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Nutrición especializada en el manejo de Síndrome de Intestino Irritable y otros desórdenes digestivos. Torre Médica Árbol de la vida, Consultorio 211.

Josefa Ortiz de Domínguez 528
Barrio de Coaxusteco, Metepec, EdoMex. Citas 722 6 38 28 96

18/09/2025

Aunque en personas con tránsito acelerado, inflamación intestinal o mala masticación, la fibra puede aparecer casi intacta en las heces, ver restos de frutas o vegetales no es peligroso, pero si hay dolor, diarrea o anemia, platica con tu médico o ven a consulta de nutrición!

Consulta de nutrición en línea y presencial.

LND. Liliana Hernández
Torre Médica Árbol de la Vida
Consultorio 211
Calle Josefa Ortiz de Domínguez 538
Barrio de Coaxustenco, 52141
Metepec, EdoMex.
Citas 722 638 28 96

16/09/2025

La Noche Mexicana también puede ser ligera con tu intestino: elige adaptaciones FODMAP-friendly sin perder el sabor de nuestra tradición!

Y de beber?

🌺Agua de jamaica natural (sin exceso de azúcar).

🚫 Evitar aguas de frutas

🥤No refrescos...

Con pequeños cambios, puedes disfrutar tu noche mexicana de forma ligera!!!

Consulta de nutrición en línea y presencial.

LND. Liliana Hernández
Torre Médica Árbol de la Vida
Consultorio 211
Calle Josefa Ortiz de Domínguez 538
Barrio de Coaxustenco, 52141
Metepec, EdoMex.
Citas 722 638 28 96

12/09/2025

Ambos son alimentos fermentados, nutritivos y aliados para tu intestino… pero tienen diferencias importantes:

Yogurt griego: más espeso, cremoso y rico en proteína. Ideal para sentir saciedad y acompañar con fruta o como base en preparaciones. 🥣

Kéfir: más líquido, ácido y con ligera efervescencia. Destaca por su diversidad de probióticos y levaduras, lo que lo convierte en un potente aliado para tu microbiota. 🍶

👉 No se trata de elegir solo uno, sino de conocer sus ventajas y usarlos según tu gusto, tolerancia y sobre todo, tus necesidades.

Consulta de nutrición en línea y presencial.

LND. Liliana Hernández
Torre Médica Árbol de la Vida
Consultorio 211
Calle Josefa Ortiz de Domínguez 538
Barrio de Coaxustenco, 52141
Metepec, EdoMex.
Citas 722 638 28 96

09/09/2025

Pequeños ajustes como masticar más lento, moderar las porciones y revisar qué alimentos te incomodan pueden marcar la diferencia. 😏

Consulta de nutrición en línea y presencial.

LND. Liliana Hernández
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Calle Josefa Ortiz de Domínguez 538
Barrio de Coaxustenco, 52141
Metepec, EdoMex.
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08/09/2025

¿Y si tu intestino no está reaccionando solo a lo que comes?

Los síntomas digestivos como hinchazón, gases o dolor abdominal no siempre dependen de los alimentos.

Existen hábitos y situaciones de estrés que también pueden estar detrás:

✨ Trabajar de más sin descanso
✨ Saltarse comidas
✨ Ansiedad al salir a comer
✨ Miedo a eventos sociales
✨ Dormir mal
✨ Pasar muchas horas sin moverte

👉 Este lunes recuerda: cuidar tu digestión no es solo dieta, también es descansar, organizarte y moverte un poquito más.

Consulta de nutrición en línea y presencial.

LND. Liliana Hernández
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Metepec, EdoMex.
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06/09/2025

El fin de semana no tiene que ser sinónimo de exceso pero tampoco de restricción.
Aprovecha estos días para darle un respiro a tu digestión!!! 😁

Disfrutar también es cuidarte. 🙃

Consulta de nutrición en línea y presencial.

LND. Liliana Hernández
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03/09/2025

¿Convives con alguien que sigue la dieta baja en FODMAP?

No siempre es fácil, pero con algunos ajustes en casa puedes ayudarle a sentirse acompañado y a llevar mejor su tratamiento del Síndrome de Intestino Irritable (SII).

🍲 Guarda porciones extras de sopas o arroces bajos en FODMAP en el congelador.

🧀 Separa los alimentos bajos en FODMAP para quien los necesita.

🍔 Cocina versiones bajas en FODMAP y prepara aparte los ingredientes altos para los demás.

🥖 Congela pan y otros productos que se echan a perder rápido.

👩🏻‍🍳 Involucra a tu familiar en la planificación del menú.

