19/07/2025
💥 Errores comunes al hacer ejercicio que pueden causar lesiones
1. No calentar antes de entrenar
Saltarte el calentamiento puede hacer que tus músculos y articulaciones no estén preparados, aumentando el riesgo de desgarros, contracturas o torceduras.
2. Mala técnica al levantar peso
Ejecutar los ejercicios con una postura incorrecta puede sobrecargar tu columna, rodillas u hombros. La técnica siempre es más importante que el peso.
3. Sobrecargar sin supervisión
Aumentar demasiado el peso, las repeticiones o la intensidad sin guía profesional puede causar fatiga excesiva, inflamación o lesiones por sobreuso.
4. Ignorar el dolor
“Entrenar con dolor” no es señal de disciplina, es una alerta de que algo no está bien. Ignorar esas señales puede agravar una lesión silenciosa.
📍En Senser, te ayudamos a prevenir y tratar lesiones con fisioterapia basada en evidencia.
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