Sanate

Home
Sanate

El Centro de Nutrición Sánate es creado para educar y mejorar el estilo de vida nutricional en cad

15/08/2023

En palabras sencillas el índice glucémico mide el impacto en el cual los alimentos elevan los niveles de azúcar en la sangre.
Aquí te dejamos unos consejos para disminuir el índice:
➡️ Elige frutas que no estén en su grado Máximo de maduración.
➡️ Combina alimentos con contenido de carbohidratos con otros alimentos.
➡️ Prefiere verduras crudas en lugar de cocidas.
Cuéntanos, ¿Como mides tu índice glucémico?

10/08/2023

🫶🏼🔼🩷
Agenda a través de un mensaje de WhatsApp:
📞686 633 44 91
📞 1 760 5923594

08/08/2023

Hoy hablaremos de la FIBRA INSOLUBLE, su principal efecto en el organismo es aumentar el volumen de las heces y disminuir su consistencia, contribuye también a disminuir la concentración y el tiempo de contacto de potenciales carcinogénicos con la mucosa del colon, además de facilitar el tránsito intestinal. Como consecuencia, este tipo de fibra, al ingerirse diariamente facilita las deposiciones y previene el estreñimiento 🫣.
Podemos encontrar este tipo de fibra en:
Harina de trigo integral, el salvado (como cereales integrales), chícharos, lechuga, vegetales de raíz, y algunas frutas como la manzana, guayaba y cítricos 🍎🍊

07/08/2023

¡Tu camino hacia una vida más saludable comienza aquí! 📅.
Agenda a través de un mensaje de WhatsApp:
📞686 633 44 91
📞 1 760 5923594

03/08/2023

¿Sabías qué hay dos tipos de fibra? 🌱
Aquí te hablamos de uno de ellos, la fibra soluble ⬇️🤩
Ayuda a evitar el estreñimiento, su principal característica es que se disuelve en agua y forma una mezcla gelatinosa, ayudando a controlar el hambre.
Aquí te dejamos una lista de alimentos ricos en fibra soluble:
Nopal 🥙
Frijoles 🫘
Avena 🥣
Zanahoria 🥕
Cítricos 🍊
Y otras leguminosas 🫘

01/08/2023

Los alimentos ricos en fibra como frutas, verduras y granos integrales han demostrado que benefician nuestra salud y reducen riesgos de enfermedad. 🌱
Algunos alimentos ricos en fibra son:
Zanahoria 🥕
Cítricos 🍊
Manzana 🍎
Granos integrales 🫘
Brocoli 🥦
Frutos secos 🥜🌰
¿Que alimentos consumes que contengan fibra? 🤩

26/07/2023

¡Hola! quería llamar tu atención con esta imagen, por que cuando fijamos una meta, EL PROCESO NO ES LINEAL y aquí te lo mostramos. 〽️
➡️ ETAPAS DE MOTIVACIÓN AL CAMBIO:
- Precontemplación: La persona esta segura que no necesita el cambio y no planea un cambio a futuro.
- Contemplación: La persona reconoce el problema pero sin implementación de acciones concretas.
- Preparación: La persona empieza cambios parciales, con pequeñas metas.
- Acción: Periodo en el que el cambio se ha presentado por seis meses, cumpliendo las metas establecidas de salud.
- Mantenimiento: Adquiere el hábito y hay cambios notorios sobre la nueva conducta adquirida.
Estas etapas se presentan desde el momento que necesitas adquirir un hábito nuevo.
🍽️ Mi objetivo es respetar este proceso, todos pasamos por esto, pero junto contigo podemos fijar metas pequeñas y grandes hasta adquirir el hábito, disfrutando el proceso y sobre todo con el ingrediente principal la PACIENCIA contigo mismo.

19/07/2023

Elegir alimentos saludables puede ser un dolor de cabeza cuando no tenemos en mente una serie de tips que puedan ayudarnos, aquí te dejamos 5 aspectos que te ayudarán con tu lista del súper 🤩
¿Y tu que consejo nos darías para una mejor elección de tus alimentos? 🍑🥝🍉🥦

14/07/2023

¿Ya comiste tu dosis diaria de almendras?🤩
👩🏻‍🍳 Te platico un poco sobre sus nutrientes y beneficios:
🌿 Contiene proteína vegetal, grasas poliinsaturadas, fibra, fósforo, potasio, magnesio, calcio, hierro además de vitaminas como: A,E, B-1 y B-2.
🍃 Tiene propiedades antioxidantes que ayudan a nuestra piel a defenderse del estrés oxidativo, que ayuda a reducir manchas y arrugas y prevenir el envejecimiento prematuro.
🍃 Ayuda a mejorar tu salud del corazón ya que su consumo reduce los niveles de colesterol LDL, y mejora notablemente la función endotelial.
🍃 Ayudan a tu salud intestinal, ya que es un excelente prebiótico por su cantidad de fibra.
🍃 Es una semilla que nos regala saciedad, nos ayuda a controlar el apetito.
🍃 Nos ayudan a controlar los niveles de azúcar en sangre, ideal para las personas que viven con diabetes o resistencia a la insulina.
Agenda tu consulta a través de nuestro Whatsapp:
📱 686 134 3120
📱 760 592 3594

12/07/2023

¡Hola! Mi nombre es Mariel, y soy la nutri que le encantan las frutas y verduras, el café, los postres de chocolate, motiva a sus pacientes con educación, y mis pacientes me motivan a mi. 🍎
¿Y a ti que te gusta?
🍇 Agenda tu consulta:
Cel. 686 134 3120
Cel. 760 592 3594

29/04/2023

Nutrición con educación 💗

23/04/2023

Despacito, poco a poquito, podemos avanzar, podemos retroceder, pero jamás rendirnos.

Address

Mariano Arista 1452, Colonia Nueva

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Sanate posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Sanate:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City: