Nutrióloga Mary Carlon

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Nutrióloga Mary Carlon

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🔅Nutrición materno-infantil 🤰🏻🤱🏻
🔅Nutrición en Pediatria👶🏻👧🏻
🔅Asesoria en Lactancia Materna 🤱🏻
🔅Nutrición clínica niños y adultos
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30/04/2026

Esa niña aún vive en mí 🤍🧸✨

La que soñaba sin miedo 🌈💭
la que se reía por todo 😄💫
la que encontraba magia en lo simple ✨🌼

A veces la vida cambia, crecemos… ⏳🌙
pero hay partes de nosotros que merecen quedarse 💛

Hoy abrazo a esa niña que fui 🧒💖
y a la que sigue viviendo en mí ✨🌈

Feliz Día del Niño 🧸🎈💛

31/03/2026

Un día sin rutina no arruina tu proceso…

Pero sí puede hacerte sentir que perdiste el control 😵‍💫

Las vacaciones no solo son viajar ✈️
también son esos días donde todo cambia: horarios, comidas, sueño…

💛 Y eso es normal

El problema no es el día,
es pensar que ya todo se perdió

✨ No necesitas compensar
✨ No necesitas empezar de cero

Solo necesitas volver a lo que ya sabes hacer 🙌

26/03/2026

🌿 No todo lo procesado es “malo”… pero tampoco todo es igual

La clave no está solo en el proceso, sino en los ingredientes que contiene cada alimento 👀

⚠️ Muchos ultraprocesados aportan exceso de azúcar, sal y grasas, además de aditivos que mejoran sabor, color y duración… pero no tu salud

💡 Mientras más larga y desconocida sea la lista de ingredientes, más vale cuestionarlo

🥗 Prioriza alimentos naturales o mínimamente procesados la mayor parte del tiempo

✨ Recuerda: no se trata de prohibir, sino de elegir mejor en tu día a día

21/03/2026

Hoy 21 de marzo conmemoramos el Día Mundial del Síndrome de Down 💛

La nutrición juega un papel clave en su salud, desarrollo y calidad de vida 🧠🍽️

No se trata de restringir…
se trata de adaptar, educar y acompañar ✨

Pequeños cambios pueden hacer grandes diferencias:
🥦 mejor digestión
⚖️ mejor control de peso
💪 mayor bienestar

Cada paciente es único, y su alimentación también debe serlo 💛

12/03/2026

¿Sabías que el 12 de marzo se conmemora el Día Mundial del Riñón? 💧

Nuestros riñones trabajan todos los días para filtrar toxinas, regular líquidos y mantener el equilibrio del cuerpo. Sin embargo, muchas veces no pensamos en ellos hasta que aparece algún problema.

La realidad es que muchos hábitos cotidianos pueden afectar su salud sin que nos demos cuenta ⚠️. Por eso, cuidar lo que comemos 🥗, mantenernos bien hidratados 🚰 y prestar atención a nuestro estilo de vida puede hacer una gran diferencia para proteger nuestros riñones.

💙 Recuerda: pequeños cambios en tus hábitos diarios también son una forma de cuidar tu salud renal.

08/03/2026

Hoy reconocemos a las mujeres que luchan, que cuidan, que enseñan, que trabajan, que sueñan… y que siguen adelante incluso en los días difíciles. 💜✨

Que nunca olvidemos algo importante:
nuestro cuerpo merece ser cuidado, respetado y nutrido. 🌿🥑🍓

Porque nutrirnos también es una forma de amor propio.

8 de marzo.
Por la salud, el respeto y el bienestar de todas las mujeres. 💜🌸

🌿

05/03/2026

Hoy es el Día Mundial de la Obesidad 🌍

Y hay algo importante que necesitamos recordar:

La obesidad no es solo una cuestión de voluntad.
Es una enfermedad compleja y multifactorial donde influyen la genética, el entorno, la salud mental, el acceso a alimentos, el estilo de vida y muchos otros factores. 🧬🧠🍎

Cuando simplificamos el problema o culpamos a las personas, solo aumentamos el estigma y alejamos a quienes necesitan apoyo.

Hablar de obesidad también es hablar de:
✨ prevención
✨ educación nutricional
✨ atención médica integral
✨ entornos que favorezcan la salud

Y sobre todo, de empatía. 💚

Porque el cuidado de la salud debe empezar con información, respeto y acompañamiento profesional.

03/03/2026

⚠️ La cafeína no es solo café.

Muchos niños y adolescentes la consumen TODOS los días sin que mamá o papá lo noten 👀

Refrescos 🥤, bebidas energéticas ⚡, chocolate 🍫, frappés 🧋 y algunos tés comerciales…
La exposición puede ser constante y acumulativa.

🧠 El cerebro infantil y adolescente aún está en desarrollo.
Durante esta etapa, la cafeína puede alterar:

• El sueño 😴
• La concentración 📚
• La regulación emocional 💥
• La ansiedad 😰
• La frecuencia cardiaca ❤️

Y cuando el descanso se afecta, también lo hacen el aprendizaje, el estado de ánimo y la conducta.

Como adultos responsables de su alimentación, no se trata de alarmarnos 🚫
Se trata de observar, informarnos y tomar decisiones conscientes 🥗✨

Porque lo que consumen hoy, influye en cómo se desarrollan mañana 🌱🧠

28/02/2026

Hoy estuvimos compartiendo este taller de actualización en nutrición infantil
Gracias al Colegio de Profesionales en Nutrición y Salud de Mexicali por la invitación ✨siempre es un gusto compartir con colegas interesados por ser el cambio en la nutrición en los más pequeños ✅

12/02/2026

Ya casi es san Valentín 💘
Aquí te comparto algunas opciones de dulces que pudieras regalar (o autoregalarte) 🩷

11/02/2026

🫘 Hoy celebramos el Día Mundial de las Leguminosas 🌱

Frijoles, lentejas, garbanzos y habas no solo son accesibles y versátiles, también son una excelente fuente de:
✅ proteína vegetal 💪
✅ fibra 🌾
✅hierro y otros micronutrientes ✨

Incluirlas de forma regular se asocia con una mejor salud digestiva, cardiovascular y metabólica ❤️🫀

💡 Tip práctico: combínalas con cereales como arroz, tortilla o pan integral para obtener proteína de alta calidad 🍽️

🫘💚

Dirección

Rio Coaxtla 3272
Mexicali

Página web

https://www.instagram.com/nutriologa_mary_carlon

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