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Ashanti Yoga Studio

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Ashanti Yoga Studio

Yoga para la vida

12/08/2023

No importa si estás en la oficina o en casa, te presentamos un ejercicio de yoga rápido y revitalizante que se adapta perfectamente a cualquier estilo de vida ¡Es el momento de sentirte bien!

🌟 Ejercicio de Respiración y Estiramiento en Silla 🌟

Siéntate en una silla cómoda con los pies apoyados en el suelo y la espalda recta.
Cierra los ojos y lleva tu atención a tu respiración. Inhala profundamente por la nariz, sintiendo cómo tu abdomen se expande.
Exhala lentamente por la boca, liberando cualquier tensión acumulada.
Inhala nuevamente y al exhalar, gira suavemente el torso hacia la derecha, manteniendo la espalda recta.
Inhala al centro y exhala girando hacia la izquierda. Siente el estiramiento suave en la parte lateral del cuerpo.
Realiza este movimiento de lado a lado durante 5 respiraciones completas.
Este ejercicio te ayudará a relajar la mente, estirar los músculos y mejorar la circulación, ¡todo en unos minutos!

¡Anímate a unirte a nuestra comunidad de adultos que están descubriendo los beneficios del yoga juntos! 🧘‍♀️🧘‍♂️ ¡La edad es solo un número y estamos aquí para vivir plenamente!

31/07/2023

Sabias que… el yoga es una terapia complementaria muy efectiva para reducir el desarrollo de enfermedades fisiológicas?

30/06/2023

🌞🧘‍♀️🧘‍♂️ ¿Hay alguna manera de volver a inyectarle fuerza al cuerpo y la mente?

Imagina despertar tu cuerpo y estirar tus músculos suavemente, aumentando la flexibilidad y mejorando la movilidad de las articulaciones. El yoga puede ayudar a aliviar dolores comunes en las personas de la tercera edad y a mantener una postura más erguida y equilibrada.

Pero eso no es todo. La práctica del yoga también implica una concentración en la respiración y en el momento presente, lo que te brinda una sensación de calma y paz interior. Esto puede ayudarte a reducir el estrés, mejorar tu estado de ánimo y tener una actitud más positiva hacia el día que comienza.

El yoga no solo es una actividad física, sino también una práctica que promueve la conexión entre el cuerpo y la mente. Al dedicar unos minutos cada mañana a esta disciplina, los beneficios son inmensos.

¿Estás listo para experimentar los beneficios del yoga en tu vida diaria? ¡Únete a nosotros en nuestras sesiones y descubre cómo el yoga puede revitalizar tu cuerpo y tu mente! 🌈🙏

17/06/2023

🧘🌼 ¡Invitación especial para mejorar tu bienestar! 🌼🧘

La mejor edad para comenzar la práctica de yoga ES AHORA. Te invitamos a nuestras clases especialmente diseñadas para los adultos de cualquier edad. ¡No se requiere experiencia! Las clases de adaptan a tus necesidades y capacidades.

Agenda tu primera clase sin costo y conoce los beneficios:
✅ Mejora la flexibilidad y el equilibrio.
✅ Fortalece los músculos y mejora la postura.
✅ Reduce el estrés y promueve la relajación.
✅ Aumenta la vitalidad y la energía.
✅ Ayuda a mantener una mente clara y en calma.

🗓️Horarios: Lunes 8:30 a 9:30 am. Martes 6 a 7 pm. Miércoles 8 a 9 am. Duración de la clase: 1 hora

📍 Lugar: Sammasati Yoga. Paseo de los Sauces 216B, Casa Blanca, Metepec

¡Ven a disfrutar de una experiencia de yoga tranquila y rejuvenecedora!

📞 Para más información mándanos un mensaje o llama al 722 388 4979

08/06/2023

🌟💪 ¡Mantén tu cuerpo en movimiento y di adiós al dolor! 💪🌟

A medida que envejecemos, es normal experimentar dolores y molestias musculares debido a la falta de movimiento y la falta de ejercicio. La actividad física regular, como el yoga, puede marcar la diferencia en nuestra calidad de vida.

1️⃣ Flexibilidad y alivio de la rigidez: La práctica del yoga nos ayuda a estirar y fortalecer nuestros músculos, lo que aumenta nuestra flexibilidad y disminuye la rigidez que puede acompañar al sedentarismo. ¡Dile adiós a los músculos tensos y rígidos!

2️⃣ Fortaleza muscular: El yoga es un ejercicio de resistencia que fortalece nuestros músculos, especialmente los de las piernas, brazos y espalda. Esto nos brinda una base sólida para mantener una postura adecuada y realizar nuestras actividades diarias con mayor facilidad.

3️⃣ Reducción del dolor y la inflamación: La práctica regular de yoga estimula la circulación sanguínea y promueve la liberación de endorfinas, nuestras "hormonas de la felicidad". Esto ayuda a reducir el dolor y la inflamación en nuestro cuerpo, brindándonos alivio natural.

