Nutriologo Roel Sanchez

29/01/2026

Y tu cuanto tienes que bajar?

29/01/2026

28/01/2026

22/01/2026

"No hay alimentos buenos o malos, todo depende de la cantidad y frecuencia con la que los consumas".

22/01/2026

El inositol

21/01/2026

✨ Mis Propósitos de Salud 2026 ✨

Este año no se trata de dietas extremas ni de promesas imposibles.
Se trata de hacer las cosas bien, paso a paso, con conciencia y constancia 🥗🧠💪

En esta imagen te comparto los propósitos que guiarán todo el 2026, enfocados en:
✔️ Mejorar la salud metabólica
✔️ Reducir peso de forma sostenible
✔️ Disminuir la talla abdominal
✔️ Crear hábitos que sí se puedan mantener en el tiempo

Cada mes tiene un propósito claro:
desde el autocuidado y la alimentación consciente, hasta el movimiento, la hidratación y el control de la glucosa. Porque cuando mejoras tu salud, el peso y las tallas comienzan a acomodarse solitos.

👉 Te invito a que deslices y leas toda la imagen, porque quizá uno de estos propósitos es justo el que necesitas empezar HOY.

Recuerda:
no es hacerlo perfecto, es hacerlo constante.
Tu cuerpo responde cuando lo cuidas con inteligencia ❤️

—
👨‍⚕️ Nutriólogo Roel Sánchez 🍏🍏🍏

20/01/2026

Te cae mal la METFORMINA ? Comparte este video

20/01/2026

🦋 ¿Hipotiroidismo o Hipertiroidismo?
Aunque ambos afectan la glándula tiroides, sus manifestaciones son muy distintas… y muchas veces se confunden.

🔵 HIPOTIROIDISMO (tiroides hipoactiva)
El cuerpo va más lento de lo normal:
• Caída de cabello
• Piel seca
• Rostro hinchado
• Aumento de peso
• Cansancio constante
• Intolerancia al frío
• Ritmo cardíaco lento
• Estreñimiento
• Lentitud mental
• Debilidad muscular
🦋 ¿Hipotiroidismo o Hipertiroidismo?
🦋 ¿Hipotiroidismo o Hipertiroidismo?
Aunque ambos afectan la glándula tiroides, sus manifestaciones son muy distintas… y muchas veces se confunden.

🔵 HIPOTIROIDISMO (tiroides hipoactiva)
El cuerpo va más lento de lo normal:
• Caída de cabello
• Piel seca
• Rostro hinchado
• Aumento de peso
• Cansancio constante
• Intolerancia al frío
• Ritmo cardíaco lento
• Estreñimiento
• Lentitud mental
• Debilidad muscular
🔴 HIPERTIROIDISMO (tiroides hiperactiva)
El cuerpo va demasiado rápido:
• Sudoración excesiva
• Pérdida de cabello
• Ojos saltones
• Palpitaciones
• Pérdida de peso
• Nerviosismo e irritabilidad
• Temblores
• Insomnio
• Diarrea
• Taquicardia

⚠️ Reflexión importante:
No todo cansancio es estrés, ni todo aumento o pérdida de peso es “mala alimentación”.
La tiroides regula el metabolismo y cuando se altera, todo el cuerpo lo resiente.

🍏 Desde la nutrición, una alimentación adecuada, personalizada y acompañada de seguimiento médico puede marcar una gran diferencia en la calidad de vida.

Si te identificas con varios síntomas, no te autodiagnostiques. Evalúate, hazte estudios y busca atención profesional.

— Nutriólogo Roel Sánchez 👨‍⚕️🍏

19/01/2026

Otra forma de déficit calórico , , ,

16/01/2026

De la comodidad a la enfermedad ( tienes que verlo)

"Más Comida que Nunca, Más Enfermedad que Nunca: La Paradoja de la Abundancia""Tanta Comida, Tanta Enfermedad: ¿Estamos Pagando el Precio de la Comodidad?