Nutriologa Ileana Montiel

12/12/2025

✨Un mes sin ovulación no define tu fertilidad. Muchas veces es solo tu cuerpo pidiendo pausa y equilibrio.✨

28/11/2025

28/11/2025

✨ Quiero contarte algo súper simple que puede hacer una diferencia real en tu fertilidad: dormir bien.

Muchas veces pensamos en suplementos, hormonas o alimentación (que claro, son importantísimos)… pero dejamos al final algo que tu cuerpo necesita todos los días para poder ovular correctamente: descanso.

Dormir entre 7–9 horas ayuda a que tu eje hormonal funcione en equilibrio.
Cuando descansas bien:
• tus hormonas ovulatorias (FSH y LH) siguen un ritmo más estable
• el estradiol sube de manera adecuada
• tu fase lútea funciona mejor
• mantienes estable a tus hormonas tiroideas y evitas picos de prolactina, insulina y cortisol, que cuando están elevados pueden retrasar o incluso bloquear la ovulación

Cuando no duermes bien, tu cuerpo lo interpreta como estrés. Y un cuerpo estresado siempre va a priorizar sobrevivir… no reproducirse.
Por eso ver ciclos raros, ovulación tardía, fase lútea corta o inflamación es más común en mujeres que no descansan.

✨ Y si estás en este camino de buscar embarazo… no tienes por qué hacerlo sola.
Yo puedo acompañarte con un plan personalizado, tus laboratorios, tu nutrición preconcepcional, tus hormonas y todo lo que necesitas para sentirte en equilibrio otra vez.

💕Tu nutri Ile.

👩🏼‍⚕️¿Cómo y dónde agendar cita conmigo?

📍MEXICALI
Av. Fco. I. Madero  #758, Col. Primera Sección
📞 686.433.5648

🌏Consultas Online Vía Google Meets
📞 686.433.5648

14/04/2025

La disbiosis vaginal es un desequilibrio en la microbiota vaginal, donde los lactobacilos (bacterias beneficiosas) disminuyen y aumentan microorganismos no deseados, lo que puede causar infecciones como la vaginosis bacteriana o candidiasis.

¿Cómo influye la alimentación en la disbiosis vaginal?
La dieta juega un papel clave en la salud vaginal al influir en el equilibrio de la microbiota y en el sistema inmunológico. Algunos alimentos pueden favorecer un entorno vaginal saludable, mientras que otros pueden aumentar el riesgo de disbiosis.

Una alimentación balanceada, rica en probióticos y baja en azúcares refinados, puede ayudar a prevenir y tratar la disbiosis vaginal. Además, es importante mantener una buena higiene íntima y acudir al ginecólogo ante síntomas persistentes.

📍MXLI: EDIFICIO OPUS Av. Fco. I Madero #758, suite 206,
Primera Sección, Mexicali, B.C.
☎️Tel. 686.433.5648
📲Celular. 686.337.0257

09/04/2025

¿Por qué es importante la alimentación?
✅ Regula el metabolismo
✅ Ayuda a controlar síntomas como fatiga, peso y cambios de ánimo
✅ Favorece el equilibrio hormonal

🥦 Alimentación en hipotiroidismo
🔹 Aumenta el consumo de yodo (pescados, mariscos, lácteos)
🔹 Incluye selenio y zinc (nueces de Brasil, semillas, carnes magras)
🔹 Evita el exceso de soya y bociógenos (col, brócoli, coliflor crudos)

🔥 Alimentación en hipertiroidismo
🔹 Modera alimentos ricos en yodo
🔹 Asegura una ingesta adecuada de calcio y vitamina D (lácteos, almendras, pescados)
🔹 Prioriza alimentos antiinflamatorios (frutas, verduras,
omega-3)

Cada caso es único, acude a consulta, estoy para ayudarte.

📍MXLI: EDIFICIO OPUS Av. Fco. I Madero #758, suite 206,
Primera Sección, Mexicali, B.C.
☎️Tel. 686.433.5648
📲Celular. 686.337.0257

01/04/2025

La fertilidad es un aspecto fundamental en el camino hacia la maternidad o la paternidad, y la alimentación juega un papel clave en este proceso. Un estilo de vida saludable, acompañado de una dieta equilibrada y rica en nutrientes esenciales, puede favorecer la salud reproductiva y aumentar las probabilidades de concebir.

Además de la alimentación, otros factores influyen en la fertilidad, como el control del estrés, la actividad física moderada y el descanso adecuado.

Descubre qué alimentos pueden ayudarte en tu camino a la maternidad, acude a consulta para una atención personalizada.

