19/06/2025
Quiero tomar un momento para recordarles algo fundamental en este camino hacia una mejor salud: una comida fuera del plan no cancela todo el esfuerzo que ya has hecho. Este es un proceso de cambio, de aprendizaje, y como tal, está lleno de momentos buenos… y también de tropiezos. Y está bien. Es parte de ser humanos.
Muchas veces, después de una comida en la que sentimos que “nos salimos de la dieta”, aparece la culpa. Y con ella, el pensamiento de “ya arruiné todo, mejor lo dejo”. Pero eso no es verdad. Comer algo fuera del plan no invalida todo el trabajo que ya has hecho, ni significa que fracasaste. Lo importante no es no caer, sino saber cómo levantarse con más conciencia y más fuerza.
Si hubo un exceso o un desliz, no pasa nada. No necesita empezar de cero, simplemente retomas tu plan en la siguiente comida. No castigues a tu cuerpo por un momento de debilidad ni lo uses como excusa para abandonarte. Al contrario, usa ese momento como una oportunidad para conocerte mejor, identificar lo que sentiste y aprender qué necesitas reforzar.
El verdadero cambio no se basa en la perfección, sino en la constancia. Y cada vez que eliges volver a cuidarte, estás construyendo un hábito que durará más allá de una dieta temporal. Recuerda: esto no se trata solo de bajar de peso, sino de ganar salud, bienestar y equilibrio.
Confía en ti. Confía en tu proceso. Y recuerda que, como tu nutrióloga, estoy aquí para acompañarte, no para juzgarte. Si caíste, volvamos juntos a levantarnos.
Atte: Nutrióloga Jacqueline Barboza Q.
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