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Dra. Viridiana Barrientos Figueroa - Médico internista

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Mexico
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Dra. Viridiana Barrientos Figueroa - Médico internista

Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de Dra. Viridiana Barrientos Figueroa - Médico internista, Médico, Calle A, con esquina Sebastián Lerdo de Tejada 368 Altos, segunda sección, Mexicali.

26/09/2025

😴✨ Sueño, reloj biológico y salud metabólica

Cuando pensamos en obesidad o síndrome metabólico solemos enfocarnos en la dieta y la actividad física. Sin embargo, hay otros factores clave que a menudo se pasan por alto: la falta de sueño y el desajuste circadiano.

🔹 😴 Dormir menos de 5–6 horas por noche aumenta hasta un 38% el riesgo de obesidad.
🔹 ⚖️ La falta de sueño y la alteración del reloj biológico modifican las hormonas que regulan el hambre y la saciedad:
• ⬆️ Grelina (más apetito).
• ⬇️ Leptina e incretinas (menos saciedad).
🔹 🍔 Esto puede llevar a consumir en promedio 250 kcal extra al día, con preferencia por alimentos densos en energía y bajos en nutrientes.

👉 Cuidar tu higiene del sueño y mantener un horario regular para dormir es tan importante como llevar una buena alimentación y moverte cada día.

Cuidémonos todos 🌻

📱 Citas al 686 386 96 88
👩🏾‍⚕️ Dra. Viridiana Barrientos Figueroa
Médico Internista / Maestrante en Nutrición Clínica-Bariátrica-Plant Based
Céd. prof. 10212275
Céd. esp. 12633091

24/09/2025

🌟 De la intención a la identidad: el poder de repetir 🌟

Nadie se vuelve disciplinado de un día para otro ⏳.
Primero lo intentas 💪, luego lo repites 🔁… y sin darte cuenta, un día ya eres esa persona que soñabas ser.

🧠 Cada repetición fortalece tu cerebro y hace que esa acción se vuelva más natural, casi automática. No es magia, es ciencia.

¿Cómo hacerlo más sencillo? 👇
🔹 Hazlo accesible: coloca las opciones saludables al alcance.
🔹 Prioriza la constancia: la frecuencia vale más que la intensidad.
🔹 Piensa en identidad, no solo en metas: no es “quiero comer mejor”, es “soy alguien que cuida lo que come”.

✅ El cambio real no se basa en motivación pasajera, sino en la manera en que te defines.
Cuando dejas de ver un hábito como algo temporal y lo adoptas como parte de tu identidad, es cuando la transformación ocurre ✨.

👉 No se trata solo de ir al gimnasio, sino de ser una persona activa.
No es comer bien por un tiempo, sino convertirte en alguien que prioriza su salud 🌿.

La disciplina no es un sacrificio diario… es convertirte en la mejor versión de ti mismo. 🌸

Cuidémonos todos 🌻

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👩🏾‍⚕️ Dra. Viridiana Barrientos Figueroa
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19/09/2025

🌿 EL CICLO DEL HÁBITO 🌿

Los hábitos no aparecen de la nada ✨. Se construyen poco a poco, como cuando plantas una semilla 🌱 y la riegas cada día hasta verla florecer 🌸.
¿Quieres saber cómo funciona este proceso? 👇

1️⃣ Intención / Desencadenante
Todo empieza con un motivo o situación que activa la acción.
💡 Ejemplo: suena tu alarma ⏰ y decides levantarte temprano para cuidar de ti.

2️⃣ Deseo / Motivación
Es la chispa que te impulsa 🔥.
💭 Puede ser sentirte con más energía, mejorar tu salud o simplemente verte y sentirte mejor.

3️⃣ Acción / Respuesta
Aquí das el primer paso 🚶‍♀️.
Ejemplo: te pones los tenis 👟 y sales a caminar, o preparas un desayuno saludable 🥗.

4️⃣ Repetición / Consistencia
La clave está en la constancia 🔁.
Cuantas más veces repites esa acción, más fuerte se vuelve el hábito, hasta que forma parte natural de tu rutina diaria 📅.

5️⃣ Recompensa / Nueva forma de vivir
Tu cuerpo y tu mente reciben los beneficios 🌿: más energía, menos estrés 😌, mejor salud 💪.
Eso te motiva a continuar, y poco a poco se convierte en tu nuevo estilo de vida.

✨ Recuerda: los hábitos son semillas que, con constancia, florecen en tu vida. 🌻🌸

Cuidémonos todos 🌻

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17/09/2025

✨ ¿Qué es la dieta baja en FODMAP y cuándo podría ayudarte?

La dieta baja en FODMAP está diseñada para aliviar síntomas gastrointestinales como hinchazón, gases o dolor abdominal, especialmente si tienes síndrome de intestino irritable.

🔍 ¿Qué son los FODMAP?
Son varios tipos de carbohidratos fermentables (oligosacáridos, disacáridos, monosacáridos y polioles) que no se absorben bien en el intestino. Al fermentar, las bacterias intestinales pueden producir gases y molestias.

📋 Cómo funciona paso a paso:

🔹Fase de eliminación:
Se eliminan temporalmente alimentos altos en FODMAP para reducir los síntomas gastrointestinales.