📍MXLI: EDIFICIO OPUS Av. Fco. I Madero #758, suite 206,
Primera Sección, Mexicali, B.C.
☎️Tel. 686.433.5648
📲Celular. 686.337.0257

31/03/2025

La endometriosis puede afectar tu fertilidad, pero existen opciones y tratamientos que pueden ayudarte a cumplir tu sueño de ser mamá. 💕 Médicos y nutriólogos trabajamos juntos para cuidar de ti!. Agenda tu consulta para construir un plan de salud integral.

📍MXLI: EDIFICIO OPUS Av. Fco. I Madero #758, suite 206,
Primera Sección, Mexicali, B.C.
☎️Tel. 686.433.5648
📲Celular. 686.337.0257

25/03/2025

El estrógeno juega un papel clave en el desarrollo y la progresión de la endometriosis, una enfermedad en la que el tejido similar al endometrio crece fuera del útero, causando inflamación, dolor y problemas de fertilidad.

📌 ¿Cómo influye el estrógeno en la endometriosis?
✔ Estimula el crecimiento del tejido ectópico: Las lesiones de endometriosis dependen del estrógeno para proliferar y sobrevivir.
✔ Promueve la inflamación y el dolor: Aumenta la producción de prostaglandinas y citoquinas inflamatorias, lo que contribuye al dolor crónico.
✔ Resistencia a la progesterona: Las células endometriósicas pueden volverse menos sensibles a la progesterona, lo que amplifica la respuesta al estrógeno y favorece su persistencia.
✔ Favorece la angiogénesis: Estimula la formación de nuevos vasos sanguíneos que alimentan las lesiones endometriósicas.

El estrógeno es el combustible de la endometriosis. Controlarlo puede ayudar a reducir los síntomas y mejorar la calidad de vida.

📍MXLI: EDIFICIO OPUS Av. Fco. I Madero #758, suite 206,
Primera Sección, Mexicali, B.C.
☎️Tel. 686.433.5648
📲Celular. 686.337.0257

20/03/2025

El ejercicio puede mejorar los síntomas de la endometriosis en muchos casos, aunque la respuesta varía según cada persona.

Beneficios del ejercicio para la endometriosis
✅ Reduce la inflamación: El ejercicio moderado ayuda a disminuir la inflamación, lo que puede aliviar el dolor.
✅ Regula las hormonas: La actividad física puede reducir los niveles de estrógenos, una hormona que favorece el crecimiento del tejido endometrial.
✅ Mejora la circulación: Un mejor flujo sanguíneo en la zona pélvica puede reducir la tensión y mejorar el bienestar.
✅ Alivia el estrés y la ansiedad: El ejercicio libera endorfinas, que actúan como analgésicos naturales.

¿Cuándo puede empeorar los síntomas?
❌ Ejercicio de alta intensidad o impacto (correr, saltar, HIIT) puede aumentar la inflamación y agravar el dolor en algunas personas.
❌ Sobreentrenamiento: Exigirse demasiado puede aumentar el estrés y la fatiga.

Si tienes endometriosis, lo ideal es escuchar a tu cuerpo y adaptar la actividad según cómo te sientas.

📍MXLI: EDIFICIO OPUS Av. Fco. I Madero #758, suite 206,
Primera Sección, Mexicali, B.C.
☎️Tel. 686.433.5648
📲Celular. 686.337.0257

14/03/2025

El 14 de marzo es el Día Mundial de la Endometriosis, una fecha clave para generar conciencia sobre esta enfermedad que afecta a millones de mujeres en el mundo.
💛 Unir fuerzas ayuda a romper mitos, fomentar diagnósticos oportunos y mejorar el acceso a tratamientos.

La endometriosis no se enfrenta sola, estar en comunidad brinda apoyo, información y visibilidad. ¡Hagamos visible lo invisible! 💪✨

📍MXLI: EDIFICIO OPUS Av. Fco. I Madero #758, suite 206,
Primera Sección, Mexicali, B.C.
☎️Tel. 686.433.5648
📲Celular. 686.337.0257

11/03/2025

El dolor menstrual NO debería incapacitarte. Muchas mujeres creen que los cólicos fuertes son parte de la regla, pero si el dolor es incapacitante, no cede con analgésicos o afecta tu vida diaria, podría ser endometriosis.
Esta condición ocurre cuando el tejido similar al endometrio crece fuera del útero, causando dolor pélvico severo, reglas abundantes y, en algunos casos, dificultades para concebir.

⚠️ Escucha a tu cuerpo. Si cada mes sufres más de lo normal, consulta a un especialista.

📍MXLI: EDIFICIO OPUS Av. Fco. I Madero #758, suite 206,
Primera Sección, Mexicali, B.C.
☎️Tel. 686.433.5648
📲Celular. 686.337.0257

08/03/2025

💜💪🏼✨