4️⃣ Mejora del equilibrio y la estabilidad: El yoga nos ayuda a mejorar nuestro equilibrio y nuestra estabilidad, lo cual es fundamental para prevenir caídas y lesiones. ¡Camina con confianza y seguridad!

5️⃣ Bienestar mental y emocional: La práctica del yoga incluye técnicas de respiración y meditación que nos ayudan a reducir el estrés, calmar la mente y mejorar nuestro bienestar emocional. ¡Encuentra la serenidad en cada respiración!

No permitan que el dolor muscular relacionado con la inactividad y el sedentarismo te robe la alegría de vivir plenamente. Anímate a probar el yoga y experimentar los beneficios que ofrece en cuerpo y mente.

08/06/2023

Te compartimos una guía rápida y sencilla para practicar una posición de yoga que te brindará equilibrio y serenidad en solo unos pocos minutos: ¡El Árbol Estable! 🌳

1️⃣ Encuentra un lugar tranquilo y seguro para practicar. Puedes hacerlo en tu sala, jardín o cualquier espacio cómodo de tu hogar.

2️⃣ Comienza de pie con los pies juntos y las manos relajadas a los costados.

3️⃣ Lentamente, lleva tu peso hacia un pie y levanta el otro pie del suelo. Coloca la planta del pie levantado en el muslo interno de la pierna de apoyo. Si no puedes mantener el equilibrio, puedes apoyar el pie levantado en la pantorrilla o el tobillo.

4️⃣ Encuentra un punto de enfoque frente a ti para mantener el equilibrio. Puede ser un objeto o un punto imaginario en el horizonte.

5️⃣ Eleva los brazos hacia arriba y une las palmas de las manos sobre tu cabeza. Si te resulta difícil mantener los brazos elevados, puedes llevarlos hacia los costados o simplemente mantener las manos en el pecho.

6️⃣ Respira lenta y profundamente, sintiendo cómo tu cuerpo se estabiliza y se conecta con la tierra.

7️⃣ Mantén la posición durante 5-10 respiraciones profundas, disfrutando de la sensación de equilibrio y estabilidad que te brinda el Árbol Estable.

Recuerda que cada cuerpo es único, así que realiza los ajustes necesarios para adaptar la postura a tu nivel de comodidad. No te exijas demasiado y escucha siempre las señales de tu cuerpo.

El Árbol Estable es una excelente manera de mejorar tu equilibrio, fortalecer las piernas y cultivar la concentración. Además, te conectará con la belleza de la naturaleza y la estabilidad que emana de los árboles.

¡Anímate a probar esta posición de yoga y disfruta de los beneficios físicos y mentales que te brinda! No olvides compartir tus experiencias en los comentarios y etiquetar a tus amigos y familiares para que también puedan disfrutar de esta práctica.

07/06/2023

🧘‍♀️🌼 ¿Conoces los beneficios de practicar yoga en los adultos mayores?

1️⃣ Flexibilidad y movilidad: El yoga ayuda a mantener y mejorar la flexibilidad de las articulaciones y los músculos, lo que resulta en una mayor movilidad y agilidad. ¡Sigue disfrutando de una vida activa y llena de movimiento!

2️⃣ Fortaleza y equilibrio: A medida que envejecemos, es esencial mantener una buena postura y equilibrio. El yoga fortalece los músculos principales, mejora la estabilidad y reduce el riesgo de caídas. ¡Cultiva un cuerpo fuerte y estable!

3️⃣ Bienestar mental: El yoga no solo beneficia el cuerpo, sino también la mente. Las técnicas de respiración y meditación ayudan a reducir el estrés, mejorar la concentración y promover un estado de calma y serenidad. ¡Encuentra tu equilibrio interior!

4️⃣ Socialización: Practicar yoga en grupo es una excelente oportunidad para conocer nuevas personas y crear vínculos sociales. Compartir experiencias y momentos de tranquilidad con otros participantes es enriquecedor y fortalece el sentido de comunidad.

5️⃣ Adaptado a cada necesidad: El yoga se adapta a las capacidades y necesidades individuales. Existen clases especialmente diseñadas para personas mayores, con ejercicios suaves y modificaciones para adaptarse a cada nivel de habilidad. ¡Todos pueden participar y disfrutar!

🌟 Si eres adulto mayor o conoces a alguien que lo sea, anímate a probar el yoga y descubre los beneficios que puede aportar a tu vida. ¡Cuidemos nuestro cuerpo y nuestra mente en todas las etapas de la vida!

07/06/2023

La mejor edad para comenzar a vivir en plenitud ES AHORA 🧘 Dedica tiempo a tu cuerpo, adéntrate a tu mente y comienza a vivir en PLENITUD 🤗

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52175

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Martes	10am - 1pm
Miércoles	10am - 1pm
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