Psita

19/12/2025

“La silla vacía en Navidad: el amor que falta, pero nunca se va 🖤"

Esta Navidad hay un lugar que nadie ocupa,
una silla que guarda más recuerdos que ausencia.
Duele mirar ese espacio, porque ahí estaba la voz que nos nombraba,
las manos que abrazaban fuerte y el amor que daba sentido a la celebración.

La Navidad sigue llegando, pero no es igual.
El corazón aprende a celebrar con nostalgia,
a sonreír con lágrimas escondidas
y a entender que el dolor es el precio de haber amado profundamente.

La silla vacía no representa un final,
sino un amor que no sabe irse,
una presencia que habita en cada recuerdo,
en cada silencio y en cada oración dicha en voz baja.

Hoy, en medio de luces y villancicos,
extrañamos más… pero también amamos más.
Porque quien partió vive en nosotros,
y aunque su ausencia duele,
su amor sigue siendo nuestro mayor regalo de Navidad.
Autor: R.U.D ©️✍🏼

19/12/2025

17/12/2025

🎙️ Ponle límites hasta a tu mamá

En consulta, Stephanie ha visto de todo, pero hay una frase que sigue siendo tabú en muchas casas latinas: “También tienes que ponerle límites a tu mamá”. Suena casi a sacrilegio en una cultura donde “la madre” está por encima de cualquier incomodidad, aunque eso implique tragarte tu propia vida para no hacerla sentir mal.​​

El problema es que, cuando tu mamá opina de todo, decide por ti, te culpa si no haces lo que ella quiere o te recuerda todo lo que sacrificó, el mensaje oculto es uno: “Tu paz viene después de la mía”. Y si creciste con ese programa, es normal que te dé terror decirle que no, marcar distancia o incluso vivir tu propia vida sin reportarle cada paso.​

Stephanie explica que ponerle límites a tu mamá no es dejar de quererla, es dejar de sacrificarte. Es poder decir: “Te amo, pero esta decisión es mía”, “Te escucho, pero no voy a hacer eso”, “No voy a tolerar que me hables así”, y sostenerte ahí sin devolverte al papel de niño. Es pasar de una relación de control y culpa a una relación de dos adultos que se respetan, aunque no siempre estén de acuerdo.​

El día que te atreves a marcar esa línea, cambia algo adentro: dejas de pedir permiso para existir. Sigues teniendo mamá, sigues teniendo familia, pero ahora también te tienes a ti. Y ese es el límite más difícil y más liberador que muchas personas ponen en toda su vida.​​

Fuentes:
Sinergéticos Podcast

16/12/2025

Transformando el dolor

Cuando Kurt murió, apagué la radio y guardé la batería. El silencio era insoportable. 🔇💔

Tenía 25 años y el mundo se me vino encima. Pasé de estar en la banda más grande del planeta a estar perdido, de luto y siendo solo "el chico de atrás" de una tragedia. La gente pensaba que Nirvana era mi boleto de oro, pero cuando terminó, sentí que mi identidad se había esfumado con el disparo.

No podía escuchar música. Me dolía físicamente.

Pero el silencio era peor que el dolor. Me encerré en un estudio y grabé el primer álbum de Foo Fighters yo solo, tocando todos los instrumentos. No lo hice para ser famoso o para ser un "frontman". Tenía terror de cantar. Lo hice simplemente para exorcizar a los fantasmas y demostrarme que todavía podía crear algo hermoso a partir de los escombros.

Hoy, lleno estadios gritando cada noche, no porque quiera ser una estrella, sino porque celebrar la vida a todo volumen es la única respuesta válida a la muerte.

El duelo no desaparece, simplemente aprendes a tocar tu canción más fuerte que él. Sube el volumen. 🎸🤘

— Dave Grohl

15/12/2025

Un experimento interdisciplinario, combinando filosofía y ciencia, liderado por el filósofo finlandés Pärttyli Rinne analizó a 55 voluntarios que se identificaban como enamorados.

El objetivo fue estudiar sus ondas cerebrales mediante resonancias magnéticas y evaluar sus reacciones frente a seis categorías de amor: romántico, parental, hacia amigos, hacia desconocidos, hacia mascotas y hacia la naturaleza.

Los resultados, publicados en Cerebral Cortex (Oxford University Press), mostraron que el amor más intenso se siente hacia los hijos, seguido por el amor de pareja; las demás formas de amor produjeron una actividad cerebral menor.

El estudio destaca la importancia evolutiva del amor parental como mecanismo que refuerza el vínculo entre padres e hijos y asegura la protección y supervivencia de las nuevas generaciones.

Asimismo, se observaron patrones de actividad cerebral específicos del amor romántico, relacionados con la dopamina y el sistema de recompensa, lo que evidencia que estas emociones están profundamente arraigadas en nuestra biología.

Por otro lado, formas menos convencionales de amor, como el amor hacia desconocidos o hacia la naturaleza, activaron regiones cerebrales asociadas con la empatía y la conexión social.

Esto sugiere que, aunque esos vínculos no sean tan intensos como los románticos o parentales, desempeñan un papel crucial en el bienestar emocional y en el sentido de pertenencia social.

