Nutrióloga Fernanda Campos.

07/02/2024

Así que échate muchas porras!✨

Si buscas orientación para dejar tus viejos hábitos atrás yo te ayudo! Y también te echo porras 💪🏼

Agenda tu cita 📱📅 yo te doy la mano para ayudarte a conseguir tus objetivos 🙌🏼

23/01/2024

Friendly reminder ✨💛

Agenda tu cita!! 📅 yo te ayudo con ese cambio de hábitos ✨🙌🏼

📱686 510 2210

18/01/2024

🍋✨

🫘

✅ Consume alimentos naturales y ¡Cuida tu salud! 🫘😋

Sabrosa, nutritiva y divertida 🙌🏼

12/01/2024

Comete un arcoíris de frutas y verduras 🌈✨

Hola a todos ✨después de algunos meses en pausa estoy muy contenta de regresar para ayudarte en el camino hacia tu bienestar!! 💛

Oye nutri pero ¿qué es eso de comerse el arcoíris? 🤔 ahh pues muy fácil, los colores en los alimentos se deben a los fitoquímicos que se encuentran naturalmente en ellos y aportan a los alimentos aroma y sabor distintivos además de ayudar a prevenir enfermedades 🌈 dale swipe para que te enteres de todo!✨➡️

Entonces que onda nos vemos en consulta??🤩 agenda tu consulta nutricional conmigo! 📅 y descubre cómo la alimentación consciente e intuitiva puede transformar tu vida!! ✨

14/11/2022

Educar para proteger el futuro es el tema del Día Mundial de la Diabetes 2022 💙

Uno de cada 10 adultos de todo el mundo vive actualmente con diabetes, y casi la mitad no sabe que la tiene. Creemos conciencia sobre esta enfermedad y mantengamos un estilo de vida saludable. 🍋💛

Aún no existe una cura para la diabetes, pero perder peso, comer alimentos saludables y estar activo realmente puede ayudar

El diagnóstico de diabetes puede venir acompañado de grandes cambios en su vida, pero sepa que hay muchos recursos disponibles para ayudarlo a sobrellevarlo. El mensaje principal es no perder la esperanza. Con el plan adecuado, podrá vivir bien mientras maneja con éxito su diabetes.

03/11/2022

Es un trastorno hormonal común entre las mujeres en edad reproductiva en el cual los ovarios pueden desarrollar numerosas acumulaciones de líquido y no liberar óvulos con regularidad. Se manifiesta con periodos menstruales infrecuentes, prolongados o niveles excesivos de hormonas masculinas.

Manifestaciones Clínicas:
✨Ciclos menstruales irregulares con disminución o ausencia del ritmo menstrual.
✨Infertilidad
✨Crecimiento excesivo de vello, acné y alopecia.
✨Acantosis nigricans (oscurecimiento de la piel en pliegues y dobleces del cuerpo)
✨Aumento en la testosterona total y testosterona libre.
✨Dislipidemia, resistencia a la insulina y obesidad y dificultad para la pérdida de
peso.

Si presentas alguna de estas manifestaciones te recomiendo principalmente visitar a tu ginecólogx de confianza!!

En cuanto al tratamiento nutricional todas las estrategias tienen como finalidad alcanzar niveles hormonales favorables y efectos metabólicos beneficiosos para lograr una pérdida y mantenimiento de peso corporal. 🍋💛

Tienes dudas??? Yo te ayudo 🍋
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01/11/2022

El consumo de alimentos de temporada tiene sus ventajas!💛

✨Suelen ser más baratos
✨Ofrecen mejor calidad
✨Su sabor es mejor

Aqui te dejo un listado de mis favoritas de este mes, utilizarlas en tus preparaciones te ayudará a recrear recetas deliciosas y saludables, pero recuerda ⚠️ todo en las cantidades adecuadas y sin abusar de ningún alimento 💛🍋

¿Quieres empezar a cuidar tu alimentación?🌱
Yo te ayudo 💪🏼
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29/10/2022

Deliciosa y nutritiva 🎃 no dudes en aprovechar la temporada de calabaza de castilla para tus preparaciones de otoño 🍁 🍂 Recuerda que no es solo decoración, la puedes incluir en postres y platos fuertes!

Es un fruto de la familia de las cucurbitáceas rica en proteínas, ácidos grasos omega 3, fibra, vitamina A y C, hierro, potasio, magnesio y zinc. Estos nutrientes están presentes tanto en su pulpa como en sus semillas.

21/10/2022

Octubre mes de la lucha contra en cáncer de mama 🎀 la autoexploración es un acto de amor propio, así que tócate y revisate 💞💛

Es importante promover la detección temprana y el tratamiento adecuado a fin de prevenir, aumentar la supervivencia y reducir los efectos negativos de este tipo de cáncer; el más común entre la población femenina.

Además no olvides que mantener un estilo de vida saludable es un factor primordial para protegernos. 💛💪🏼

28/09/2022

¿Sabes cómo identificar el azúcar en las etiquetas de información
nutrimental? ¿No? 😰 Aquí te dejo algunos otros nombres que se le dan al azúcar añadido en las etiquetas de información nutrimental.

Es importante mencionar que, los estudios de investigación de los últimos 30 años han demostrado que el alto consumo de azúcar agregada contribuye a la obesidad, las enfermedades cardíacas y la diabetes tipo 2.

Limita tu consumo de azúcar para cuidar tu salud 🍋
TIenes dudas?? yo te ayudo 💪🏼
Agenda tu cita 💛

23/09/2022

🚨 Alerta 🚨
¿Te ha pasado que sientes mucho antojo por algún alimento específico?
Podría ser que tengas alguna deficiencia de vitaminas o minerales! 😱 sigue leyendo para que te enteres de esta información importante. ⚠️

Si tienes mucho antojo de chocolate podría significar una deficiencia de Magnesio, recordemos que el magnesio regula la función de los músculos y el sistema nervioso, los niveles de azúcar en la sangre, y la presión sanguínea, una opción saludable para recuperar niveles de magnesio es consumir semillas de girasol. 🌻

Todos y me incluyo tenemos antojo de unas papitas preparadas pero esto puede significar que tus niveles de fibra, agua y electrolitos están bajos, recuerda que la hidratación es importante ya que ayuda a convertir los alimentos en energía, lubrica las articulaciones, regula la temperatura corporal y además protege y amortigua los órganos vitales. Como opción saludable te recomiendo una porción de verduras frescas en bastones, las puedes acompañar con limón y chile en polvo.

Y a quien no se le antoja el pan dulce en un dia lluvioso ☔️ esto puede significar que tus niveles de glucosa están bajos!! recordemos que la glucosa es la fuente de energía que tiene el cuerpo para todo lo que hace, para trabajar y pensar, para hacer ejercicio y sanarse. Te recomiendo que optes por una porción de frutos secos ya que todos los frutos secos contienen fibra, que ayuda a reducir el colesterol. La fibra también hace que te sientas lleno, y así comes menos. Además, se cree que la fibra influye en la prevención de la diabetes tipo 2.

Animate a lograr un cambio de hábitos de alimentación!
Yo te ayudo y te acompaño en este camino 💪🏼🍋
Agenda tu cita ya! Mandame un mensaje! 📲

Si llegaste hasta aqui comenta con un 🍋 y no se te olvide seguirme para más información saludable!!!

06/09/2022

Poke de salmón sellado!🥗💛