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Nutriologo Diego Peña

Casa
Mexico
Mexicali II
Nutriologo Diego Peña

Nutrición personalizada 🍏💪🏼

10/07/2025

La nutrición en las mujeres es tan FUNDAMENTAL para la salud y el bienestar para TODOS los procesos metabólicos, hormonales y fisiológicos para un entorno SALUDABLE 👨🏽‍⚕️!

Las dietas restrictivas , baja en cho, baja en grasas y ejercicio en exceso tarde o temprano pasan facturas y problemas hormonales como saludables ☠️

El trabajo y el manejo de la nutrición en las mujeres siempre debemos priorizar salud física , como hormonal y el entorno a un ciclo o etapas de funcionamiento CORRECTO 🫶🏽!

NO solo son un físico atlético o de alto rendimiento ya que ETAPAS en donde tenemos que cuidar cosas o priorizar cosas dependiendo de la edad a la que se lleva un proceso.

Y los problemas más comunes son : amenorrea, fatiga , estrés , rendimiento nulo , pérdida de fuerza y masa muscular , irritabilidad , ansiedad y problemas gastrointestinales por mencionar algunos. . .

Siempre PRIORIZAR la salud como objetivo principal es la clave de un proceso óptimo en la mujer 👨🏽‍⚕️🍏!

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12/01/2024

¿Propósitos de año nuevo?
NO ES EL AÑO , si no nosotros. Cambiamos o todo se repite . .

Te voy a dejar algunos consejos que considero que deberías de tomar en cuenta para empezar

- RESPONSABILIDAD , ORGANIZACIÓN y DISCIPLINA: esto te llevará a mejorar todo tu entorno, llevarás un mejor control de todo para evitar algún contra tiempo o incluso desistir.
- TIEMPO : recuerda que este es el más importante para tu bienestar personal y emocional. Ya que todos quieren remediar años de malos hábitos en 1 mes o en un tiempo muy corto y se desesperan por no conseguir “rápido” sus objetivos.
- NUTRIÓLOGO , ENTRENADOR PROFESIONAL: Busca alguien que tenga alguna licenciatura y que sepa lo que hace , en estos tiempos hay que priorizar tu salud , tu bienestar y no caer en cosas tan extremas que suelen recomendar solo por llegar a un objetivo. NO Y NO busques al entrenador de moda , al que sube todos los días de sus clientes y veas el cambio físico de ellos . Consigue alguien que te lleve algo personalizado , alguien que te preste la atención que buscas para conseguir tu objetivo.
- COMPROMISO: El echo de que inicies tómalo como un reto y un objetivo claro, el echo de que quieras hacer las cosas 10/10 esta perfecto pero seamos sinceros , siempre hay un tiempo de adaptación y ese tienes que respetar si o si ya que ese te llevará a una adaptación y algo totalmente sostenible.
- NO TE PONGAS METAS A CORTO PLAZO: Es una motivación buena pero solo lo harás para una fecha en específico, mejor busca algo a corto y largo plazo para que tus hábitos alimenticios se mantengan , los sostengas y sobre todo lo disfrutes tal y como el proceso. NO se trata de conseguirlo rápido , se trata de que cambies y no cometas los mismos errores.
- NO COMENTAS LOS MISMOS ERRORES: Usualmente cuando buscamos cambiar algo queremos hacer TODO de la noche a la mañana, seguimos repitiendo los mismos errores y mismas acciones que nos llevan a donde siempre hemos estado. Identifica que es lo que te lleva a fracasar e intenta algo diferente , si quieres algo diferente haz algo diferente 👊🏽

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07/08/2023

CONSEJO DE INICIO DE SEMANA:

La mayoría de las
Personas que asistimos a un gimnasio/nutriologo, tenemos las esperanzas de obtener resultados.

Pero en ocasiones todos buscan ese método más “rápido” algún polvo, pastilla o rutina mágica que te haga crecer masa muscular y pierdas grasa de la noche a la mañana.

El objetivo de TODO lo que hacemos diario tiene que hacerse un hábito, tiene que hacerse TODOS los días. En ocasiones es tan frustrante NO tener avances y lo ENTIENDO. Pero rompiendo el hábito vuelves atrasar tu objetivo

Si las cosas fueran tan facil como el quitar/poner alimentos TODOS tuviéramos el físico que deseamos sin tanto esfuerzo o tiempo dedicado.

