Saber Ser Psicóloga Yolanda Silva

15/12/2025

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15/12/2025

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14/12/2025

👉 Si tu hijo tiene miedo a decidir… no nació así. Lo aprendió en casa.

Muchos padres creen que ser estrictos “forma carácter”, pero en realidad están fabricando hijos que se sienten insuficientes incluso antes de intentarlo.
La inconformidad constante —esa mirada que nunca aprueba del todo— va moldeando una idea peligrosa en el adolescente:
“Yo solo valgo si no decepciono.”

Y cuando un hijo vive con ese mensaje invisible, deja de explorar, deja de opinar, deja de arriesgar.
No porque no pueda… sino porque teme fallar frente a ti.

⚠️ El problema no es la exigencia.
El problema es cuando la exigencia se convierte en una forma de desamor.
Cuando la corrección supera al reconocimiento.
Cuando la crítica llega antes que el abrazo.
Cuando el control aplasta la autonomía.

💔 Los adolescentes inseguros no nacen así:
Son hijos que aprendieron a dudar de sí mismos porque alguien dudó de ellos primero.

✅ CONSEJO PRÁCTICO:

✨ Haz una pausa de 10 segundos antes de corregir.
En esos 10 segundos pregúntate:
“¿Lo que voy a decir construye… o rompe?”

Y luego:
– Elogia el intento antes que el resultado.
– Dale una decisión pequeña al día (qué ropa, qué camino, qué comida).
– Cambia críticas por curiosidad: “Cuéntame cómo lo pensaste”.

📌 Estos microcambios fortalecen la seguridad interna más que cualquier sermón.

🧠 VERDAD INCÓMODA:
Muchos padres quieren hijos seguros… pero los educan con miedo.
Y el miedo nunca construye alas. Solo jaulas.

💬 Guarda este post si quieres dejar de criar desde la culpa y empezar a educar desde la conexión.🙌

14/12/2025

14/12/2025

Sanar no implica justificar a quien dañó, sino reconocerte digno de límites y cuidado. La verdadera luz nace cuando eliges protegerte 🌿.

14/12/2025

‼️ Cuando una persona vive sometida a abuso narcisista, el daño no queda solo en la mente.
➡️ El cuerpo, expuesto a un estado permanente de alerta, tensión y miedo, comienza a funcionar en modo supervivencia.
➡️ La ciencia ya no duda: el estrés traumático sostenido, altera el sistema nervioso, las hormonas, el sueño, el sistema inmune y la percepción del dolor.
➡️ Es por eso que tantas víctimas de abuso psicológico terminan desarrollando síntomas físicos reales y enfermedades crónicas.
👉 El cuerpo “habla” cuando la mente ya no puede más.

🧠 La somatización no es imaginación, no es debilidad, no es “nervios”: es la consecuencia fisiológica de haber vivido demasiado tiempo bajo manipulación, invalidación, humillación, gaslighting o control emocional.
➡️ El abuso narcisista mantiene activo el eje del estrés (cortisol, adrenalina, hipervigilancia constante) y esa activación crónica termina dañando funciones vitales.
👉 Por eso, cuando la violencia emocional se sostiene en el tiempo, el cuerpo comienza a enfermar para poder sobrevivir.

🔥 Síntomas físicos frecuentes después del abuso narcisista
1. Fatiga extrema que no mejora con el descanso.
2. Dolor muscular y articular persistente sin causa médica clara.
3. Dolores de cabeza crónicos o migrañas recurrentes.
4. Tensión muscular constante, especialmente en cuello, mandíbulas y espalda.
5. Insomnio, despertares constantes o sueño no reparador.
6. Problemas digestivos: colon irritable, gastritis, náuseas, diarreas o estreñimiento alternado.
7. Taquicardias, palpitaciones, sensación de ahogo sin patología cardiaca.
8. Mareos, inestabilidad, hormigueos, sensación de despersonalización.
9. Caída del cabello, alteraciones dermatológicas (eczema, psoriasis, acné inflamatorio).
10. Bajadas de defensas: infecciones recurrentes.

👉 Todos estos síntomas están descritos en estudios sobre estrés postraumático complejo, trauma relacional y enfermedades somáticas derivadas de abuso emocional.

⚡ Enfermedades y condiciones que pueden desarrollarse tras un abuso emocional prolongado
1. Fibromialgia.
➡️ Una de las más documentadas.
➡️ Muchas personas que la desarrollan han vivido situaciones de trauma emocional o abuso psicológico.
👉 El sistema nervioso se vuelve hipersensible y el dolor se amplifica.
2. Síndrome de fatiga crónica (SFC).
➡️ Relacionado con el agotamiento extremo del sistema nervioso y el sistema inmunitario tras años de estrés tóxico.
3. Trastornos psicosomáticos severos.
➡️ Dolor crónico, colon irritable, problemas cardiovasculares funcionales, migrañas incapacitantes.
4. Trastornos de ansiedad generalizada y ataques de pánico.
➡️ El cuerpo anticipa peligro incluso cuando ya no lo hay; ha aprendido a sobrevivir así.
5. Depresión con síntomas físicos asociados.
➡️ Dolor corporal, falta de energía, alteraciones del apetito, problemas de sueño.
6. Enfermedades autoinmunes o inflamatorias (en algunos casos).
➡️ El estrés crónico y el trauma pueden aumentar la inflamación sistémica, un factor asociado a enfermedades autoinmunes.
7. Somatización grave.
➡️ El cuerpo expresa el trauma en forma de síntomas médicos reales que se agravan con el estrés emocional.

🧠 El denominador común es siempre el mismo: el cuerpo no soporta indefinidamente lo que la mente ha sufrido durante demasiado tiempo.
➡️ Cuando alguien vive en un entorno donde es manipulado/a, criticado/a, silenciado/a o desvalorizado/a, el sistema nervioso se recalienta, pierde su capacidad de regularse, y termina agotado. 👉 Ese agotamiento se convierte en síntomas, y esos síntomas pueden convertirse en enfermedades crónicas.

🧠 Por eso es tan importante entender que el abuso narcisista no es un conflicto interpersonal sin importancia: es una agresión psicológica que desgasta profundamente a la víctima, a veces hasta el punto de romper su salud física.
➡️ Reconocer el impacto es el primer paso para dejar de culpabilizarse y comenzar un proceso de reparación, descanso y reconstrucción.
👉 Porque sí: también el cuerpo pide salir de donde se le hace daño.

13/12/2025

Los abrazos no sólo te hacen sentir querido; pueden incluso cambiar tu estado físico y mental: los abrazos pueden ayudar a disminuir el estrés, mejorar el humor e incluso reforzar tu sistema inmunológico.

Por si fuera poco, los abrazos también pueden reducir la presión sanguínea y calmar tu cuerpo haciendo que disminuya el cortisol, la principal hormona relacionada con el estrés, según un estudio de la Universidad de North Carolina (EE.UU.)

Otro estudio, de la Universidad de Carnegie Mellon, descubrió además que las personas que son abrazadas frecuentemente tienden a enfermarse menos cuando se exponen al virus de la gripe. Y otro estudio más, de Psychological Science, descubrió que los abrazos ayudan a gestionar mejor el estrés y recuperarse más rápido luego de una discusión.

¿A quién deberías abrazar hoy?

Fuentes:
- "Warm partner contact and blood pressure" (2003), University of North Carolina
- "Hugging and immune function" (2015), Carnegie Mellon University
- "Hugs protect against stress and illness" (2015), Psychological Science

13/12/2025

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