🔹Fase de reintroducción:
Se vuelven a incorporar los alimentos eliminados, uno por uno, para identificar cuáles causan molestias. Llevar un registro de reacciones es clave.

🔹Fase de personalización:
Con base en lo aprendido, junto con un profesional de salud, diseñarás una alimentación que incluya los alimentos tolerados y evite los problemáticos.

💡 ¿Y si tienes diabetes?
Si vives con diabetes y no experimentas molestias gastrointestinales, no es necesario eliminar los FODMAP innecesariamente.

Pero si combinas ambas condiciones, es fundamental trabajar con un profesional de salud para equilibrar necesidades nutricionales, controlar glucosa y prevenir molestias.

🌻 Cuidémonos todos 🌻

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12/09/2025

Imagínate el privilegio de poder entrenar con tu papá, no existe manera alguna en que pueda retribuirle todo lo que ha hecho por mí, pero este tiempo en el que estamos juntos, invertimos en nuestro yo de 100 años.

12/09/2025

🥗💚 Leguminosas: pequeñas pero poderosas para tu salud

Las leguminosas (frijoles, lentejas, garbanzos, habas, etc.) son una excelente opción para tu alimentación diaria y tienen beneficios que vale la pena recordar:

✨ Ricas en fibra y proteína vegetal, ayudan a sentir mayor saciedad y evitan picos de glucosa.
✨ Favorecen el equilibrio de la microbiota intestinal, clave para una buena digestión y prevención de enfermedades.
✨ Disminuyen el colesterol LDL (malo) en la sangre.
✨ Gracias a su contenido de potasio, cuidan la salud del corazón.

¿Cómo aprovecharlas mejor?
🔸Consúmelas de 2 a 3 veces por semana.
🔶Combínalas con verduras y cereales para mejorar el aporte nutricional.
🔶Ponlas a remojo antes de cocinarlas para eliminar antinutrientes.
🔶Evita cocinarlas con exceso de grasas y embutidos.

Las leguminosas son un alimento accesible, económico y lleno de beneficios 🌱.

✨ Cuidémonos todos 🌻

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10/09/2025

☕💚 ¿Sabías que el café y el té pueden proteger tu salud ósea?

Un metaanálisis (14 estudios, más de 560 mil participantes) encontró que:

✅ Consumir al menos 1 taza de café al día reduce en un 21% el riesgo de osteoporosis.
✅ Beber té 4 o más veces por semana disminuye en un 25% el riesgo de osteoporosis.

La ciencia nos recuerda que disfrutar de estas bebidas, con moderación, puede traer beneficios a tu salud ósea.

✨ Cuidémonos todos 🌻

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04/09/2025

🔎 ¿Sabías esto sobre tu insulina?

💉 Aplicarte insulina caducada puede afectar tu control glucémico y predisponerte a complicaciones.

🗓️ Una vez que abras tu frasco o pluma de insulina, debes desecharla a los 30 días, aunque la fecha de caducidad aún no haya llegado, porque a partir de ese momento va perdiendo su efecto.

👉 Tip práctico: marca siempre en tu frasco la fecha en que lo abriste.
Cuando llegues al día 30, cámbialo.
Si sigues usándola, tu glucosa se verá afectada.

✨ Cuidar estos detalles hace una gran diferencia en tu salud.

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02/09/2025

🌱 Los suplementos pueden ser aliados… pero jamás reemplazos.

Cuando construyes hábitos sólidos, los suplementos pueden marcar la diferencia.
Pero si lo básico está descuidado, ningún frasco hará la magia.

🔑 Lo esencial para tu salud empieza en lo cotidiano:
🛏️ Dormir lo suficiente
🥗 Comer de manera equilibrada
🏃‍♀️ Mantenerte en movimiento cada día
😌 Aprender a gestionar el estrés

✨ Recuerda: lo más importante no viene en cápsulas, sino en tu constancia.

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28/08/2025

💪✨ Transformar tu salud es transformar tu vida

Hagamos del tratamiento de la obesidad una herramienta para vivir la vida plenamente.
No se trata solo de perder peso… se trata de ganar energía, movilidad, confianza y la posibilidad de disfrutar cada momento con quienes amas. ❤️

El camino no siempre es fácil, pero cada paso cuenta. Y lo mejor es que no tienes que recorrerlo sol@: con el acompañamiento médico adecuado, puedes lograr cambios reales y sostenibles. 🌱

🌟 Empieza hoy. Tu “yo” del futuro te lo agradecerá.

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26/08/2025

💉 Cada vez que te aplicas insulina, la aguja que utilizas debe tratarse con cuidado. Estas se consideran residuos biológicos peligrosos y su manejo seguro protege tu salud y la de los demás.

🌿 Consejo de cuidado: guarda siempre tus agujas usadas en un recipiente seguro y nunca las tires en la basura común. ¡Pequeñas acciones hacen una gran diferencia! 💛

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21/08/2025

🏃‍♀️✨ El movimiento es tu mejor antiedad

La edad no te roba el movimiento… te lo roba la inactividad.
Tus músculos no desaparecen por cumplir años, se van cuando dejas de usarlos.

Cada sentadilla, cada paso, cada estiramiento, es una inversión en tu independencia, tu fuerza y la vida que todavía quieres vivir. 🌱💪

El cuerpo envejece, sí… pero tu capacidad de cuidarlo no tiene fecha de caducidad. ❤️

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