23/12/2025
¿Te preocupa la pérdida de progreso tras un periodo de inactividad? 📉🧬
Desde una perspectiva fisiológica, el concepto de "empezar desde cero" es incorrecto. Existe un mecanismo celular conocido como Memoria Muscular.
El proceso de hipertrofia implica la adición de nuevos núcleos a la fibra muscular (mionúcleos) para gestionar el aumento de volumen. La evidencia científica actual (Gundersen et al.) indica que estos núcleos son estables y duraderos.
Cuando ocurre la atrofia por desuso, el volumen del citoplasma disminuye, pero la densidad nuclear se mantiene. Esto significa que la capacidad de síntesis proteica sigue instalada en la célula. 🔬⚡
Al retomar el entrenamiento, tu cuerpo reactiva esta maquinaria preexistente, permitiendo una recuperación del tejido mucho más veloz y eficiente que la adaptación inicial.
Tu historial de entrenamiento queda, literalmente, grabado en tus células. 💪
SaludMuscular AdaptacionCelular EntrenamientoDeFuerza
1. Gundersen, K. (2016). Muscle memory and a new cellular model for muscle atrophy and hypertrophy. The Journal of Experimental Biology, 219(2), 235-242.
2. Bruusgaard, J. C., Johansen, I. B., Egner, I. M., Rana, Z. A., & Gundersen, K. (2010). Myonuclei acquired by overload exercise precede hypertrophy and are not lost on detraining. Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS), 107(34), 15111-15116.
3. Seaborne, R. A., Strauss, J., C***s, M., et al. (2018). Human skeletal muscle possesses an epigenetic memory of hypertrophy. Scientific Reports, 8, 1898.
