Nutrióloga Shei

03/06/2022

Hola💖! Chiquitines les dejo por aquí algunas equivalencias de grasas con proteína 🤤 🥜🌰🍫

Recuerden que al usar sus equivalencias pueden llevar su plan de alimentación más flexible y con más variedad de alimentos ✨

🤔 Cuéntenme, ya las saben usar? 👀

🗃️ Guarda para que las tengas a la mano ✨

11/05/2022

🤩 Chiquitines, 🚩 si alguno de ustedes se identifica con estas "metas/objetivos" al momento de hacer ejercicio, debemos comenzar a cambiar el chip 🧠

Recuerden que estas conductas no siempre te llevarán por buen camino, ni serán sostenibles a largo plazo. 😔

🗣️ Repitan conmigo: "HACER EJERCICIO NO TIENE QUE SER UN CASTIGO" 🥴

Busquen una actividad que realmente disfruten, que lo hagan por desición propia, eso se los aseguro hará que comiencen a disfrutar los BENEFICIOS REALES de ejercitar tu cuerpo ✨

✅ Tener más energía
✅ Disminuir tus niveles de estrés
✅ Tener una mejor calidad del sueño
✅ Mejorar tu estado de ánimo
✅ Fortalecer tus músculos
✅ Sentirte más fuerte

👀 Cuéntenme, algunos de ustedes se identifica con una de estos "objetivos"?

📢 Compartan o etiqueten a alguien que crean necesita conocer esta información ✨

06/05/2022

Heladitos pal calor 🍦✨

Chiquitines les dejo estas opciones de helados sin azúcar que realmente saben delis 🤤

Recuerden que no hay alimentos prohibidos 🤍🤩 tratemos día a día de mejorar nuestros hábitos de alimentación disfrutando y comiendo delicioso 🥰.

💾 Guarda este post para tu próxima visita al super 🙃

03/02/2022

👋🏼 Hey hey! 🙂

📝 Hoy quiero ayudarle a tu lista del super compartiendote estas opciones de yogurt 🐄✨

🛒Así que guárdala para tu próxima visita.

👀 Dejame saber que otras opciones/recomendaciones te gustaría que te compartiera ✨

23/11/2021

📢Si sufres de Colitis, estreñimiento o inflamación esto es para ti 🤩

Hablemos de los probióticos 🤓

¿Qué son? 🥴

Son bacterias buenas que nos ayudan a mejorar nuestra microbiota intestinal ayudando a nuestro organismo a prevenir trastornos gastrointestinales como:

✅Colitis
✅Síndrome de intestino irritable
✅Inflamación intestinal

Existen 2 formas de ingerirlos:

1.🥛 Por medio de alimentos como Lácteos, quesos, yogurt, Kombucha, Kefir, pepinillos, masa madre.

2. 💊 Por suplementación, se recomienda tomar entre 2 a 10 mil millones de UFC (Unidades Formadoras de Colonias) para estar cubierto.

18/11/2021

🙃 French toast sabor pay de limón ✨ para desayunar 🍽️

Una forma diferente y deliciosa de comer pan 🍞

👩🏽‍🍳 Necesitas:

🥚 1 huevo y 2 claras
🍞 2 rebanadas de pan, de preferencia integral
🥛 Un chorrito de leche
🤎Canela en polvo y esencia de vainilla

✨Topping:
Mezcla: 1/2 taza de yogurt griego sin azúcar, jugo de medio limón, 5 gotitas de endulzante y un chorrito de esencia de vainilla

✅ Preparación

1. Mezcla todos los ingredientes hasta que se incorporen bien
2. Sumerge el pan en la mezcla hasta que se cubra totalmente
3. Cocina en un sartén por ambos lados.
4. Coloca el pan y cubre con la mezcla 💚

Lo tienes que probar, de verdad que sabe a pay de limón 🤤

15/11/2021

Todas tus mañanas deberían de ir acompañadas de un delicioso jugo verde. 🤤⁣⁣⁣
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La clave para que te quede deli es incluir una fruta 🍓 puedes elegir la que más te guste aunque OJO, en su mayoría debe ser de verduras y como mínimo una porción de fruta, así que evita añadirle jugos o endulzantes como miel natural.⁣⁣⁣
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Esta es una de mis opciones favoritas 🤤, existen mil combinaciones dejame un 💚 para seguir compartiendote más ✨

Tomarlo tiene un montón de beneficios, en mis historias te dejo unas cuantas ✅
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13/11/2021

