20/03/2026
En el Día de la Felicidad, recordemos que también en oncología se puede cultivar bienestar. Las intervenciones psicológicas positivas y mindfulness muestran mejoras medibles en calidad de vida y afecto positivo, con reducciones de ansiedad, depresión y fatiga.
- **Psicología positiva (modelo PERMA):** incrementa felicidad/bienestar (SMD 1.19) y reduce ansiedad y depresión, aunque con evidencia de baja certeza por heterogeneidad . En cáncer de mama, un programa breve de 3 semanas mejoró ansiedad, depresión y calidad de vida (FACT‑B) frente a cuidados habituales.
- **Mindfulness (presencial y online):** meta‑análisis en 29 ECA mostró menos ansiedad, depresión, fatiga y estrés y mejor calidad de vida y crecimiento postraumático; efectos pequeños a moderados. En supervivientes, mindfulness aumentó bienestar hedónico/eudaimónico/social (SMD 0.60) . En línea, mejoró calidad de vida, ansiedad y sueño, con efectos pequeños a moderados y redujo distrés, estrés y trastornos del sueño en varios ensayos.
- **Terapias comparativas:** En cáncer avanzado, TCC (cognitivo‑conductual) y mindfulness reducen el distrés con tamaños de efecto pequeños (g≈0.21)
En mama, TCC mejora calidad de vida, ansiedad, depresión y fatiga (SMD 0.54 para calidad de vida)
- **Bienestar espiritual y afecto positivo:** Las intervenciones psicosociales mejoran el bienestar espiritual con efectos pequeños Globalmente, el afecto positivo y el bienestar se asocian a mayor supervivencia.
La felicidad en cáncer no es negar la realidad, sino sumar herramientas basadas en evidencia para vivir mejor durante el tratamiento y la supervivencia.
