Fisioterapeuta Julieta Zúñiga

05/03/2026

¿Dolor de cuello después de usar mucho el celular? 📱💢🤕

Puede que estés experimentando lo que se conoce como “𝙏𝙚𝙘𝙝 𝙉𝙚𝙘𝙠, una sobrecarga en la columna cervical causada por pasar mucho tiempo mirando hacia abajo la pantalla 🤳.

Cuando inclinamos la cabeza hacia adelante durante periodos prolongados, 📈aumenta la carga sobre las estructuras del cuello, lo que puede provocar dolor 💢, rigidez 🪵y tensión muscular 🪢.

La buena noticia 🤩🥳: pequeños cambios en tus hábitos y algunos ejercicios pueden ayudar a prevenirlo.

Si quieres solucionar el problema de raíz ven a valoración y con gusto te guiaré 🙌🏼

📲🤳 Compárteselo a tu amigo que siempre está encorvado viendo el celular

¿Te ha pasado??? 😯

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24/02/2026

Si vas a correr el medio maratón… esto te interesa 👀🏃‍♀️

Antes de ponerte el dorsal, vale la pena revisar algunos puntos clave que pueden marcar la diferencia entre disfrutar la carrera o terminar lesionado.

Te dejo un checklist rápido para que llegues a la línea de salida lo más preparado posible.

🧠Basado en recomendaciones de medicina del deporte.
📣 Guárdalo y mándaselo a tu crew runner

¿Ya te sientes listo para el medio maratón? 👇



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22/02/2026

A veces creemos que solo avanzamos cuando estamos en movimiento…
pero el descanso también es parte del proceso. 🤍

Dormir bien, bajar el ritmo y darle tiempo al cuerpo también suma a tu recuperación y a tu rendimiento.

Hoy te dejo este recordatorio:
✨𝚍𝚎𝚜𝚌𝚊𝚗𝚜𝚊𝚛 𝚗𝚘 𝚎𝚜 𝚛𝚎𝚝𝚛𝚘𝚌𝚎𝚍𝚎𝚛, 𝚎𝚜 𝚛𝚎𝚌𝚞𝚙𝚎𝚛𝚊𝚛𝚝𝚎 𝚙𝚊𝚛𝚊 𝚜𝚎𝚐𝚞𝚒𝚛.



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MasajeDescontracturante

06/02/2026

¿Quien va a entrar? 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️Levanté la mano 🙋🏻‍♀️🙋🏻🙋🏻‍♂️

📣Imdecuf te presenta la Ruta Oficial del 45 Medio Maratón Ciudad de Mexicali. Ha trazado un circuito de 21KM que conecta la historia con la modernidad, diseñado para que vivas nuestra capital al máximo en cada kilómetro.🌇🏃‍♀️

Prepárate para conquistar las calles más emblemáticas de la ciudad, recorriendo desde la Calzada Independencia y la vibrante Justo Sierra, hasta pasar por puntos tan característicos como La Pagoda de la Amistad y el corazón de nuestra zona histórica.🏮🐉🏯

Estudia el mapa, visualiza tu recorrido y prepárate para adueñarte de las calles de la ciudad que capturó al sol.
¡Inscríbete ya! 👇🏁
http://bit.ly/4kdaJoy

20/01/2026

Enero suele venir con mucha motivación 🤩, nuevos propósitos y ganas de hacerlo todo desde el primer día.

El problema aparece cuando el cuerpo todavía no está listo para soportar esa carga. 😩

📈La 𝙘𝙖𝙧𝙜𝙖 𝙥𝙧𝙤𝙜𝙧𝙚𝙨𝙞𝙫𝙖 es uno de los principios más importantes para entrenar y moverse sin lesionarse.

🤓 ➡️ Consiste en aumentar poco a poco el esfuerzo que le pedimos al cuerpo, permitiendo que músculos, tendones y articulaciones se adapten de forma segura.

No importa si entrenas con pesas, sales a correr, retomas el ejercicio después de tiempo o pruebas una actividad nueva: 𝘱𝘳𝘰𝘨𝘳𝘦𝘴𝘢𝘳 𝘥𝘦 𝘧𝘰𝘳𝘮𝘢 𝘨𝘳𝘢𝘥𝘶𝘢𝘭 𝘮𝘦𝘫𝘰𝘳𝘢 𝘦𝘭 𝘳𝘦𝘯𝘥𝘪𝘮𝘪𝘦𝘯𝘵𝘰, 𝘳𝘦𝘥𝘶𝘤𝘦 𝘦𝘭 𝘳𝘪𝘦𝘴𝘨𝘰 𝘥𝘦 𝘭𝘦𝘴𝘪𝘰́𝘯 𝘺 𝘩𝘢𝘤𝘦 𝘲𝘶𝘦 𝘭𝘰𝘴 𝘳𝘦𝘴𝘶𝘭𝘵𝘢𝘥𝘰𝘴 𝘴𝘦 𝘮𝘢𝘯𝘵𝘦𝘯𝘨𝘢𝘯 𝘦𝘯 𝘦𝘭 𝘵𝘪𝘦𝘮𝘱𝘰.

Muchas molestias 💥, sobrecargas 💢 y dolores no aparecen por “hacer ejercicio”, sino por querer avanzar más rápido de lo que el cuerpo puede tolerar en ese momento.

🧘🏻‍♀️Escuchar al cuerpo, respetar los tiempos y tener una guía adecuada marca la diferencia.

👩‍🏫Ahí es donde el acompañamiento de un entrenador o un fisioterapeuta puede ayudarte a ajustar cargas, corregir errores y seguir avanzando sin frenar por dolor.



