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Mindful Nutrition LNCA. Luz García

Casa
Mexico
Metepec
Mindful Nutrition LNCA. Luz García

Nutrióloga Luz García.
👩‍⚕️Especialista en Obesidad diabetes.
🍓Salud y alimentacion co

26/08/2025

Masa muscular y déficit calórico, si no empiezas a construir no vas bajar de peso 😱

🔥 El músculo consume calorías, así hagas un déficit de 800 o 1000 kcal sino construyes músculo te será más difícil bajar de peso.

13/08/2025

Sabías que perdemos 8% de masa muscular total por cada década cumplida y la que más rápido empieza a descender es la de las piernas.

💚 Haz ejercicio de resistencia y fuerza

💚Asegura una buena ingesta proteica

💚 Buen descanso

🍀Te ayudo a cumplir tus objetivos

31/07/2025

🤩 Internalizar tu motivo de consulta hará mas fácil llegar a tu objetivo.

💚 Puede cambiar con el tiempo

💚 Se amable con tu proceso, tu cuerpo es noble y hace muchas cosas por ti 🫶

💚 Te ayudo en el proceso

23/07/2025

🥜 A todos nos encanta este chocolate con cacahuate, y esta receta te va a encantar por qué sabe casi igual con menos grasa 🍫

🍫 Disfrútala con tus niños en estas vacaciones.

💚💚

17/07/2025

💪 Como se ve la recomposición corporal en el Inbody ?

😎 Como sabemos el peso no es buena referencia ni de músculo ni de grasa.

💪 Una de las ventajas del Inbody es saber cómo vas avanzando en el ejercicio.

😎 Con la promo de julio puedes asistir a consulta y regalarle una toma de inbody a quien tú quieras.

10/07/2025

⭐️ Un amable recordatorio en este día 🙌🏼

03/07/2025

🏁Ya estamos a mitad de año, buen momento para plantear tus objetivos y metas del año. 💪

🙌🏼 Te ayudo a aterrizar tus objetivos en salud.

⭐️ Evaluar tu progreso

⭐️Establecer nuevas estrategias

⭐️ Reactivar la motivación.

📲 7222899129 mensaje directo

23/06/2025

😰🧤 Con estas lluvias y frío se te antoja una barrita para levantar tu día, te muestro estas opciones.

⭐️ Barra Nature Valley más azúcar añadida y poca fuente de fibra

⭐️ Barra Kirkland de proteína, además de alta en proteína buena fuente de fibra.

🍫 Cuál eliges para tu antojo ?

-

04/06/2025

🙌🏼 Mis esenciales para el ejercicio y mi día a día 😎

⭐️ Proteína con 20 a 30 g proteína por porción después del ejercicio con BCAAs

⭐️ El mejor omega 3 con al menos 1 g de DHA y EPA por 2 cápsulas elige aceite de pescado no proveniente de hígado de bacalao por qué hipervitaminosis de vit. A.

⭐️ Magnesio, calcio y vitamina D para sistema óseo y evitar desgaste en el ejercicio.

02/05/2025

😃La báscula no te dirá todo el progreso que has logrado 💪

✅ Eres más consciente en lo que comes

✅ Has mejorado tu relación con la comida

✅ Tienes más energía

✅ Agradeces todo lo que tu cuerpo hace por ti

✅ Te ayudo a lograr tus objetivos.

24/04/2025

💉 Los agonistas de GLP 1 (ozempic, liraglutide , etc) han comprobado su eficacia en pérdida de peso y saciedad pero gran parte de esa pérdida puede provenir de músculo.

⭐️ La terapia médico nutricional es fundamental para que la pérdida de peso sea sostenible.

⭐️La toma de Inbody te ayudará a saber el músculo en cada parte del cuerpo y preservarlo .

⭐️ Te ayudo a lograr tus objetivos

Fuente: Neeland IJ, Linge J, Birkenfeld AL. Changes in lean body mass with glucagon-like peptide-1-based therapies and mitigation strategies. Diabetes Obes Metab. 2024 Sep;26 Suppl 4:16-27. doi: 10.1111/dom.15728. Epub 2024 Jun 27. PMID: 38937282.

03/04/2025

⚽️ En este nuevo entorno de escuelas saludables, esta es la lista oficial de los alimentos prohibidos para los niños.

🍉Es un inicio para que los niños diversifiquen su dieta y puedan estar más involucrados en la preparación de alimentos

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