Susana Hernández Psicóloga

10/09/2025

✨ Día Mundial para la Prevención del Suicidio ✨

Cada 10 de septiembre recordamos la importancia de hablar con sensibilidad y apertura sobre un tema que, aunque incómodo, salva vidas: el suicidio.

La Organización Mundial de la Salud señala que, cada año, más de 700,000 personas en el mundo mueren por suicidio. Detrás de cada número hay una historia, un rostro y un sufrimiento que muchas veces pasó desapercibido.

🌿 Mitos y realidades que necesitamos cuestionar:
   •   “El que lo dice no lo hace”: Falso. Muchas personas que mueren por suicidio habían expresado antes sus intenciones. Escuchar con empatía puede marcar la diferencia.
   •   “Hablar de suicidio provoca que alguien lo intente”: Falso. Hablar del tema de manera adecuada reduce el estigma y abre caminos de apoyo.
   •   “Solo lo hace quien no quiere vivir”: No siempre. La mayoría de las personas que piensan en el suicidio desean dejar de sufrir, más que dejar de vivir.

💛 Lo que sí ayuda:
   •   Escuchar sin juzgar.
   •   Mostrar cercanía y respeto.
   •   Promover que la persona busque ayuda profesional.

Hoy, más que nunca, necesitamos construir redes de cuidado y recordar que pedir ayuda es un acto de valentía, no de debilidad.

En México, si tú o alguien que conoces atraviesa un momento de angustia o tiene pensamientos difíciles, no estás sola/o. Aquí hay líneas de ayuda que funcionan todo el día, los 365 días del año:

   •   SAPTEL (800 822 3737): apoyo emocional en español.
   •   Línea de la Vida (800 911 2000): apoyo en crisis emocional o relacionadas con consumo.
   •   Emergencias (911): si la situación es urgente y peligrosa.

Pedir ayuda es un acto de valor y autocuidado. Si te permites ser escuchada/o hoy, quizás estés sembrando esperanza para mañana.💚

03/09/2025

30/08/2025

¿Terapia familiar, puede ser una buena opción?🙌🏼✨

26/08/2025

Un consejito bien bonito de 💖

23/08/2025

✨ Story time 🌻. Hoy quiero compartirles algo personal.
En los últimos meses he atravesado algunos cambios que muchas veces han sido complicados, desde mucho dolor e incomodidad física, desbalance emocional e incertidumbre de no saber qué es, aún con la exploración de varios estudios, hasta ajustes en lo cotidiano, cosas que parecen pequeñas y simples como caída de cabello, cambio de talla y peso, cambios en la piel, la ropa👚 o incluso el tipo de maquillaje💄 o altura en zapatos 👟. Adicionalmente se han sumado situaciones de estrés por la salud de personas muy cercanas y, como suele pasar, también algunos otros retos que la vida trae consigo.

Sé que hay personas enfrentando dificultades mucho, pero muchísimo más grandes y dolorosas que las mías, y no pretendo comparar ni minimizar esas realidades. Solo quiero compartir que, incluso estos “pequeños grandes retos”, me han recordado nuestra fragilidad humana y la importancia de la empatía.🙌🏼

💛 Gracias a quienes me han tenido paciencia cuando necesito ajustar o cambiar una cita. Detrás de la psicóloga también hay una persona viviendo sus propios procesos.

Hoy tuve que dejar ir parte de mi cabello, y con ello sigo aprendiendo a soltar y a adaptarme. Continuaré haciendo lo necesario para que mi vida sea lo más agradable posible, sin dejar que esto afecte mi trabajo profesional que ustedes merecen sea siempre de calidad, ni mis relaciones familiares e interpersonales 🤗.

Aunque la vida no siempre es como quisiéramos, también creo que también siempre existen posibilidades de vivirla de la mejor manera. Hoy estoy por mucho muchísimo mejor y estoy muy agradecida por eso y la posibilidad de seguirme atendiendo🙏. De corazón deseo que tú puedas enfrentar todo lo duro por lo que estés pasando, tengas una fuerte red de apoyo y tu futuro sea muy esperanzador🤍🌱✨.

18/08/2025

¿Te ha pasado que te acuestas cansado, pero el sueño simplemente no llega? 🫩🌙
No estás solo/a, es algo más común de lo que pensamos.

Dormir bien no es solo “sentirse descansado”.
Nuestro cuerpo y nuestra mente necesitan ese tiempo de recuperación para funcionar como fueron diseñados.

Cuando no dormimos lo suficiente, podemos experimentar:
😴 Menos energía para nuestras actividades diarias
⬇️ Disminución de la motivación y la concentración
🛡️ Un sistema inmunológico más débil
⚖️ Mayor dificultad para regular nuestras emociones

En este carrusel encontrarás consejos prácticos que pueden ayudarte a mejorar la calidad de tu sueño y cuidar de tu bienestar integral 💤

Recuerda: pequeños cambios constantes pueden marcar una gran diferencia.
✨ Desliza, guarda estas ideas y pon en práctica hoy la que más te resuene y así poco a poco ve adaptando las demás👌🏼. ¡Vamos por un muy buen inicio de semana!💚

10/08/2025

Que esta semana recuerdes que no se trata de hacerlo perfecto, sino de mantener el paso. La constancia, aunque sea en pequeños movimientos, te acerca más a tus metas que la búsqueda de la perfección.
Avanza, confía en tu proceso y celebra cada paso. ¡Feliz inicio de semana!☀️💚😊

Ilustración de 🙌🏼✨

29/07/2025

🤍🤍🤍

23/07/2025

A veces, la vida no sigue el guion que imaginamos. Nos enfrentamos a cambios inesperados, pérdidas, replanteamientos. Y aunque no siempre elegimos lo que ocurre, sí podemos elegir cómo respondemos, cómo nos adaptamos, y cómo nos transformamos en el proceso🙌🏼✨.

Desde una mirada sistémica, reconocemos que cada persona es parte de múltiples relaciones que también están en constante cambio. Aceptar lo que es, sin resignación, nos abre la puerta al crecimiento, al movimiento genuino y a una transformación con sentido💚🤗.

21/07/2025

“Quien mira hacia afuera, sueña; quien mira hacia adentro, despierta.” - Carl Jung.
Citas disponibles mañana martes a las 10:15 o 11:30 am y 12:45 pm. Info por WhatsApp 🙌🏼✨💚

13/07/2025

😱Madrugando en domingo😱 2do domingo de clase📚 “Diplomado Neurobiología del Cerebro - bases biológicas de la conducta humana” 🧠💚.
Preparación continua para ofrecerte un mejor servicio 🤓.

08/03/2025

Este 8 de marzo, más allá de las celebraciones, honramos la lucha histórica de las mujeres y reflexionemos sobre el verdadero significado del Día Internacional de la Mujer: un llamado a la igualdad, la justicia y el fin de la violencia de género.
Es un día para recordar el largo camino recorrido y el que aún queda por delante.
No más silencios. Elevemos nuestras voces para denunciar la violencia, la discriminación y la desigualdad. Hagamos oír nuestras demandas.
Unámonos para construir un mundo donde los derechos de las mujeres sean una realidad, no una aspiración.

Te comparto los deseos que en este día y siempre tengo para ti💜💜💜