Nutrióloga Daniela Oropeza

14/11/2023

El envejecimiento saludable es el proceso de mantenimiento y desarrollo de las capacidades funcionales 💪🏻que contribuyen al bienestar en la vejez. Y una de las claves más importantes es asumir con naturalidad esta etapa de la vida de las personas 👴🏻👵🏻y disfrutar de las oportunidades que se presentan 🫶🏼
Es por eso que aquí te dejo algunos consejos que te pueden ayudar a lograr un envejecimiento saludable 🍉🥦🌽🫘

21/10/2022

Sin duda no son un fruto seco más. 🌰
Además de sus propiedades nutritivas y saludables, su versatilidad en la cocina los hace un súper alimento 🌰

20/08/2022

Un paso a la vez 🤍

28/07/2022

Estos son algunos de los mitos más comunes sobre la perdida de peso
Recuerda que la educación nutricional es igual de importante que la alimentación 🌽🥝🥑🥒

20/07/2022

¿Conoces los beneficios del mango 🥭?

Sus propiedades nutritivas son variadas y permiten mantener la buena salud de nuestro cuerpo si consumimos esta fruta con regularidad. Estos son algunos beneficios del mango 🥭

Recuerda que su consumo habitual es fresco, pues así se pueden apreciar mejor sus cualidades

13/07/2022

El ayuda a:
✔️Un adecuado funcionamiento del sistema inmune
✔️A la cicatrización
✔️A la síntesis de proteínas y ADN
✔️A mantener la piel sana
Estos y muchos más beneficios posee el zinc
Si quieres tener un funcionamiento correcto de nuestro sistema inmune, es importante consumir alimentos ricos en zinc, estos pueden ser:
🦐


🐟
🥛

inclúyelos en tu alimentación diaria!

08/07/2022

La vitamina D ayuda a absorber el calcio en los huesos, contribuye al funcionamiento adecuado del sistema
inmune y se relaciona con una mejor función cognitiva.
Así que no olvides tu dosis diaria de !

04/07/2022

En condiciones habituales cada persona pierde por la piel y la respiración más de medio litro de agua, cuando aumenta la temperatura ambiente o hace un ejercicio físico importante, estas pérdidas pueden elevarse hasta el litro y medio causando entonces un cuadro de deshidratación que es necesario compensar con la ingesta de agua o líquidos que contengan los electrolitos que suelen perderse acompañando a aquella.
Recuerda “Una buena hidratación no sólo influye en el cuerpo, sino también en la mente”

27/06/2022

Una alimentación balanceada es muy importante para poder tener una vejez favorable.
Es por eso que hoy te comparto algunos alimentos que puedes incluir en tu dieta:
🥑Potasio: lo encuentras en plátanos, aguacate, salmón, champiñones, etc.
🌰Magnesio: pan, trigo, almendras, nueces, etc.
🎃Vitamina E: aceite de oliva, calabaza, espinacas, etc.
🧀Calcio: yoghurt, leche, queso, etc.
🍅Vitaminas del complejo B: jitomate, aguacate, pollo, etc.

15/06/2022

Incorporar a tu dieta estos alimentos puede ayudarte a mejorar tu digestión y mantener una adecuada salud digestiva.

11/06/2022

11/06/2022

¿Conoces los beneficios de la 🥕?

👀 Fuente de betacaroteno que se convierte en Vitamina A
👀Mejora la vista
👀Contiene antioxidantes
👀Aporta fibra
👀Es fuente de calcio, potasio y hierro
👀 La puedes incluir en muchos platillos dulces y salados

¿Cuál es tu verdura favorita 🥕?

10/06/2022