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15/02/2024

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16/10/2022

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Cumple tu propósito sin matarte de hambre, disfrutando del proceso con comidas fáciles y ricas.

*aplica a pacientes que tienen más de 2 meses sin seguimientos*

10/10/2022

1era parte!
Elección de productos más saludables en Walmart!

27/07/2022

Síndrome de ovario poliquístico (SOP) es un trastorno endocrino metabólico común en mujeres. Su presencia debe sospecharse en cualquier mujer de edad reproductiva con hiperandrogenismo, irregularidades en el ciclo mentrual, anovulación, obesidad y resistencia a la insulina.
En los ultimos años se ha podido establecer que el trastono no solo esta limitado a mujeres en edad reproductiva sino que también puede manifestarse en el periodo prepubertad y quiza antes.

22/06/2022

¿Por qué no hay días libres cuando comienzas un plan nutricional?

De nada sirve de que lunes a viernes lleves al pie de la letra tu plan de alimentación y el sábado y domingo te excedas.

Esto se trata de cambiar hábitos alimenticios y de disfrutar el proceso.

En consulta se les proporcionan herramientas para que puedan sustituir los alimentos, pueden comer de todo siempre y cuando cumplan con las porciones necesarias.

¡No necesitas días libres aprendiendo a comer sanamente!

21/06/2022

Para tener una alimentación saludable no tienes que preparar comidas complicadas!

En consulta llegan pacientes que tienen varias actividades durante el día (quehacer, trabajo, entrenamiento, escuela, etc). Por lo que se les complica realizar preparaciones complicadas que normalmente se anuncian y se relacionan con lo único saludable.

Así como hay preparaciones complicadas o más a las que le tenemos que decicamos más tiempo en la cocina, también hay preparaciones muy sencillas y rápidas que nos ayudan a llegar a nuestro objetivo.

Así que no te límites o no pospongas este proceso pensando que te traerá una complicación más a tu día. Dependiendo de tus activides y tus tiempos será el tipo de prepacipnes que se asignen a tu plan nutricional

Recordando también que es un proceso, tenemos que tener disposición y estar un paso adelante.

Te dejo algunos tips que te ayudarán bastante:
- Una noche previa prepara tus comidas.
- Cuando surtas tus alimentos llega a casa y tenlos lavados y desinfectados.
- Cuando laves tus verduras y frutas puedes serparlos y cortarlos dependiendo las preparaciones de tu menú.
- Si no tienes algún alimento que está en tu menú no te compliques y sustituyelo con otro alimento del mismo grupo de alimento.

Si estás interesad@ en iniciar un plan nutricional puedes mandar DM

nutricion.alejandra.ahumada@gmail.com
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19/06/2022

PIZZA PITA SALUDABLE!

Normalmente los fines de semana es cuando más se nos complica seguir con un régimen alimenticio y sobre todo si estamos acostumbrados a comer alimentos ricos en grasas e hidratos de carbono.

Llega el fin se semana y es nuestros descanso o queremos salirnos de la rutina y comer esos alimentos "no permitidos" o que hacen que "perdamos la dieta saludable".

La pizza con pan pita es una excelente opción para quitarnos ese antojo y aún así no fallar con nuestro plan nutricional, la preparación es súper rápida, fácil y accesible.

Aquí les dejo los ingredientes y preparación.
No olviden agregar solo las cantidades correspondientes a sus porciones conforme a su plan de alimentación.

Si estás interesado en comenzar a llevar un plan de alimentación, manda inbox o Whatsapp al 3313956406

09/06/2022

¡Que difícil es tener hábitos saludables!!!!!!
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Nooooo!
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Lo que es difícil es seguir viviendo una vida que no te gusta.
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Los hábitos son acciones automáticas que nos ayudan a cumplir nuestra meta y así tener la vida que preferimos.
Los hábitos son decisiones concientes.
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Decidir cada mañana que desyunar, realizar o no realizar actividades física es una oportunidad para tomar una decisión consciente.
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¡NO LO HAGAS MAS LENTO RENUNCIANDO!

Recuerda que es un proceso lento, no todo se hace de la noche a la mañana, toma la disciplina y la constancia como tus mejores aleados y cuando menos lo esperes, verás todo lo que haz avanzado.

07/06/2022

¡CONSULTA NUTRICIONAL CON 15% DE DESCUENTO!

A veces solo necesitas de un impulso para comenzar a realizar esas metas que por mucho tiempo hemos postergado.
Pero una vez que comienzas, pasó a pasó a trabajar en ellas, te vas convirtiendo en esa versión de tí que tanto buscabas.

Toma tiempo construir una mejor y más fuerte versión de tí mismo

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02/04/2022

Pasa muchas veces en consulta que me dicen :
- como muy poco pero aún así no puedo bajar de peso.
Evaluando con un recordatorio de 24 horas (Todo lo que comen un día antes). Me doy cuenta que esas pocas calorías que consumen son ricas en grasas saturadas y carbohidratos simples.
Acto seguido al momento de mandarles su plan de alimentación contestan con:
- Es demasiada comida no voy a engordar?
Aprender a alimentarte adecuadamente te permite comer suficiente sin tener que matarte de hambre.

No necesitas comer menos, necesitas comer lo adecuado para ti. Una dieta, tiene que ser adecuada, suficiente, equilibrada, variada, personalizada.

Si te gustaría iniciar con un plan de alimentación mándame DM o WhatsApp al 3313956406

25/03/2022

ALMUERZO RÁPIDO!

Si bien en algunas ocasiones es difícil cambiar nuestros hábitos alimentos, a veces se complica cuando nuestras actividades nos quitan tiempo para prepar nuestros alimentos.
El pan francés es una excelente opción para ganar tiempo en realizar nuestra preparación de alimentos al día ya que solo nos quita 10 min de nuestro tiempo.

Aquí les dejo los ingredientes y preparación.
No olviden agregar solo las cantidades correspondientes a sus porciones conforme a su plan de alimentación.

Si estás interesado en comenzar a llevar un plan de alimentación, manda inbox o Whatsapp al 3313956406

10/03/2022

¡Descuento mes de marzo!

Agenda tu cita en el siguiente enlace:

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01/01/2022