Psicóloga Elba Orona

01/05/2026

30/04/2026

Cuando trabajamos en Terapia las estregias de Regulación Emocional me gusta ayudar a mis pacientes a encontrar emociones positivas en la vida cotidiana.

Muchas veces las personas esperan ser felices "en el futuro", cuando consigan un ascenso, cuando se casen, cuando se graduen... ¿y mientras tanto?

Crear emociones positivas a corto plazo implica esforzarse en vivir en el momento presente, buscar activamente experiencias que traigan alegría o satisfacción, desarrollar actividades que fomenten la sensación de logro o competencia y ser mas consciente de las emociones agradables.

Escribe en los comentarios... ¿que actividades placenteras a corto plazo piensas hacer este fin de semana largo?😄

28/04/2026

En la psicoterapia ayudamos a las personas a contener sus impulsos, sostener sus emociones y tomar mejores elecciones en su vida.

26/04/2026

El Día de la Mujer Autista se conmemora el 26 de abril para visibilizar las experiencias, necesidades y derechos de niñas y mujeres dentro del espectro autista. Esta fecha busca romper estereotipos de género, promover diagnósticos oportunos y celebrar la neurodiversidad, destacando que el autismo en mujeres a menudo se manifiesta de forma diferente y es subdiagnosticado

25/04/2026

Pues claro que soy una psicóloga muy profesional, pero déjame hacer mis apuntes con mi pluma capibara 🤎

16/04/2026

¿Te gustaría aprender a reducir el hábito de sobrepensar? Te comparto algunas técnicas:

Estrategias Efectivas para Dejar de Sobrepensar:

🪷Practica el Mindfulness (Atención Plena): Mantente en el presente observando tus pensamientos sin juzgarlos ni dejarte llevar por ellos.

🌾Filtra lo que está bajo tu control: Divide tus preocupaciones en lo que puedes controlar y lo que no. Enfoca tu energía solo en lo primero.

🌿Utiliza la técnica de los sentidos: Concéntrate en el ahora buscando 5 cosas que puedas ver, 4 que puedas tocar, 3 que puedas escuchar, 2 que puedas oler y 1 que puedas saborear.

🍃Establece un "tiempo de preocupación": Asigna un momento específico del día para pensar en tus problemas. Si surge una preocupación fuera de ese tiempo, anótala y posterga el pensamiento.

🌼Acepta el pensamiento, no luches: Resistirse a un pensamiento lo hace más fuerte. Acepta que está ahí y luego redirige tu atención a otra actividad.

☎️📞

13/04/2026

A veces lo que más duele… no es la realidad, es la lucha constante contra ella 💔

Hoy trabajamos Aceptación Radical: aprender a soltar esa pelea interna y permitir que las cosas sean como son, aunque duelan.

No es rendirte.
Es dejar de resistirte para poder avanzar🧘🏻‍♀️✨

Psicóloga Elba Orona

12/04/2026

"En este poema de Oriah Mountain Dreamer aparece este planteamiento que me parece interesante, aunque de entrada no es fácil de comprender, y menos aún, de responder. Sin embargo, es curioso darse cuenta de la cantidad de veces que a lo largo del día nos esforzamos y presionamos para ser distintos de cómo somos.

Lo cierto es que esas críticas que nos hacemos y que señalan nuestra necesidad de corrección no parecen ser muy efectivas... es más, acaban convirtiéndose en un pensamiento intrusivo y repetitivo que acarrea problemas de salud mental".

JOAQUIM SOLER. "MANUAL PARA SOLTAR". 🎈

09/04/2026

No olvides ser compasivo contigo mism@, es la habilidad más poderosa que puedes utilizar en los días difíciles 😉

31/03/2026

En estos días de descanso, hay múltiples actividades que puedes realizar para conectar con tus valores: descanso, conocer otros lugares y experiencias, disfrutar tiempo en familia o enriquecer tu espiritualidad.
Es importante que comprendamos que no estoy hablando de una religión o una creencia en concreto. Hablo de un sentido de conexión contigo mismo y con el mundo.
En la actualidad, diferentes modelos psicoterapeuticos integran la espiritualidad como un enfoque complementario, no contrapuesto, para lograr un desarrollo humano auténtico y profundo.