08/12/2025
Para muchas personas, diciembre no es sinónimo de familia, fiestas o alegría.
A veces trae silencios, distancias, recuerdos, pérdidas o simplemente la sensación de no encajar en el “ambiente navideño”.
Si este es tu caso, aquí tienes algunas formas reales de cuidarte:
🧠 1. Valida tu experiencia emocional
No tienes que forzarte a sentir entusiasmo.
Permítete nombrar lo que aparece: tristeza, nostalgia, cansancio, enojo, vacío.
Validar no es resignarte: es darte permiso de sentir sin juzgarte.
✍️ 2. Expresa lo que llevas dentro
La soledad pesa más cuando se queda sin salida.
Opciones que ayudan:
• Escribir una carta o “diario emocional”
• Grabar notas de voz para ti mismo/a
• Hacer una lista de emociones + necesidades
No es terapia, pero sí una forma de descargar.
🕯️ 3. Crea un pequeño ritual personal
Las fechas no tienen que vivirse como lo dicta la tradición.
Un ritual propio puede darte contención:
• Encender una vela por alguien que extrañas
• Ver tu película favorita
• Preparar algo sencillo solo para ti
• Hacer una caminata para cerrar el día
🧩 5. Regula tu entorno
Cuando hay soledad, los estímulos de diciembre pueden saturar: compras, tráfico, ruido, expectativas.
Puedes ajustar tu ambiente:
• Música tranquila
• Reducir redes si te comparas
• Hacer pausas de silencio
• Ordenar un pequeño espacio de tu casa
Son acciones pequeñas, pero sostienen emocionalmente.
✨ Recordatorio final
La soledad no define tu valor.
Eres suficiente incluso cuando las fechas parecen no coincidir con tu estado emocional.
Puedes vivir diciembre a tu ritmo, desde tus necesidades, sin forzarte a encajar en lo que otros esperan.
CAP BY PSIC. ANA HERNÁNDEZ TE DESEA FELICES FIESTAS 🎄🩷