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03/01/2026

✨ Información importante ✨
Les comparto mi 𝙘𝙖𝙩𝙖́𝙡𝙤𝙜𝙤 𝙙𝙚 𝙨𝙚𝙧𝙫𝙞𝙘𝙞𝙤𝙨 con precios vigentes para citas agendadas a partir del 5 de enero 📅 .
En él podrá encontrar atención personalizada y enfocada en su bienestar, a través de servicios como: 💪💆🏻‍♀️

• Fisioterapia ortopédica y funcional
• Rehabilitación postquirúrgica y por lesión
• Fisioterapia para adulto mayor
• Masaje relajante y descontracturante
• Paquetes de sesiones en cubículo y a domicilio

Cada sesión se adapta a sus necesidades, objetivos y ritmo de recuperación.
Si desea más información o agendar su cita, puede escribirme con confianza 💬
Gracias por seguir confiando en mi trabajo 🤍



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24/12/2025

✨ Aviso importante ✨
Del 23 de diciembre al 4 de enero estaré tomando unos días de descanso.
También es importante recargar energía para volver y darles la mejor atención 🤍

📩 Con gusto puedo responder mensajes, pero las citas se estarán agendando a partir del 5 de enero.

Gracias por su confianza durante este año.
¡Que pasen muy bonitas fiestas y nos vemos pronto! 🎄✨

19/12/2025

Regala (o regálate 💛) un momento de salud, descanso y energía antes de que termine el año.

Este es el mejor momento para adquirir tus 𝙩𝙖𝙧𝙟𝙚𝙩𝙖𝙨 𝙙𝙚 𝙧𝙚𝙜𝙖𝙡𝙤 🎁 con hasta 20% de descuento

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¿A quién le vas a regalar?

🎁 Puede elegir tarjetas digitales o físicas 💌

*Puede aprovechar la promo hasta el 23 de diciembre
*Válido solo en cubículo
*Las tarjetas de regalo tienen vigencia al 27 de febrero 2026

10/11/2025

🎉 ¡𝙇𝙡𝙚𝙜𝙤́ 𝙚𝙡 𝘽𝙐𝙀𝙉 𝙁𝙄𝙉 𝙙𝙚 𝙗𝙞𝙚𝙣𝙚𝙨𝙩𝙖𝙧! 🎉
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1h20m x $500 💆🏻‍♀️

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50 min $350 💆🏻‍♂️

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4 sesiones x $1600
Llévate un masaje relajante de espalda 💆🏻‍♀️ 𝗚𝗥𝗔𝗧𝗜𝗦 🎁 🤩

💙 Este Buen Fin, regala salud y bienestar 😌

Porque no hay mejor detalle que sentirse bien. 🌿

*Válido solo en cubículo
*Vigencia de las promociones hasta el 17 de noviembre
*Consulta detalles de cada promoción



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22/09/2025

👵👴 ¿Cuántas de estas señales identificas?
Detectarlas a tiempo puede marcar la diferencia en la independencia y seguridad de un adulto mayor.
La fisioterapia es clave para prevenir caídas y mejorar la calidad de vida 💙✨



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23/08/2025

💆🏻‍♀️ 𝑴𝒂𝒔𝒂𝒋𝒆 vs 𝑭𝒊𝒔𝒊𝒐𝒕𝒆𝒓𝒂𝒑𝒊𝒂🧘🏻‍♂️: ¿cuál necesitas realmente?

Muchas veces usamos estas palabras como si fueran lo mismo… pero 𝗻𝗼 𝗹𝗼 𝘀𝗼𝗻.
👉 El 𝗺𝗮𝘀𝗮𝗷𝗲 es ideal para relajarte, liberar tensión y disminuir el estrés del día a día.
👉 La 𝗳𝗶𝘀𝗶𝗼𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶𝗮, en cambio, busca tratar lesiones, mejorar la movilidad y trabajar en la recuperación a largo plazo.

Ambas tienen beneficios, pero su propósito es distinto. Lo importante es reconocer qué necesita tu cuerpo en este momento: ¿una pausa relajante 🌿 o un tratamiento terapéutico 💪🏼?

Recuerda: tu bienestar no es opcional, es una prioridad. 💙



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🚘 Servicio a domicilio**

12/07/2025

¿Sabías que el ciclo menstrual 🩸 también afecta tus 𝐥𝐢𝐠𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨𝐬? 😱

En ciertos días del mes, tus articulaciones pueden volverse más 𝗶𝗻𝗲𝘀𝘁𝗮𝗯𝗹𝗲𝘀, y eso aumenta el riesgo de lesiones como esguinces o incluso rupturas ligamentarias ⚠️

Este fenómeno se ha relacionado con el 𝒂𝒖𝒎𝒆𝒏𝒕𝒐 𝒅𝒆 𝒆𝒔𝒕𝒓𝒐́𝒈𝒆𝒏𝒐 𝒅𝒖𝒓𝒂𝒏𝒕𝒆 𝒍𝒂 𝒐𝒗𝒖𝒍𝒂𝒄𝒊𝒐́𝒏, lo que puede modificar la respuesta de tus tejidos durante el entrenamiento o actividades físicas diarias.

👉 Esto podría explicar por qué sientes que en algunos días del mes tus articulaciones se sienten más “flojas” o inestables.

🔎 Entender tu ciclo y adaptar tu actividad física puede ayudarte a entrenar de forma más segura y consciente.

🤸🏻‍♀️ Si notas inestabilidad articular, molestias al moverte o simplemente quieres prevenir lesiones según tu etapa hormonal, la fisioterapia puede ayudarte.

🧠 Disclaimer:
La relación entre hormonas, laxitud ligamentosa y riesgo de lesión tiene evidencia moderada a baja, aún en estudio. No aplica igual para todas, pero es un factor a considerar para la prevención , sobre todo en mujeres activas. 🫶🏻💪🏼



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