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Médica Cirujano por la UNAM
Especialidad en Psiquiatría egresada del Hospital Psiquiatrico Fray Bernardino Álvarez
Certificada por la Asociación Psiquiatrica Mexicana

24/07/2025

Elígete a ti siempre 🦋🙏🏼💜

24/07/2025

🧠💚 24 de julio | Día Mundial del Autocuidado
Hoy es un recordatorio para poner en el centro lo más importante: tú.
El autocuidado no es egoísmo, es una forma de amor propio y también de prevención en salud física y mental.

💬 ¿Qué es autocuidarse?
Es escuchar tus necesidades, respetar tus límites y darte lo que mereces: descanso, alimento, atención médica, conexión, movimiento, calma y propósito.

✨ Algunos actos de autocuidado:

Dormir lo suficiente 😴

Alimentarte con conciencia 🥦

Decir “no” cuando es necesario 🚫

Pedir ayuda sin culpa 🤝

Buscar espacios de calma 🧘‍♀️

Atender tu salud emocional 🧠

🌿 Recuerda: autocuidarte también es cuidar a quienes te rodean. No puedes dar desde el vacío.

💚 ¿Qué harás hoy por ti?

23/07/2025

Para pensarse… 🫂💜🦋🧠

22/07/2025

💜🧠🫂🦋

22/07/2025

Obtuve más de 3.100 reacciones en mis publicaciones la semana pasada. ¡Gracias a todos por el apoyo! 🎉

22/07/2025

Hoy 22 de julio es el Día Mundial del Cerebro: cuidarlo es tarea de TODAS las edades. Tu cerebro usa muchísima energía, no “solo 10%” (¡ese mito ya fue!), y se beneficia de buen sueño, movimiento, alimentación tipo Mediterránea/MIND, hidratación y controlar presión/azúcar para reducir riesgo de demencia y EVC. Cuida tu salud mental = cuida tu cerebro. 🧠💙

22/07/2025

💜🫂🦋🙏🏼🧠

21/07/2025

🐶 Día Mundial del Perro
Hoy celebramos a quienes, con solo mover la cola, nos devuelven la paz.

Los perros no solo son compañía, también pueden ser medicina emocional. Diversos estudios han demostrado que su presencia tiene un impacto positivo en nuestra salud mental:
🧠 Disminuyen el estrés y la ansiedad
💛 Favorecen la liberación de oxitocina (la hormona del amor y el apego)
🌿 Nos ayudan a conectar con el presente y establecer rutinas
🫂 Su amor incondicional puede ser un ancla en momentos de crisis emocional

En contextos clínicos, los perros también forman parte de intervenciones terapéuticas, especialmente en personas con trauma, depresión, ansiedad y duelo.

Si tienes uno, sabes lo que se siente: ellos no juzgan, solo están. Y a veces, eso es justo lo que más se necesita.

Hoy, celebremos a quienes nos sanan con su sola presencia.

🐾 ¡Gracias por tanto, lomitos! 🐾

Beetz, A., Uvnäs-Moberg, K., Julius, H., & Kotrschal, K. (2012). Psychosocial and psychophysiological effects of human-animal interactions: The possible role of oxytocin. Frontiers in Psychology, 3, 234. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2012.00234

Muñoz Lasa, S., Ferriero, G., Brigatti, E., Valero, R., & Franchignoni, F. (2011). Animal-assisted interventions in internal and rehabilitation medicine: A review of the recent literature. Panminerva Medica, 53(2), 129–136.

21/07/2025

Tomada de la red: 🦋🫂💜🧠

21/07/2025

🦋💜🫂🧠

19/07/2025

🫂💜🧠🦋

19/07/2025

💜🫂🦋🧠🦗

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