15/12/2025

El Dr. John Briere, profesor emérito de la Universidad del Sur de California (USC), propone que al entrevistar principalmente a mujeres con la pre El Dr. John Briere, profesor emérito de la Universidad del Sur de California (USC), propone que al entrevistar principalmente a mujeres con la presencia de síntomas de estado de ánimo (ansiedad/depresión), pensamientos rígidos, problemas relacionales y problemas sexuales, es obligatorio el considerar la posibilidad de que la paciente haya vivido abuso sexual en la infancia por parte de una figura cercana afectivamente. El Dr le llamó a este cuadro: Síndrome del Post Abuso Sexual Infantil.
De este tema se tratará nuestra siguiente capacitación a iniciar en Febrero 2026.

13/12/2025

12/12/2025

‼️ Cuando una persona vive sometida a abuso narcisista, el daño no queda solo en la mente.
➡️ El cuerpo, expuesto a un estado permanente de alerta, tensión y miedo, comienza a funcionar en modo supervivencia.
➡️ La ciencia ya no duda: el estrés traumático sostenido, altera el sistema nervioso, las hormonas, el sueño, el sistema inmune y la percepción del dolor.
➡️ Es por eso que tantas víctimas de abuso psicológico terminan desarrollando síntomas físicos reales y enfermedades crónicas.
👉 El cuerpo “habla” cuando la mente ya no puede más.

🧠 La somatización no es imaginación, no es debilidad, no es “nervios”: es la consecuencia fisiológica de haber vivido demasiado tiempo bajo manipulación, invalidación, humillación, gaslighting o control emocional.
➡️ El abuso narcisista mantiene activo el eje del estrés (cortisol, adrenalina, hipervigilancia constante) y esa activación crónica termina dañando funciones vitales.
👉 Por eso, cuando la violencia emocional se sostiene en el tiempo, el cuerpo comienza a enfermar para poder sobrevivir.

🔥 Síntomas físicos frecuentes después del abuso narcisista
1. Fatiga extrema que no mejora con el descanso.
2. Dolor muscular y articular persistente sin causa médica clara.
3. Dolores de cabeza crónicos o migrañas recurrentes.
4. Tensión muscular constante, especialmente en cuello, mandíbulas y espalda.
5. Insomnio, despertares constantes o sueño no reparador.
6. Problemas digestivos: colon irritable, gastritis, náuseas, diarreas o estreñimiento alternado.
7. Taquicardias, palpitaciones, sensación de ahogo sin patología cardiaca.
8. Mareos, inestabilidad, hormigueos, sensación de despersonalización.
9. Caída del cabello, alteraciones dermatológicas (eczema, psoriasis, acné inflamatorio).
10. Bajadas de defensas: infecciones recurrentes.

👉 Todos estos síntomas están descritos en estudios sobre estrés postraumático complejo, trauma relacional y enfermedades somáticas derivadas de abuso emocional.

⚡ Enfermedades y condiciones que pueden desarrollarse tras un abuso emocional prolongado
1. Fibromialgia.
➡️ Una de las más documentadas.
➡️ Muchas personas que la desarrollan han vivido situaciones de trauma emocional o abuso psicológico.
👉 El sistema nervioso se vuelve hipersensible y el dolor se amplifica.
2. Síndrome de fatiga crónica (SFC).
➡️ Relacionado con el agotamiento extremo del sistema nervioso y el sistema inmunitario tras años de estrés tóxico.
3. Trastornos psicosomáticos severos.
➡️ Dolor crónico, colon irritable, problemas cardiovasculares funcionales, migrañas incapacitantes.
4. Trastornos de ansiedad generalizada y ataques de pánico.
➡️ El cuerpo anticipa peligro incluso cuando ya no lo hay; ha aprendido a sobrevivir así.
5. Depresión con síntomas físicos asociados.
➡️ Dolor corporal, falta de energía, alteraciones del apetito, problemas de sueño.
6. Enfermedades autoinmunes o inflamatorias (en algunos casos).
➡️ El estrés crónico y el trauma pueden aumentar la inflamación sistémica, un factor asociado a enfermedades autoinmunes.
7. Somatización grave.
➡️ El cuerpo expresa el trauma en forma de síntomas médicos reales que se agravan con el estrés emocional.

🧠 El denominador común es siempre el mismo: el cuerpo no soporta indefinidamente lo que la mente ha sufrido durante demasiado tiempo.
➡️ Cuando alguien vive en un entorno donde es manipulado/a, criticado/a, silenciado/a o desvalorizado/a, el sistema nervioso se recalienta, pierde su capacidad de regularse, y termina agotado. 👉 Ese agotamiento se convierte en síntomas, y esos síntomas pueden convertirse en enfermedades crónicas.

🧠 Por eso es tan importante entender que el abuso narcisista no es un conflicto interpersonal sin importancia: es una agresión psicológica que desgasta profundamente a la víctima, a veces hasta el punto de romper su salud física.
➡️ Reconocer el impacto es el primer paso para dejar de culpabilizarse y comenzar un proceso de reparación, descanso y reconstrucción.
👉 Porque sí: también el cuerpo pide salir de donde se le hace daño.

11/12/2025

Es importante visibilizar que muchas “reacciones emocionales” son consecuencia de experiencias traumáticas en los vínculos…