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Levi Nutrición

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Levi Nutrición

Consulta nutricional de manera online o presencial , con la mejor disposición para apoyarte en tus metas tanto físicas como de salud en general.

25/10/2024

La confianza en ti misma te llevara a lugares en los que no te imaginabas estar🙌

Imaginate tener un potencial enorme y que tu mente te juegue en contra para no dejarte explotarlo,

Debemos tener muy en cuenta que a nuestra cabeza no le gusta estar incomoda o salir de la zona de confort y por eso nos vamos por el camino fácil,recordemos que debemos autoexigirnos y tener en cuenta que es una recompensa a largo plazo ,

Se duro contigo , exígete, sufre por dejar ese placer momentáneo o instantáneo y déjalo para el futuro tu y poder llegar a esas metas que tienes y quieres conseguir

26/06/2024

🟰 Compararnos o no hacerlo

El compararnos con los demas , ya sea lo que vemos en redes o con otras personas no nos servira de nada por que nadie somos iguales a otra persona y cada quién tiene sus limitantes

Pero el compararnos nosotros mismos con el punto de inicio y el nivel donde estamos nos sirve para valorar nuestro esfuerzo y constancia en las cosas que estamos realizando

Valora tus pequeños cambios tus pequeños avances y lo poco o mucho que vamos creciendo

2 meses de diferencia
Menos cintura
Menos peso
Mas masa muscular

17/06/2024

🙋‍♂️ ¿Cual es el momento perfecto para comenzar un cambio de hábitos?

🤔 si esperamos a que se aocmode todo en nuestra vida para determinar que es un buen momento lamento decirte que ese dia jamas llegara, por que siempre tendremos alguna excusa para no hacer las cosas y seguirlas dejando de lado

Todo se trata de buscar lo que mejor nos convenga en ese momento no es necesario empezar con un 💯 de todo si no que tambien podemos empezar con un 30% y de ahi vamos aumentando nuestra disciplina y motivación, hacer un 30% de algo sera mejor que hacer un 100% de nada .

⏱️ todos tenemos 1 hora libre o de tiempo mu**to donde podemos dedicarla a hacer actividad fisica, cocinar nuestras comidas o mejorar en algo que busquemos , no es facil pero si valdra la pena siempre

El mejor momento para hacer un cambio va a ser justo cuando lo pensamos y sentimos , si lo dejamos para luego ese dia jamas llegara y el tiempo seguira corriendo y aqui la pregunta es ¿que tanto lo quieres realmente para empezar el cambio?

-13 kg de peso corporal
-grasa
+ musculo
Mejoro sus valores de glucosa y colesterol lo cual se traduce en mejor salud

11/06/2024

🙋‍♂️ ¿Cuanto tengo que comer para poder mejorar mi composición corporal?

🧠 Bajo la creencia cotidiana de que comer menos me hara bajar mas de peso y hasta cierto punto un déficit energético si sera el indicador o la herramienta para lograr este objetivo pero debemos recordar que no es solo bajar de peso si no bajar % de grasa y buscar mantener y subir masa muscular

Comer lo que necesita nuestro cuerpo para hacer las funciones diarias de nuestro dia a dia sera siempre lo ideal para conseguir nuestros resultados siempre y cuando el plan de alimentación pueda ser lo mas apegado a nuestro estilo de vida y no resulte en un caos seguir el plan de alimentación.

🍱 Comer menos no sera la lo mejor para conseguir lo que buscamos y mejorar nuestra composición, debemos consumir lo que nos toca a cada quien de manera individual siempre

🍲 Paciente consumiendo 2500 kcal al dia
🆓 1 a 2 dias de comida
🥩 2.3 gr de proteina X KG
🍞 3.2 gr de carbohidratos X KG
🥑 0.9 gr de grasas X KG

👇 perdida de 6.7 kg de peso
Menos 9.5 cm de cintura
Menos 4.5 cm de cadera
Menos 5.7 kg de grasa

💪 Aumento de 2.2 kg de masa muscular

30/12/2023

4 semanas de diferencia entre fotos y muchos cambios

Pequeños pasos que te acerquen a tu meta

Los cambios rapidos seran muy satisfactorios pero la clave sera mantenerlos a lo largo del tiempo para generar los nuevos habitos sostenible y de manera sana

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