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ALBA Centro Integral Mxl

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ALBA Centro Integral Mxl

Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de ALBA Centro Integral Mxl, Servicio de salud mental, Mexicali.

12/03/2026

Cuando la ansiedad aparece, la respiración puede ayudarte a volver al presente. 🌿

El box breathing es una técnica simple que ayuda a regular el sistema nervioso y a disminuir la sensación de estrés o ansiedad.

Inhala por 4 segundos
Sostén por 4 segundos
Exhala por 4 segundos
Sostén por 4 segundos

Repite el ciclo varias veces y permite que tu cuerpo poco a poco recupere la calma.

Guarda este ejercicio para esos momentos en los que necesites pausar, respirar y reconectar contigo. 🤍

12/03/2026

En terapia, jugar hace mucho más que solo divertirnos. ✨

Nos da la oportunidad de explorar situaciones de otras perspectivas, comunicarnos y expresar emociones que a veces son difíciles de poner en palabras. 😬🙌🏼

Mediante el juego 🎯🧩🕹️podemos imaginar 💭, experimentar y encontrar nuevas formas de afrontar lo que vivimos. ☺️

Porque cuando jugamos, también aprendemos, procesamos y crecemos 😉. - .anamarquez

27/02/2026

Uno nunca espera relacionarse tanto con Michael Scott hasta que ves memes y te das cuenta que has sido todos 😅. ¿Quién más se sintió identificado? 🌚

20/02/2026

Hola, soy Ivonne y me quiero presentar con ustedes ✨
decidí ser psicóloga porque yo también he sido paciente.
De la vida, de mi psicóloga, del destino...
Porque sé lo que es sentir demasiado.
Porque creo que hablar sana.
Porque descubrí que escuchar con el corazón puede mover montañas.

No elegí esta carrera para “arreglar” a nadie.
La elegí para acompañar procesos, sostener emociones y recordarles a otros que sentir no es debilidad… es ser HUMANO 🫶🏼

18/02/2026

ENJOYING THE NOW 🤍. Merch disponible en el CENTRO!!! Tenemos gorras, libros, journals , cuadernos, tarjetas de psicotácticas, tazas, juegos didácticos y mucho más 🫶🏼.

10/02/2026

Nuestra representación del show de Bad Bunny 👆🏼🌚

10/02/2026

En terapia aprendemos que avanzar no siempre es rápido, pero cada paso consciente fortalece tu proceso, te acerca a ti y demuestra que incluso en días difíciles sigues sanando. ✨

28/01/2026

Crecimos creyendo que el amor debía doler un poco.
Que la intensidad era sinónimo de conexión.
Que sin el otro, no éramos nada.

Twilight marcó a toda una generación…
y hoy, con más conciencia emocional,
podemos mirarla distinto.

La historia de Bella y Edward nos muestra
cómo la dependencia emocional puede disfrazarse de romance,
cómo el apego desde el miedo se confunde con amor
y cómo perderte en una relación nunca debería ser el precio de amar.

Este post no es para cancelar historias,
sino para aprender de ellas.
Porque el amor sano no te apaga,
te acompaña mientras sigues siendo tú. 🤍

Si algo de esto resonó contigo,
hablarlo en terapia puede ser el primer paso
para construir vínculos más seguros.

14/01/2026

La terapia también puede acompañarte a la distancia. 💻✨

En ALBA Centro Integral contamos con terapia en línea, una opción segura, profesional y flexible para que puedas cuidar tu salud emocional desde donde estés.

La terapia online te permite:
🤍 Continuar tu proceso sin importar el lugar
🤍 Ajustarlo a tus tiempos y rutina
🤍 Sentirte acompañada/o en un espacio confidencial
🤍 Acceder a atención profesional con el mismo compromiso y calidad

No estás sola/o en tu proceso.
Estamos listas y honradas de acompañarte, estés donde estés.

Agenda tu sesión y da ese primer paso hacia tu bienestar. 🌿

12/01/2026

El mal de sentirnos observados.
El mal que acompaña las redes sociales.
El mal de una sociedad en la que el esfuerzo parece el enemigo.

En un mundo en el que las compras se hacen en línea, la comida se pide a domicilio, la realidad de una foto es subjetiva porque ya no sabemos si es lo que una vez fue o está completamente editada… en un mundo donde el bienestar y la felicidad parecen estar correlacionados con el tener o aparentar ser; las personas hemos perdido conexión, presencia, autoestima.

Esta frase parece simple pero es poderosa. Nos invita a cuestionarnos.. ¿quién soy? ¿Quién quiero ser? ¿Qué estoy dispuesto a hacer para realmente ser esa persona?

En este siglo en el que nos han vendido la idea de la comodidad, busquemos la incomodidad que nos invita a crecer. Esa que nos lleva a la transformación, al autoconocimiento y esa sensación de auto realización que solo se consigue con la satisfacción que acompaña el logro, la culminación de aquello que requirió algún tipo de esfuerzo.

Hoy que lees estas palabras. Cuestiónate, quién realmente eres y qué has estado tratando de demostrar. -

10/01/2026

Escribir también es una forma de cuidarte. ✍🏼🌿

El journaling no es escribir bonito,
es escribir honesto.
Es darte un espacio seguro para escucharte, ordenar lo que sientes y comprenderte mejor.

Cuando escribes, tu mente baja el ritmo,
tus emociones encuentran palabras
y tu mundo interno se vuelve más claro.

No necesitas experiencia, constancia perfecta ni respuestas correctas.
Solo presencia, unos minutos y la disposición de estar contigo.

Puede ser un gran complemento en tu proceso terapéutico
o el primer paso para empezar a mirarte con más compasión.

En ALBA creemos en las herramientas simples que generan cambios profundos.
Tal vez hoy, escribir sea tu manera de volver a ti. 🤍

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