Nutrióloga Anahí Aranguré

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11 kilogramos menos. 🌟Paciente con 1 mes de diferencia: de 74 kg a 63 kg. No solo cambios físicos o en medidas, también ...
14/04/2026

11 kilogramos menos. 🌟
Paciente con 1 mes de diferencia: de 74 kg a 63 kg. No solo cambios físicos o en medidas, también una mejora en su bienestar digestivo y salud integral. 🦦🥑

21/02/2026

Cuidar tu cuerpo es una responsabilidad seria.
No pongas tu salud en manos de quien no tiene la preparación para hacerlo. 🥑💪🏼

Sí existen coachs que trabajan de la mano con nutriólogos y se actualizan constantemente…
pero reconocer la diferencia también es parte de cuidarte. 👏🏼

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16/01/2026

Tu salud, sin traslados ni prisas. La consulta online te permite ahorrar tiempo, dinero, estrés, y es igual de funcional y satisfactoria 💻✨
¡Agenda tu cita y empieza hoy! 🥦🍓🍐🤍🧠

Amigos, no enemigos 🙂‍↕️🥦🍓❤️
10/01/2026

Amigos, no enemigos 🙂‍↕️🥦🍓❤️

¡PREGUNTA POR LAS PROMOCIONES DE AÑO NUEVO! 🥑🍊🤍💪🏼🧠
02/01/2026

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¡Tu salud merece ser una prioridad! 🫀🥗Con mi acompañamiento tendrás un plan hecho a tu medida, fácil de seguir y con rec...
25/08/2025

¡Tu salud merece ser una prioridad! 🫀🥗
Con mi acompañamiento tendrás un plan hecho a tu medida, fácil de seguir y con recetas deliciosas.
Agenda tu consulta y da el primer paso hacia una mejor versión de ti. 🧠💪🏼❤️

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16/08/2025

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¿Le tienes miedo a las GRASAS? ¡No deberías!Los lípidos o grasas son esenciales para tu salud. No solo te dan energía, t...
08/08/2025

¿Le tienes miedo a las GRASAS? ¡No deberías!
Los lípidos o grasas son esenciales para tu salud. No solo te dan energía, también protegen órganos, regulan hormonas y ayudan a absorber vitaminas importantes como A, D, E y K. ✨🧠

¿Qué son los lípidos?
Son macronutrientes que aportan energía concentrada y cumplen funciones vitales para tu organismo. 🫀💪🏼

Tipos de grasas:
🥑 Grasas insaturadas: saludables para el corazón, presentes en aceites vegetales, aguacate, frutos secos y pescado.
🧈 Grasas saturadas: presentes en productos animales y algunos vegetales; consumir con moderación.
🍩 Grasas trans: artificiales, dañinas para la salud; mejor evitarlas.

¿Nos suben de peso (grasa)?
❌ NO por sí solas. Lo que importa es la cantidad, el tipo y el equilibrio con los demás macronutrientes.

Incluye grasas saludables en tu dieta:
🥑 Aguacate
🌰 Nueces y almendras
🐟 Pescados grasos (salmón, sardina, atún)
🥜 Mantequilla de maní o almendra natural
🌻 Aceite de oliva o de semillas
🍫 Cacao amargo

Consejos clave:
👉🏻 Combínalas con carbohidratos y proteínas para una nutrición completa.
👉🏻 Evita las grasas trans presentes en frituras y ultraprocesados.
👉🏻 No elimines las grasas: ¡son esenciales para tu energía, hormonas y salud!

✨ Ya no les tienes miedo, ¿verdad?
Cuida tu salud, tu piel, tu cabello y tu rendimiento incluyendo grasas saludables e inteligentes en tu alimentación diaria. 💪🏻🥗❤️

¿Por qué son importantes las proteínas?Son macronutrientes esenciales formados por aminoácidos. Son los bloques de const...
02/08/2025

¿Por qué son importantes las proteínas?
Son macronutrientes esenciales formados por aminoácidos. Son los bloques de construcción de nuestros músculos, órganos, piel, cabello y uñas.
Una dieta equilibrada en proteínas no solo mejora tu composición corporal, sino que también previene lesiones, favorece la recuperación y mejora tu rendimiento físico y mental. 🧠✨

Funciones principales:
✅ Reparación y mantenimiento de tejidos
✅ Producción de enzimas y hormonas
✅ Fortalecimiento del sistema inmune
✅ Transportan nutrientes
✅ Ayudan a conservar y ganar masa muscular (clave en etapas de crecimiento, embarazo o ejercicio)

Fuentes saludables de proteína:
• Origen animal: pollo, pescado, huevos, carne magra, lácteos bajos en grasa. 🥩🍗🐟🥚🥛
• Origen vegetal: legumbres, tofu, soya, quinoa, frutos secos, semillas. 🥜🫘

Cuánta proteína necesitas?
Depende de tu peso, edad, actividad física y objetivos. No todos necesitamos la misma cantidad. Por eso es importante asistir con un profesional.

⚠️ ¡Ojo! Comer demasiada proteína no acelera resultados y puede sobrecargar tus riñones si no estás bien hidratado o si hay condiciones médicas.

⚠️Si haces ejercicio, estás en etapa de crecimiento, embarazo o buscas mejorar tu composición corporal, asegúrate de cubrir tu requerimiento proteico correctamente.

Como nutrióloga, puedo ayudarte a calcular tu requerimiento proteico y enseñarte cómo cubrirlo con alimentos accesibles, ricos y saludables. 🦦🤍🥩

Las proteínas no son solo para quienes hacen ejercicio. ¡TODOS las necesitamos! 🫰🏼

¿Le tienes miedo a los CARBOHIDRATOS? ¡No deberías!Los carbohidratos son la principal fuente de energía de tu cuerpo, es...
23/07/2025

¿Le tienes miedo a los CARBOHIDRATOS? ¡No deberías!
Los carbohidratos son la principal fuente de energía de tu cuerpo, especialmente si haces ejercicio, estudias o tienes días intensos. 🫰🏼🧠

¿Qué son los carbohidratos?
Son macronutrientes que el cuerpo convierte en glucosa para obtener energía. ¡Tu cerebro y tus músculos los aman! 💪🏼🤍

Tipos de carbohidratos:
🍩 Simples: Energía rápida, pero poco duradera.
🍚 Complejos: Energía estable y nutritiva.

¿Engordan?
❌ NO por sí solos. Lo que importa es la cantidad y el tipo que consumes. ¡Hasta para bajar de peso se necesitan!

Incluye carbohidratos de calidad en tus comidas:
🍠 Camote
🍞 Pan integral
🍚 Arroz (preferentemente integral)
🥦 Verduras
🍓 Frutas frescas
🫘 Leguminosas

Consejos clave:
👉🏼Combínalos con proteínas y grasas saludables para mayor saciedad.
👉🏼Evita los ultraprocesados llenos de azúcar añadida.
👉🏼No los elimines: ¡equilibrio es la clave!

✨ ¿Ya no les tienes miedo?
Cuida tu energía, tu concentración y tu rendimiento comiendo carbohidratos inteligentes. 💪🏼🧠🍽️

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