¿Qué es el sitio web?

https://www.facebook.com/100105455351078/

Alfakine

Clinica de fisioterapia
📍Medellin, Veracruz (Fraccionamiento Puente Moreno)
(4)

13/04/2026

Adiós al dolor de "ciática" protege tu espalda con este ejercicio y mejora tu sintomatología

ejercicioencasa ciatalgia dolorcronico felxibility

13/04/2026

En este video te muestro un ejercicio muy completo donde elevamos las piernas, las flexionamos y tomamos los pies para realizar pequeños balanceos controlados. Este movimiento ayuda a activar el core profundo y mejorar la conexión con el suelo pélvico 🙌

Es ideal si buscas estabilidad, control corporal y cuidar tu abdomen y zona pélvica 💪✨

Recuerda realizarlo de forma suave, con respiración consciente y sin generar presión innecesaria.

Guarda este video y practícalo a tu ritmo 💛

13/04/2026

Un movimiento simple pero MUY efectivo para mejorar tu postura y reducir la rigidez 💪

Si pasas mucho tiempo sentado o sientes tensión en la espalda baja, este ejercicio puede ayudarte a recuperar movilidad y sentirte más libre en tu cuerpo 🔥

Hazlo lento, con control y de forma constante.

📌 Guarda este video para hacerlo después
📲 Rutinas completas para principiantes en mi perfil

12/04/2026

¿Por qué los problemas posturales comienzan en los pies? 🦶

Mucha gente hace abdominales y ejercicios para la espalda, ¡pero se olvida de la base: los pies! Al fin y al cabo, influyen en:

— Postura y marcha
— Salud de rodillas y pelvis
— Hinchazón y pesadez en las piernas
— Desalineación y asimetría corporal

⚠️ ¿Qué ocurre cuando los pies están débiles?

El pie tiene 26 huesos, 33 articulaciones y 3 arcos que actúan como amortiguadores naturales.

Cuando los arcos se debilitan:

✗ Se altera la biomecánica de todo el cuerpo.

✗ Se desarrollan juanetes y hallux valgus.

✗ Se sobrecargan las rodillas y la pelvis.

✗ La circulación se deteriora → hinchazón y congestión.

✅ ¡La solución está en este vídeo!🔥

💬 Comenta “info” para ver más rutinas como esta
📌 Guarda este video (lo vas a necesitar)
📤 Compártelo con alguien que pasa mucho tiempo de pie

💡 Importante: Los ejercicios puntuales no dan resultados. ¡Necesitamos un sistema!

12/04/2026

¿Tienes el abdomen abultado y sientes que, a pesar de hacer ejercicio, no logras aplanarlo? 🤔 Puede que estés lidiando con diástasis abdominal.

La diástasis es la separación de los músculos rectos del abdomen, algo muy común después del embarazo, pero que también puede presentarse por malos hábitos posturales o ejercicios inadecuados.

En este video te comparto 3 ejercicios seguros y efectivos que te ayudarán a fortalecer tu core, mejorar la apariencia de tu abdomen y cuidar tu cuerpo desde adentro 💪✨

Guarda este video y empieza hoy mismo 🙌

🚨No sustituyas la valoración de un profesional, cada persona es diferente, por lo cual es fundamental acudir con un espcialista o profesional médico para evaluación adecuada y un tratamiento correcto según tu caso.🧐

12/04/2026

¿Puedes tocar tus manos por detrás? 🧐
Haz la prueba… y dime qué tal te fue 👇

Con el tiempo, el sedentarismo, el estrés y las malas posturas hacen que nuestro cuerpo se vuelva rígido, especialmente los hombros 😵‍💫

Por eso te dejo estos 3 ejercicios para mejorar tu movilidad, liberar tensión y recuperar el movimiento natural 💪

Hazlos con control, sin dolor y de forma constante… ahí es donde realmente verás cambios ✨

📌 No es solo hacerlo una vez, es la constancia lo que transforma tu cuerpo

👉 ¿Pudiste hacerlo? te leo en comentarios 👀
👉 Guarda este video para practicarlo después 🔥

11/04/2026

Una toalla es tu herramienta de ejercicio gratuita 💪

✓ Tu espalda estará recta, tus hombros no se encorvarán
✓ Tu cuello se relajará, la tensión desaparecerá
✓ Tu cintura se verá más delgada
✓ Tu rostro lucirá más fresco por la mañana, con menos hinchazón

Una rutina de ejercicios completa con lo que tienes en casa.

11/04/2026

✨ ¿Tienes tensión en el cuello? ¡Este video es para ti! ✨

Hoy te enseño 5 automasajes súper efectivos para relajar el cuello, aliviar el estrés y liberar esa tensión acumulada del día a día 🙌💆‍♂️💆‍♀️

Son fáciles, rápidos y los puedes hacer en casa, en la oficina o donde quieras. ¡Tu cuerpo te lo va a agradecer! 💙

👉 Dale play, prueba cada técnica y cuéntame cuál fue tu favorita.

11/04/2026

Si te sientes rígido al despertar… necesitas esto 👇

Esta rutina de movilidad en la mañana te ayuda a activar tu cuerpo, mejorar tu postura y empezar el día sin dolor 💪

Solo te toma unos minutos, pero hace una gran diferencia en cómo te mueves y te sientes 🧠✨

Hazlo lento, con control y respira en cada movimiento

📌 Ideal antes de entrenar o incluso antes de empezar tu día

✅ “Si quieres más rutinas como esta, comenta movilidad 👇”
👉 Guárdalo para hacerlo mañana 🔥

10/04/2026

La salud de la espalda comienza con su movilidad 🔥

Un estilo de vida sedentario perjudica la biomecánica de la columna.

✓ El pecho pierde movilidad: joroba y rigidez.

✓ Los discos se comprimen: compresión y dolor.

✓ Las articulaciones de la cadera se tensan: todo el cuerpo sufre.

✓ Los hombros se encorvan: respiración superficial.

¡Hay una solución: actividad física regular!

👉 Escribe “SALUD” si quieres ver una rutina completa 🔥

10/04/2026

Estos 5 ejercicios haran qye mejore la movilidad de tus hombros y que tu postura se más ligera y mas alineada.
Los puedes hacer desde la comodidad de tu casa, recuerda que lo importante es la constancia.

10/04/2026

Hay días en los que la mente no sabe parar y dormir cuesta mucho.

Estas posturas te invitan a soltar todo lo que has acumulado durante el día, bajar revoluciones y preparar al sistema nervioso para descansar.

✨ Paloma con apoyo para liberar tensión acumulada�
✨ Viparita Karani para calmar el sistema nervioso�
✨ Torsión suave para soltar y volver al centro

Dedícate unos minutos antes de irte a dormir,�respira lento y deja que el cuerpo haga su trabajo.

📌 Puedes hacerlas en tu cama o en el suelo

Guárdalo para hacerlo hoy en la noche 🧡
Cuéntame que tal te sentiste 👇👇✅

Dirección

Paseo Las Flores Circuito Violeta Oeste #38A Fraccionamiento Puente Moreno
Medellín De Bravo
94274

Teléfono

+522297425202

Página web

facebook.com

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Alfakine publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.