26/06/2020
C. balance TIPS 🙌🏽
Sabemos estos días de aislamiento han complicado el seguimiento a tus terapias, por eso aquí te presentamos una alternativa para realizar en casa mientras acudes con tu terapeuta de confianza.👌🏼👌🏼👌🏼
🥎 Solo necesitaras una pelota de tenis u otro objeto similar, para brindar estimulo muscular a las zonas del cuerpo donde más acumulas tensión, ya sea por actividad deportiva, estrés o mala postura.
1️⃣ Busca una posición cómoda en la que puedas tener el cuerpo en reposo, pero que puedas ejercer presión; puede ser sobre el piso, sentado sobre una silla o apoyándote en la pared.
2️⃣ Aumenta gradualmente la presión que darás sobre la zona a trabajar. Considera que si hay tensión y/o contracturas musculares habrá dolor. Sé cuidadoso.
3️⃣. Puedes rodar la pelota sobre la zona / mantener una presión suave durante algunos segundos en la zona que más existe tensión/ también hacer presión de forma pulsada, es decir presionando y soltando.
IMPORTANTE‼️
☑️Nunca ejercer presión sobre hueso, heridas abiertas o zonas delicadas.
☑️Se recomienda utilizar esta alternativa como descarga muscular,
NO para atender o eliminar contracturas y/o otras lesiones, para ello es indispensable una atención por parte de ESPECIALISTAS.
✔️ Si tiendes dudas sobre como adecuar estas recomendaciones a tu caso particular, manda mensaje. Sera un gusto apoyarte😀🙌🏽
Imagenes obtenidas en Genial.guru