Es cierto que NADIE está acostumbrado a sufrir hambre , ansiedad , algún síntoma ajeno a lo de costumbre o el echo de comer sin tener hambre PERO es el precio que tenemos que pagar. Tenemos que hacer más allá de lo que ACOSUMBRAMOS hacer y llegarán los cambios.

RECUERDA:
“ NO TE QUEJES DE LO QUE NO HAZ CONSEGUIDO, POR EL ESFUERZO QUE NO REALIZASTE “

17/07/2023

¿Quieren sabor en su plan ? Estos productos totalmente permitidos en mis planes de trabajo 🦦🍏!

Como siempre lo eh dicho no recomendare productos que NO valgan la pena y sobre todo no aporten algo bueno. Disfrutamos comer y NO estamos peleamos con el sabor 😌

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16/06/2023

Mi objetivo como Nutriologo siempre será SACAR tu mejor versión sin descuidar puntos claves en un proceso sea de perdida de peso , aumento de masa muscular o simplemente mejorar hábitos alimenticios.

Mi forma de trabajo es muy práctica y sencilla, para que el proceso se vuelva sostenible con el paso del tiempo.

JAMÁS buscaré regañar a mis pacientes sin tomar en cuenta porque fallaron , BUSCANDO soluciones o preguntando en qué se les complicó es donde empiezo a modificar la estrategia para buscar el objetivo trazado.

NO se puede correr de 0 a 100 en un día para otro, NO puedes tratar a una persona como competidora si es recreativa , NO busques cambios o cosas EXTREMAS solo por NO conocer a tu paciente.

NO cabe duda que cuando uno tiene las ganas de llegar a su objetivo, lo que le tarde llegar pero llegará con una salud intacta 🍏👨🏽‍⚕️!

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14/06/2023

La pérdida de grasa va más allá de un déficit calórico, un gasto energético ALTO o simplemente llevar el cuerpo al límite.

Entran otros factores psicológicos como fisiológicos , sobre todo hormonales. La estrategia nutricional siempre ha sido mantener tu cuerpo regulado , óptimo y saludable para buscar la pérdida de grasa y que el proceso sea SOSTENIBLE Y SIMPLE.

Las personas que buscan una pérdida de peso rápida los primeros días o mes : no es pérdida de grasa más bien es glucógeno y agua . . . Por eso al abandonar un plan tienen el efecto “rebote” porque los cuerpos son adaptativos con el tiempo de un día para otro 👨🏽‍⚕️🍏!

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22/05/2023

Cuando la genética es tan buena no hay cosa que se logre o se vea reflejado cuando un programa está diseñado para un motivo en particular las estrategias pueden cambiar dependiendo de la respuesta metabólica de cada quien.

La intención o el trabajo con Óscar es intentar aumentar masa muscular / sin perder una condición que le dimos. Actualmente su proceso de bulk se impartieron parámetros para llegar en una condición óptima para buscar darle más madurez muscular y una calidad muscular 10/10.🔥

Superávit calórico / entrenamiento de fuerz / resistencia , son las bases de su entrenamiento. Se harán modificaciones en su plan de trabajo ya que es muy fuerte y buscó evitar estrés o que el cortisol me impida desarrollar mi plan de trabajo👊🏼

Su suplementacion es la más básica , no metemos cosas extras sin necesidad y sin que desayune pastillas 😌!

Esperen su evolución , que va a dar de que hablar 👨🏽‍⚕️🍏!

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09/03/2023

La nutrición es un rompe cabezas en el cual debemos de buscar que piezas son las que necesitamos mover para alcanzar el resultado final.

NO siempre el hacer más es mejor , simplemente encontrar las estrategias que nos ayudarán a encontrar el camino correcto , el entrenamiento y el plan nutricional es lo más básico pero PROGRESIVO.

Cuando el plan , el entrenamiento y el descanso son tan buenos que los cambios son tan sorprendentes, que siempre buscamos que el cambio sea tan rapido que se nos olvida que es progresivo. 👊🏼

Actualmente tiene 6-7 kg menos del peso que iniciamos a trabajar y ahora el trabajo a continuar es una etapa de volumen buscando un peso en específico con la idea de aumentar la mayor cantidad de masa muscular sin descuidar su estructura corporal.

Competirá ? No lo sé , pero todo nos lo indicará el tiempo y obviamente la decisión no depende de mí ni mucho menos obligarlo o insistir en algo que posiblemente no es tu principal motivo .

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27/02/2023

👀👀👀🍏!

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