Nudeff

15/09/2025

La foto para el nutri 💪
Tem Nudeff en equipo con

28/08/2025

La deshidratación en el fitness es un tema clave , tanto para el rendimiento como para la salud.

La deshidratación es la perdida excesiva de líquidos y electrolitos ( sodio , potasio y magnesio). Que el cuerpo necesita para funcionar correctamente.

En el fitness ocurre cuando no repones lo suficiente todo lo que pierdes con el sudor , la o***a o diuréticos.

Síntomas de la deshidratación leve a moderada:
-sed intensa
-O***a oscura y muy escasa
-fatiga o debilidad
-calambres musculares
-Dolor de cabeza
-mareo o náuseas
-Disminución del rendimiento físico

Deshidratación severa :
-Hipotensión
-taquicardias
-confucion
-Perdida de conciencia
-Golpe de calor

26/08/2025

Sabías que entrenar con pesas puede ayudarte a controlar la diabetes ?
No solo se trata de perder peso o ganar musculo, el entrenamiento con pesas mejora tu salud metabólica , controla tu glucosa y te da calidad de vida 💪

15/08/2025

Equipo recuerden que una adecuada alimentación siempre te va ayudar a lograr a optimizar tus objetivos y metas en el gym.

07/08/2025

Que tipo de grasas consumir en el fitness

Grasas saludable recomendadas
Omega 3 :
salmón , sardinas, chía y linaza
monoinsaturadas : aguacate , aceite de oliva , almendras y nueces.
poliinsaturadas:
semillas , frutos secos, aceites vegetales de calidad.
Grasas saturadas saludables(en moderación)
Tema de huevo, coco , mantequilla orgánica.

05/08/2025

Beneficios de la proteína en el gimnasio

1. Construcción muscular
Especial para reparar y construir fibras musculares después del ejercicio.

2.Recuperacion Acelerada
Disminuye el dolor muscular post-entreno(DOMS) y favorece la reparación tisular.

3 previene el catabolismo
Evita la perdida de masa muscular en estapa de definición o déficit calorico.

4. Aumenta la fuerza
Favorece el desarrollo de la fuerza cuando se combina con entrenamiento de resistencia .

5. Saciabilidad y control del apetito
Ayuda a mantenerse lleno por más tiempo, útil en planes de perdida de grasa.

6. Estimulación del metabolismo
Requiere más energía para digerirse (efecto térmico de los alimentos)

7. Mejor rendimiento deportivo
Mejora la calidad del entrenamientoal tener músculos más fuertes y recuperados.

02/08/2025

Sabías que los carbohidratos son la gasolina del entrenamiento ?

Antes del entrenamiento : un snack o comida rica en carbohidratos complejos (arroz integral, avena, plátano) para obtener energía sostenida.

Durante el entrenamiento : (si es largo o intenso)
Carbohidratos simples en pequeñas cantidades para mantener el rendimiento.

Después del entrenamiento : carbohidratos par recuperar tus reservas de glucogeno y ayudar a las recuperación muscular.

01/08/2025

12/07/2025

Hola equipo!!!
Estamos terminando sábado de citas , hoy me tocó ver a mi gran amiga Fernanda, siempre agradecido por la confianza 💪

10/04/2025

Buen día equipo, tenemos 2 espacio disponibles para consulta el día sabado con su descuento 😎 interesados mandar inbox !
💪💪💪

07/04/2025

Buen inicio de semana equipo!!

08/01/2025

Vamonos con todo equipo 💪