Nutrióloga Gaby Arellano

Nutrióloga Gaby Arellano Nutrióloga con experiencia en recomposición corporal, ciclo menstrual, estilo de vida saludable, h Nutrióloga Gaby C.

Arellano

Cuento con nueve años de experiencia en la consulta privada, enfocándome en el trabajo de hábitos así como en la recomposición corporal en personas que entrenan de forma recreativa. Además ¡Soy una apasionada del Ciclo Menstrual! Toda la información que encuentras en mi fanpage y mi trabajo en general está basado en evidencia científica. Todos los días trabajo, leo y me actualizo para ofrecer la mejor calidad con mis seguidores y asesorados.

¡Acompañame en mi proceso de transformación! A mí me encantaría acompañarte y apoyarte en el tuyo.

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05/09/2025

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05/09/2025

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COMPOSICIÓN CORPORAL & MENOPAUSIAComo mujeres es importante que prestemos atención a nuestra composición corporal desde ...
03/09/2025

COMPOSICIÓN CORPORAL & MENOPAUSIA

Como mujeres es importante que prestemos atención a nuestra composición corporal desde jóvenes, ya que lo que hagamos en la edad reproductiva será nuestro pase de oro para saber cómo nos irá en nuestra perimenopausia y menopausia.

En estás dos últimas etapas cuando la concentración de estrógenos es muy baja suceden varias cosas:

➡️ Disminución en la cantidad de masa libre de grasa (MLG), en donde se incluye la masa muscular.
➡️ Disminución de la síntesis proteica muscular (SPM), es decir, es más difícil crear masa muscular.
➡️ Una reducción del gasto de calorías diario.
➡️ Aumento en el % de grasa corporal total.
➡️ Aparición de resistencia anabólica: es más fácil para el cuerpo “destruir” o deteriorarse que crear tejidos que apoyen nuestra salud, como la masa muscular.

¿Qué puedes hacer al respecto?
⭐ Asistir a una consulta con tu Nutrióloga favorita ⭐
⚡ Consumo mínimo de proteína 1.6 g/kg peso corporal, entre proteínas vegetales y animales.
⚡ Consumir los SUFICIENTES CARBOHIDRATOS, un ratio que puede servir es el 2:1, 60 g carbohidratos por cada 30 g de proteína.
⚡Prestar atención al consumo de proteínas después de entrenar: 20 a 25 g (y no, no me refiero a tomar proteína en polvo).
⚡ ¡ENTRENAR FUERZAAAAAAA! Por favor

Mujer jovenes ¿Qué estás haciendo hoy por tu perimenopausia y menopausia?
Mujer con menopausia ¡No te estreses! La teoría es diferente a la práctica y si hacemos las cosas bien puedes mejorar tu composición corporal y estilo de vida.

¿Buscas mejorar tu composición corporal?
¡Me encantaría trabajar juntos en este proceso!

🥕Nutrióloga. Gaby Arellano
🌮Recomposición Corporal
🏋️Entrenamiento de fuerza
⭕️Ciclo Menstrual
📍Metepec

Los quiero mucho ❤️‍🩹Su opinión siempre es la más importante 📝Gracias Nutrientrénate, Software de Nutrición por permitir...
02/09/2025

Los quiero mucho ❤️‍🩹
Su opinión siempre es la más importante 📝

Gracias Nutrientrénate, Software de Nutrición por permitir que mis pacientes tengan la mejor plataforma para llevar su plan y además puedan dejar su opinión de mi trabajo 🤩

02/09/2025

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Link en comentarios

El dolor menstrual incapacitante no es normal👎🏻
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01/09/2025

Llega Septiembre y una nueva oportunidad de regalarnos autocuidado 🧖‍♀️ por eso te comparto 30 días que puedes aplicar en este mes y así consentir a tu Sistema Nervioso y tu eje Adrenal para estar más tranquila y apoyar a tus hormonas ❤️‍🩹

¿Cuál vas a realizar hoy?

Procura hacer un desayuno alto en proteína, independientemente del horario, la sugerencia es que tu primera comida del d...
31/08/2025

Procura hacer un desayuno alto en proteína, independientemente del horario, la sugerencia es que tu primera comida del día sea de una muy buena calidad y con buen aporte de proteína:

🥪 Sándwich de pechuga de pavo asada (Costco) con queso panela asado, le agregue mayonesa (de la normal y si si la puedes consumir), con aguacate y hojas de espinacas, también doré un poquito el pan para ese crunchy 🫨🤙🏻

En tu alimentación para mejorar tu Composición Corporal, el consumo de proteína es uno de los más importantes.Y cuando p...
28/08/2025

En tu alimentación para mejorar tu Composición Corporal, el consumo de proteína es uno de los más importantes.

Y cuando planificas tu alimentación te darás cuenta que puedes incluir proteína animal y proteína vegetal ¡Ambas son muy válidas!

Hoy te presento seis opciones de proteínas de origen animal ¡Combina con tu alimentos favoritos y llega al requerimiento!

¡Me encantaría trabajar juntos en este proceso!

🥕Nutrióloga. Gaby Arellano
🏋‍♀Recomposición Corporal
💪Entrenamiento de fuerza
⭕Ciclo Menstrual
📍Metepec

¿Cuál te representa? 😮‍💨
27/08/2025

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Dirección

Mariano Matamoros 235
Metepec
52140

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Mi nombre es Gaby Arellano..

Soy Nutrióloga, con experiencia en el área de Recomposición Corporal. Inicie en el mundo de la Nutrición en un Hospital, trabajando con pacientes críticos y adquiriendo una amplia experiencia en Nutrición Enteral y Endovenosa, después de un duro proceso contra el cáncer en mi mamá, decidí alejarme de la Nutrición Clínica y trabajar en el cambio de hábitos de las personas para preservar su estado de salud y nutrición, cuento con 4 años de experiencia en la consulta privada, tanto presencial como online, enfocándome en los cambios de hábitos, comportamientos y conductas, así como en la Recomposición Corporal en personas que entrenan de forma recreativa. Toda la información que encuentras en mi fanpage y mi trabajo en general esta basado en evidencia científica, así como en la experiencia que adquiero día con día gracias a todos mis asesorados, a ellos debo gran parte de lo que sé y soy ahora como Nutrióloga. Todos los días trabajo, leo y me actualizo para ofrecer la mejor calidad con mis seguidores y asesorados. Mis pasiones en la vida son leer, estudiar, entrenar, estar con las personas que más amo, enseñar y aprender. ¡Acompáñame en mi proceso de transformación! A mí me encantaría acompañarte y apoyarte en el tuyo.