Hola 🙃! Top de leches de vaca 🐄🤍

Personalmente no soy tan fan de tomar leche, sin embargo cuándo lo hago mi favori es la LALA 100 de preferencia la plateada ✨

Así que si tú eres amante de la leche, aquí te dejo estas opciones que sin duda te recomiendo ✅

🥛Buena fuente de minerales como calcio, zinc, magnesio y vitaminas A, D, B12

🖇️ Guarda este post para tu próxima visita al super ☺️

08/11/2021

🧐 Sabías que el 70% de nuestro cuerpo esta conformado por agua 🧊

Muy frecuentemente ocurre que sin darnos cuenta pasamos más de la mitad del día sin consumir agua o bien a lo mucho llevamos solo 1 vasito 🥤 así que aquí te dejo algunas 👀 señales para que estés alerta y no andes deshidratad@ 🤍

🤓 Si quieres saber cuál es tu requerimiento de agua realiza esta sencilla fórmula multiplica tu peso X 30 y listo ✨

28/07/2021

Hola a todos! 😀
📣 Les comparto que ya contamos con consultas presenciales 👩‍⚕️ así que te invito a que agendes tu consulta en el modo que más prefieras: EN LÍNEA o PRESENCIAL 📲 Envía un mensaje o por whatsapp al 7291573359 ✨

27/07/2021

04/02/2021

Pan de plátano 🍌✨

👀 Receta en menos de 5 minutos ‼️‼️☝🏼

Me encanta esta idea porque además de ser fácil y rápida de hacer sabe super deli 🤤, ideal para acompañar tu café 🤎

02/02/2021

⚠️SEÑALES DE QUE TU DIETA NO ES LA ADECUADA PARÁ TI 👀

Es muy frecuente que comencemos a realizar "Dietas" recomendadas por la vecina, amiga, coach o incluso probar las "Dietas de moda" que vemos en Internet o revistas, sin embargo cada persona es un mundo totalmente diferente.

Así qué si presentas alguno de los síntomas del post ☝🏼 no los normalices 😔, aquí la importancia de tener un plan de alimentación 100% personalizado a tus necesidades y objetivos 👩🏽‍⚕️.

𝑨𝒈𝒆𝒏𝒅𝒂 𝒕𝒖 𝒄𝒐𝒏𝒔𝒖𝒍𝒕𝒂 𝒏𝒖𝒕𝒓𝒊𝒄𝒊𝒐𝒏𝒂𝒍
👩🏽‍⚕️𝑺𝒉𝒆𝒊𝒍𝒂 𝑨𝒓𝒓𝒊𝒂𝒈𝒂
📥 𝒎𝒆𝒏𝒔𝒂𝒋𝒆 𝒅𝒊𝒓𝒆𝒄𝒕𝒐
📱 7291573359
✉️ 𝒍𝒏𝒔𝒉𝒆𝒊𝒍𝒂𝒂𝒓𝒓𝒊𝒂𝒈𝒂@𝒈𝒎𝒂𝒊𝒍.𝒄𝒐𝒎

21/01/2021

Gorditas de chocolate express 🍫

👀 No saben lo fácil y sencillo que son hacerlas, ideales para que formen parte de tu desayuno o cena con un rico café 🤎✨

Ingredientes 🛒

▪️2 rebanadas de pan integral
▪️1 barrita de chocolate sin azúcar 70%
▪️1 huevo
▪️Canela en polvo
▪️Leche
▪️Esencia de vainilla

Preparación 👩🏽‍🍳

1. Aplanar cada rebanada de pan hasta que quede ligeramente delgada y cortar en círculos (yo utilicé un vaso y me salieron 3 por cada rebanada)

2. Hacer la mezcla (1 huevo + un chorrito de leche + canela en polvo + esencia de vainilla)

3. Cortar en trozos pequeños el chocolate

4. Unir 2 y rellenarlas con el chocolate, no olvides sellar las orillas con un tenedor mojado para que no se salga el chocolate

5. Sumergir cada uno en la mezcla y colocarla en un sartén

5. Cocinar por 5 min, espolvorea con canela y listo ✨

No olvides 🤎 compartir, guardar y etiquetar a la persona que te las va a preparar 🗣️✨

19/01/2021

Hola! ☺️ Con frecuencia en consulta me preguntan que tipo de agua saborizada les recomiendo 👀, así que aquí les dejo las opciones que si ✅ y las que no ❌.

👀 Sin embargo, es preferible que tu consumo de agua sea lo más natural posible 🧊.