conseguir en Soriana)
⭐️1 1/2 pechuga de pollo (poca sal y pimienta)
⭐️40g de queso Philadelphia
⭐️1/4 aguacate
⭐️1/2 zanahoria rallada
⭐️2 hojas repollo morado
⭐️3 hojas de Lechuga
⭐️3 champiñones naturales
⭐️ajonjolí negro
⭐️para la salsa: salsa de soja, jugo maggi, ralladura de jengibre, 1 Limón, 1/2 naranja, aceite de ajonjolí

👏🏼La parte tediosa es prepar una a una las hojas de tapioca ya que necesitas pre cocinarlas individual, después de eso solo coloca todos los ingredientes a tu gusto 🙌🏼

Puede ser una opción diferente para tu familia, amigos o pareja 🫰🏼

Pregunta a tu nutriólogo de confianza cómo puedes modificar tus porciones para adecuarlas a comidas distintas, consultas al 6694461340 👩🏻‍⚕️🫶🏼

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