27/08/2025
Reduce la ansiedad con los siguiente tips...
1. (RMP) de Jacobson es una técnica de contracción y relajación secuencial de diferentes grupos musculares, otra alternativa es el (EAS) Entrenamiento Autógeno de Schultz
2. Calidad de sueño, ya que ayuda a mejorar el estado de ánimo y la función cognitiva, aumenta el rendimiento diario entre otros beneficios.
3. Ejercicio y dieta equilibrada, aunque parece que estas dos cosas solo ayudan a nuestra salud física, no es asi, el ejercicio libera endorfinas, que son neurotransmisores que promueven el bienestar emocional.
4. Metas realistas, muchas veces la ansiedad surge cuando no estamos siendo realistas con nuetras metas y objetivos, establecer metas alcanzables y recordar que las cosas no siempre saldrán como queremos no hara sentir en calma.
5. Aprende a decir cuando nos saturamos de actividades esto aumenta la ansiedad, recuerda que decir NO es parte de poner limites.
6. Pide ayuda profesional, donde te enseñen a como lidiar con la ansiedad, probablemente la ansiedad se quede a vivir contigo y debes aprender a llevarte bien con ella, a gestionarla y manejarla a tu favor y que ella no te maneje a ti.
SALUDOS
