Nutrióloga Mary Carlon

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Nutrióloga Mary Carlon

Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de Nutrióloga Mary Carlon, Nutricionista, Rio Coaxtla 3272, Mexicali.

🔅Nutrición materno-infantil 🤰🏻🤱🏻
🔅Nutrición Pediatra👶🏻👧🏻
🔅Asesora en Lactancia Materna 🤱🏻
🔅Nutrición clínica
🎓Cédula Profesional 9221493
🔹WhatsApp 6862231968

15/09/2025

🇲🇽✨ ¡Que vivan las Fiestas Patrias y la comida que nos une como mexicanos! ✨🇲🇽
El pozole es uno de nuestros platillos más representativos, y aunque muchos piensan que “engorda”, la realidad es que con un buen balance de ingredientes y porciones puede ser saludable y nutritivo 🌽🥗🍗

🔹 ¿Cómo armar tu “pozole del buen comer”?
🥬 Verduras (mucho): agrega libremente lechuga, rábanos y cebolla. Aportan fibra, vitaminas y ayudan a la saciedad.
🌽 Cereales (suficiente): ½ taza de maíz pozolero cocido más el caldo que desees. Recuerda que el maíz es fuente de energía.
🍗 Proteína (poco, pero esencial): lo ideal es una porción del tamaño de tu palma de carne ma**za de cerdo o pechuga de pollo deshebrada.
🥑 Grasas saludables: sustituye la crema por aguacate, así aportas grasas buenas para el corazón.
🥟 Complemento: disfruta de 2 tostadas horneadas (en lugar de fritas).
🥤 Bebida: acompaña con agua de jamaica o tamarindo natural sin azúcar, o con un toque de endulzante sin calorías.

✨ Tip extra de nutrióloga: el secreto está en el equilibrio de porciones, no en prohibir. Puedes disfrutar de la tradición sin descuidar tu salud 💚❤️

Cuéntame 👇 ¿Eres o cuando se trata de pozole?

11/08/2025

🥗✨ Feliz día del Nutricionista ✨🥗
El 11 de agosto conmemoramos el nacimiento del Dr. Pedro Escudero, pionero de la nutrición en América Latina y considerado el Padre de la Nutrición en América.

Ser nutrióloga o nutriólogo es mucho más que dar planes de alimentación: es educar, prevenir y acompañar a las personas para que logren una vida más saludable y feliz 💚.

Hoy agradezco poder dedicarme a esta hermosa profesión que transforma vidas a través de la alimentación 🍎.

05/08/2025

✨ La lactancia materna no es solo cosa de mamá y bebé… ¡TODOS podemos formar parte del ecosistema de apoyo!

Pero… 🤔 ¿quién realmente ayuda y quién entorpece?

🔍 ¿SABÍAS QUE…?
El apoyo positivo a una mamá lactante puede venir de personas que:
✅ Validan su esfuerzo
✅ No opinan sin que se les pida
✅ La acompañan sin juzgar
✅ Le facilitan descansar y comer
✅ La refieren con profesionales certificados

👎 En cambio, frases como:
❌ “Tu leche no lo llena”
❌ “Dale fórmula para que duerma más”
❌ “Ya está grande para tomar pecho”
🚫 ¡Sabotean el proceso y generan dudas innecesarias!

👩‍⚕️ Seamos un verdadero aliado del proceso de lactancia materna: informándote, respetando y apoyando de verdad.

💡 Comparte esta publicación si también crees que la lactancia necesita más apoyo y menos juicios.
👩🏻‍⚕️ Nutrióloga Mary Carlon

04/08/2025

📢 En la Semana Mundial de la Lactancia Materna 2025, el lema oficial es:

🎯 “Prioricemos la lactancia materna: construyendo sistemas de apoyo sostenibles”

Pero… ¿qué significa realmente “sistema de apoyo sostenible”? 🤔

Un sistema sostenible NO depende solo de la voluntad de la mamá. Incluye elementos CLAVE que deben estar presentes antes, durante y después del nacimiento:

✅ Información clara y basada en evidencia
✅ Acompañamiento profesional desde el embarazo
✅ Apoyo emocional y práctico en casa
✅ Red de salud con personal capacitado
✅ Espacios y tiempos para lactar o extraerse en el trabajo
✅ Comunidad (tribu digital o presencial)

🔍 Si uno de estos falta… el sistema empieza a fallar.

💬 ¿Conoces a alguien que está lactando sin apoyo suficiente? Etiquétala o compártelo.

01/08/2025

📅Sabías que del 1 al 7 de agosto es la Semana Mundial de la Lactancia Materna 2025

🌍 Este año, la WABA nos invita a reflexionar con el lema:

✨ “Prioricemos la lactancia materna: construyendo sistemas de apoyo sostenibles”

Porque la lactancia no es solo un acto individual, es una responsabilidad colectiva.
Cuando una madre decide amamantar, necesita algo más que voluntad:
🔸 Apoyo profesional
🔸 Entornos laborales comprensivos
🔸 Políticas públicas claras
🔸 Información basada en evidencia
🔸 Redes familiares y comunitarias que la respalden

Como nutrióloga certificada en lactancia materna, he visto cómo las mujeres logran amamantar con confianza cuando no están solas.

💚 La lactancia materna es sostenible, saludable y poderosa. Y cuando la cuidamos, estamos invirtiendo en el futuro de nuestras familias, nuestras comunidades… y nuestro planeta.

Durante esta semana, te compartiré información clave, consejos prácticos y mitos comunes para acompañarte, o acompañar a otras mujeres, en este camino.

