Dra Paulette Macías

03/06/2025

La obesidad no siempre es solo un tema de hábitos.
En muchos casos, existe detrás una relación conflictiva con la comida, el cuerpo, la culpa… y a veces, un trastorno de la conducta alimentaria no diagnosticado.

❌ No, el enfoque no debe ser solo bajar kilos.
✅ El tratamiento real debe ser integral:
– Educación sin culpa
– Terapia emocional
– Acompañamiento constante
– Reconciliación con el cuerpo

Los cambios duraderos no nacen del castigo, sino de la comprensión.

💬 ¿Te gustaría que hable más de esto?

22/04/2025

🫒🥑 Tu salud empieza en el intestino
Y la dieta mediterránea es una de las mejores formas de cuidarlo 💚

📊 Estudios muestran que este estilo de alimentación mejora la diversidad de tu microbiota 🦠 y eso se traduce en:

✨ Mejor digestión
🧠 Más claridad mental
😌 Menos inflamación
🌿 Mayor bienestar general

La clave está en:
🥦 Fibra de frutas y verduras
🐟 Omega 3 del pescado
🫘 Legumbres y granos integrales
🍅 Alimentos frescos y reales
🫙 Fermentados que nutren tus bacterias buenas

👉 Swipe para ver cómo se conecta la dieta mediterránea con tu microbiota
💾 Guarda este post si te interesa mejorar tu salud desde adentro
🔁 Comparte con alguien que necesita este recordatorio

Para mí es la reina de las dietas 🥰

🧠🦠

16/04/2025

“El cerebro ama el placer rápido: 🍭🍟🧂 activan su sistema de recompensa. Pero ese gustito momentáneo puede traer consecuencias duraderas ⚠️🧠.”
Gestionarlo es en ocasiones complejo, pero hay opciones.

14/04/2025

Muchas veces escuchamos que “la obesidad se soluciona comiendo menos”…
Pero eso es un MITO que simplifica demasiado un problema complejo.

REALIDAD:
La obesidad es un trastorno multifactorial, donde influyen:
⚙️ El metabolismo
🧬 La genética
🧠 Las emociones
🍽️ Los hábitos alimenticios
😴 El descanso
🏃‍♀️ El movimiento diario
y mucho más…

Lo más preocupante es que muchas personas con obesidad son juzgadas incluso por profesionales de la salud, recibiendo mensajes de culpa en lugar de acompañamiento.
Esto solo genera más daño.

No se trata solo de fuerza de voluntad ni de dejar de comer.
Se trata de entender el cuerpo, cuidar la salud y buscar estrategias reales, sostenibles y personalizadas.

Si estás luchando con tu peso, no estás sola y no es tu culpa.
La salud no se mide solo con una báscula.

¿Te han dicho este mito alguna vez? Te leo en los comentarios.

11/04/2025

🔍 ¿La dieta cetogénica mejora la microbiota en personas con obesidad? 🦠⚖️

La relación entre dieta cetogénica, microbiota intestinal y obesidad es compleja y aún está en estudio. Lo que sabemos hasta ahora:

✅ La keto puede inducir pérdida de peso y mejoras metabólicas en el corto plazo.

❗️Pero su impacto sobre la microbiota no siempre es positivo.

📉 En algunas investigaciones, se ha observado una reducción en la diversidad bacteriana, lo cual podría afectar negativamente la salud intestinal si se mantiene en el tiempo.

🧪 Otros estudios sugieren que ciertos perfiles de microbiota pueden adaptarse a este tipo de alimentación, reduciendo la inflamación sistémica… pero no hay consenso ni evidencia a largo plazo.

👩‍⚕️ Conclusión médica: la dieta cetogénica puede ser útil en algunos casos de obesidad, pero no es inocua ni universal. El efecto sobre la microbiota depende de la calidad de las grasas, el aporte de fibra y la duración del plan.

Siempre debe estar individualizada y supervisada profesionalmente.

📩 ¿Tenés dudas sobre si es adecuada para vos o tus pacientes? Te leo en comentarios o por mensaje.

11/04/2025

01/04/2025

“🎗️👍 Hoy es el Día Mundial del Cáncer de Colón 🌎. ¡Es hora de hablar sobre la importancia de la prevención y la detección temprana! 💡

🔍 La colonoscopia es una prueba sencilla y efectiva para detectar el cáncer de colón en sus primeras etapas. 💯

🚨 ¿Sabes cuáles son los síntomas del cáncer de colón?:

✨ Sangre en las heces
✨ Cambios en el hábito intestinal
✨ Dolor abdominal
✨ Pérdida de peso inexplicable

👉 No ignores estos síntomas. Habla con tu médico y programa una colonoscopia si tienes 50 años o más, o si tienes antecedentes familiares de cáncer de colón. 💬

🎗️ ¡Juntos podemos luchar contra el cáncer de colón! 💪

”

24/03/2025

📢✨ Dale amor a tu microbiota y dile adiós a la distensión abdominal 🌿💚

Si últimamente sientes inflamación o pesadez, ¡podría ser hora de aumentar tu consumo de fibra! 🍏🌾 Una dieta rica en fibra ayuda a mejorar la digestión, equilibrar la microbiota intestinal y reducir la distensión. 🦠💪

Incorpora más frutas 🍓, verduras 🥦, legumbres 🫘 y cereales integrales 🌾 en tu día a día. Además, no olvides beber suficiente agua 🚰 para que la fibra haga su magia y evites el estreñimiento. 🚀

Pequeños cambios pueden traer grandes beneficios para tu salud digestiva. ¡Tu intestino te lo agradecerá! 💚✨

¿Ya consumes suficiente fibra en tu dieta? Cuéntamelo en los comentarios 👇😊

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😊

16/03/2025

La relación entre una dieta alta en proteínas y la microbiota es un tema complejo.
📢 **Microbiota y proteínas: ¿Cómo afectan tu intestino?** 🦠🥩

La microbiota intestinal desempeña un papel clave en la salud digestiva, el metabolismo y el sistema inmunológico. 🔬💪 Estudios sugieren que el consumo de proteínas puede influir en su equilibrio, dependiendo del tipo y la cantidad ingerida.

🔍 **Lo que dice la ciencia:**
✅ **Proteínas magras y vegetales** (pollo, pescado, legumbres) favorecen la diversidad bacteriana y pueden tener efectos antiinflamatorios. 🥚🐟🌱
⚠️ **Exceso de carnes rojas y procesadas** puede aumentar bacterias asociadas con la inflamación intestinal y la producción de compuestos perjudiciales. 🚫🌭🥩
✅ **Fibra y prebióticos** (frutas, verduras, cereales integrales) son clave para equilibrar los efectos de una dieta alta en proteínas y alimentar bacterias beneficiosas. 🍎🥦🌾
✅ **Alimentos fermentados** (kéfir, yogur, kimchi) aportan probióticos que fortalecen la microbiota. 🥛🥒

🔬 Un balance adecuado entre proteínas, fibra y alimentos fermentados puede promover una microbiota más saludable y reducir el riesgo de inflamación intestinal.

📌 **Conclusión**: No se trata solo de cuánta proteína consumes, sino de cómo la equilibras con otros nutrientes esenciales para tu intestino. 🌱💚