🛒 Planeen juntos las compras

🥜 Ten snacks seguros a la mano (maní, mandarinas, nueces en porción pequeña)

📝 Etiqueta alimentos o guárdalos en frascos distintos para evitar confusiones 🥫

Y sobre todo… Apoya emocionalmente ❤️, no es “una dieta de moda”, es parte de su tratamiento

Recuerda: el apoyo familiar hace toda la diferencia 🌱✨

Envíale esto a quien comparte contigo la cocina ✔️

Consulta de nutrición en línea y presencial.

LND. Liliana Hernández
Torre Médica Árbol de la Vida
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Calle Josefa Ortiz de Domínguez 538
Barrio de Coaxustenco, 52141
Metepec, EdoMex.
Citas 722 638 28 96

02/09/2025

Estos 4 alimentos son aliados para tu intestino!

✨ Avena 👉 fibra + prebióticos
✨ Quinua 👉 fibra + magnesio
✨ Kiwi 👉 enzima + regularidad
✨ Papaya 👉 enzima + suavidad

💚 Cuida tu digestión cada día!

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01/09/2025

👉 No siempre se trata de los FODMAP en sí, sino de los cambios que vienen con la dieta:

☕️ Menos cafeína: si quitaste café, té o energizantes, podrías sentir síntomas de abstinencia (fatiga, mareos, cambios de humor).

🫸🏼 Menos calorías o nutrientes: hacer dieta no es dejar de comer. Eliminar sin reemplazar puede bajar tu energía y provocar dolores de cabeza.

🍂 Deshidratación: al dejar jugos o refrescos y no compensar con agua o infusiones, el cuerpo lo resiente.

🫩 Cambios en tu rutina: alteraciones en sueño, ejercicio o trabajo afectan directamente tu bienestar.

😵‍💫 Otros factores: estrés, hormonas, intolerancias adicionales o incluso infecciones pueden dar síntomas similares.

💡 Si notas que el cansancio o los dolores de cabeza persisten, ven a consulta para ajustar tu plan y cuidar tu bienestar integral.

Consulta de nutrición en línea y presencial.

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30/08/2025

¿Antojo de algo fresco, digestivo y bajo en FODMAP?

Aquí tienes 3 ideas de smoothies ligeros que cuidan tu intestino y al mismo tiempo son nutritivos 🥤🌿.

🥛 Base común: leche deslactosada o bebida de almendras sin endulzar.

🧡 Tropical digestivo: papaya + semillas de chía + un toque de maple.

💚 Verde suave: plátano no muy maduro + espinaca cocida + mantequilla de maní.

🩷 Antioxidante: arándanos + kiwi + linaza molida.

Comienza tu fin de semana de forma saludable!

Consulta de nutrición en línea y presencial.

LND. Liliana Hernández
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24/08/2025

✨ Muchas personas con síndrome de intestino irritable (SII) escuchan frases como:

👉 “Es solo estrés, relájate”
👉 “Eso es psicológico”
👉 “Cómete más fibra”
👉 “Seguro exageras”

❌ Pero estos comentarios, lejos de ayudar, minimizan un padecimiento real que impacta la vida diaria.

💡 El SII no se trata de exagerar ni de inventar síntomas.

Es una condición reconocida que requiere comprensión, acompañamiento y estrategias personalizadas para mejorar la calidad de vida.

✔️ Si conoces a alguien que vive con SII, recuerda:

- Escucha sin juzgar 🫂
- Respeta sus límites 🍽️
- Acompaña en lugar de dar consejos sin fundamento ❤️

Porque el apoyo empático sí marca la diferencia.

Consulta de nutrición en línea y presencial.

LND. Liliana Hernández
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23/08/2025

La dieta FODMAP no está diseñada para bajar de peso ni para tratar alergias alimentarias.

Su propósito principal es ayudar a controlar los síntomas de trastornos digestivos como el Síndrome del Intestino Irritable (SII).

Esta dieta restringe temporalmente ciertos azúcares que pueden ser difíciles de digerir, pero no está relacionada con la pérdida de peso ni con la prevención de reacciones alérgicas.

Si tienes dudas sobre qué dieta es adecuada para tus necesidades, ven a consulta de nutrición, en línea o presencial.

LND. Liliana Hernández
Torre Médica Árbol de la Vida
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Dirección

Torre Médica Árbol De La Vida, Consultorio 211. Josefa Ortiz De Domínguez 528 Barrio De Coaxusteco, MetepeCalle Citas 722 2 38 48 33
Metepec
52140

Teléfono

+527222384833

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