01/05/2026
LEE CON ATENCIÓN —- mis pacientes saben que siempre pregunto la cantidad de agua que toman..
💧 Regulación del peso por agua (no grasa)
El peso puede cambiar rápido, pero la grasa no cambia rápido.
👉 Si subes o bajas 1–2 kg en pocos días, casi siempre es agua, no grasa.
Por qué?
Porque más de la mitad de tu cuerpo es agua:
* Parte está dentro de las células
* Parte está fuera (sangre y tejidos)
Y ese “balance de agua” cambia todo el tiempo.
¿Quién controla esa agua?💧
Tu cuerpo tiene un sistema muy fino para decidir cuánta agua guardar o eliminar:
1. Cuando tu cuerpo siente que le falta volumen (o agua):
Activa un sistema hormonal (SRAA) que hace esto:
* Retiene sodio
* Y donde va el sodio… va el agua
👉 Resultado: retienes líquido
Otra hormona clave: ADH (vasopresina arginina o aveces anti diurética )
* Si tomas poca agua → tu cuerpo dice “me estoy deshidratando”
* Entonces libera ADH
¿Y qué hace?
* Hace que el riñón guarde agua en vez de eliminarla
👉 Resultado:
* Orinas menos
* Retienes agua
⚖️ Entonces… ¿por qué sube el peso?
Porque tu cuerpo:
* Retiene agua cuando siente que le falta
* Ajusta sodio y líquidos todo el tiempo
👉 Puedes sentirte:
* Inflamada
* “Más pesada”
* Con cambios rápidos en la báscula
Sin haber ganado grasa