💬Comparte para concientizar a más personas sobre este tema ✨

04/07/2025

✨ ¡Snacks sin culpa!
¿Te da hambre entre comidas? Estas opciones ligeras son ideales para mantener tu energía, cuidar tu digestión y controlar el apetito sin salirte de tu plan. Aquí te los presento con su equivalencia y aporte calórico, según el Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (SMAE):

🥒 Pepino picado
📏 Porción: 1 taza (100 g)
📊 Equivalente: 1 porción de verdura
🔥 Calorías: ~25 kcal
✨ Alto en agua y fibra. Ideal para hidratar y saciar sin aportar calorías significativas.

🥕 Zanahoria en tiras
📏 Porción: 1 taza (120 g)
📊 Equivalente: 1 porción de verdura
🔥 Calorías: ~40 kcal
✨ Rica en betacarotenos (vitamina A), mejora la salud visual y apoya la piel.

🍿 Palomitas naturales (sin mantequilla)
📏 Porción: 2 tazas (12 g aprox.)
📊 Equivalente: 1 porción de cereal sin grasa
🔥 Calorías: ~55 kcal
✨ Fuente de fibra, ideal para controlar el hambre sin elevar la glucosa.

🥜 Cacahuates naturales
📏 Porción: 14 piezas (~10 g)
📊 Equivalente: 1 porción de grasa con proteína
🔥 Calorías: ~63 kcal
✨ Aportan grasas saludables, vitamina E y proteína vegetal. Cuidan el sistema nervioso.

🍍 Piña fresca
📏 Porción: 3/4 de taza (100 g)
📊 Equivalente: 1 porción de fruta
🔥 Calorías: ~50 kcal
✨ Contiene bromelina, una enzima digestiva con efecto antiinflamatorio.

🥣 Yogur sin grasa + fruta
📏 Porción: 1/2 taza de yogur natural sin azúcar + 1/2 taza de fruta picada
📊 Equivalente: 1 porción de leche descremada + 1 porción de fruta
🔥 Calorías: ~95 kcal
✨ Aporta proteína, calcio y probióticos. Nutre tu microbiota intestinal y refuerza tus defensas.

💡 Todos estos snacks tienen un aporte energético de menos de 100 kcal, lo que los hace excelentes opciones entre comidas en planes de control de peso, digestión saludable o simplemente para mejorar tus hábitos.

📌 Recuerda: elige con conciencia, mide tus porciones y ¡disfruta sin culpa!
📲 ¿Cuál de estos se te antojó hoy?

15/06/2025

Feliz día del padre 🏆⭐️

Gracias por siempre ser nuestros héroes y mejores ejemplos a seguir 🥇

11/06/2025

Les comparto que oficialmente estoy Certificada en Lactancia Materna y Alimentación Complementaria ✨🥳

Uno de los temas que más me apasiona y me gusta trabajar 💕

Siempre actualizándome para dar un servicio de calidad 🌟

28/05/2025

🎉🍎 28 de Mayo – Día Nacional de la Nutrición 🍽️🇲🇽

Hoy celebramos el Día Nacional de la Nutrición en México, una fecha para recordarnos la importancia de alimentarnos de forma consciente, balanceada y saludable.

🥦 Una buena nutrición no solo mejora nuestra salud física, también impacta nuestro estado de ánimo, energía y calidad de vida.

👶👨‍🦳 Desde la infancia hasta la adultez, cada etapa requiere cuidados especiales. ¡Invertir en nuestra alimentación es invertir en nuestro bienestar!

📊 En un país donde más del 70% de la población adulta vive con sobrepeso u obesidad, ¡es urgente volver a lo básico!

💚 Hoy es un buen día para hacer pequeños cambios que generen grandes resultados:
✔️ Incluye más frutas y verduras 🌽
✔️ Hidrátate adecuadamente 💧
❌Evita el exceso de azúcar, grasa y sal
✔️ Escucha a tu cuerpo y aprende a nutrirlo con amor 💚

📣 ¡Comparte esta publicación y motiva a más personas a cuidar su alimentación!

Carlon

21/05/2025

✨El 21 de mayo es un llamado global a proteger, promover y apoyar la lactancia materna como un derecho humano.

¿Qué significa “proteger” la lactancia?🤔

Significa crear entornos seguros y libres de discriminación donde las madres puedan amamantar sin miedo ni obstáculos.
¡Amamantar es un derecho!‼️‼️

➡️Obstáculos comunes
❌Falta de apoyo en el trabajo
❌Presión social y falta de información
❌Publicidad engañosa de fórmulas infantiles
❌Ausencia de espacios adecuados para lactar

➡️ ¿Cómo podemos ayudar?

✅Apoyando a las madres sin juzgar
✅Exigiendo licencias laborales dignas
✅Defendiendo su derecho a amamantar en público
✅Educando sobre los beneficios de la lactancia

La lactancia materna es amor, salud y un derecho.
¡Protejámosla!
Comparte este mensaje y apoya a una madre hoy.

19/05/2025

Como que ya hace calor no??🥵
Desmintió mitos comunes de alimentación, la clave siempre será una buena alimentación + actividad física ✅
Feliz inicio de semana ✨

15/05/2025

Hoy celebro con mucho gusto el ser maestra y nutrióloga ✨
Poder compartir mi experiencia con estudiantes de nutrición ha sido una parte muy especial de mi camino profesional 🥰📚
Ver cómo crecen, se apasionan por la carrera y hacen preguntas que me retan y me inspiran, es algo que valoro muchísimo 🧠💬

Gracias a mis alumnos por permitirme enseñar y seguir aprendiendo con ustedes, y a todos los maestros que cada día dan lo mejor de sí
¡Feliz Día del Maestro! 👩‍🏫❤️

Dirección

Rio Coaxtla 3272
Mexicali

Página web

https://www.instagram.com/nutriologa_mary_carlon

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