Nutriólogo Clínico-Deportivo Daniel Ortiz

Nutriólogo Clínico-Deportivo Daniel Ortiz Te ayudo a mejorar composición corporal y resistencia a la insulina sin dietas extremas 🥑
Nutriólogo + Lic. En Actividad física 🏋️

14/03/2026

¿La diabetes tipo 2 tiene cura?
La respuesta corta es: no se habla de cura, pero sí de REMISIÓN en ciertos casos.

Durante muchos años se pensó que una vez diagnosticada la diabetes tipo 2, la única opción era controlarla con medicamentos de por vida. Sin embargo, hoy sabemos que en fases tempranas y bajo ciertas condiciones, algunas personas pueden entrar en remisión metabólica.

El modelo Homeostasis Model Assessment (HOMA) fue desarrollado por David R. Matthews y publicado en 1985 en Diabetologia.
Permite estimar:
• HOMA-IR → Resistencia a la insulina
• HOMA-B (Beta) → Función de las células beta pancreáticas

¿Qué mide HOMA-B?
Modelo matemático que estima qué tan fuerte está trabajando tu páncreas para producir
insulina en ayuno.
100% → Hiperfunción (el páncreas trabaja “a marcha forzada”)
• 80-100% → Función relativamente conservada
• 40-80% → Disminución progresiva

12/03/2026

¿Puedo comer fruta si tengo diabetes Mellitus? Si te dijeron que no.. se equivocaron 😕.
La fruta 🍓 NO ES TU ENEMIGA.
Lo que si debemos de cuidar es el cómo y cuando💪.
✅Prefiere fruta entera, no jugos (licuada sube más rápido la glucosa)
✅1-3 tazas al día (esto es muy individual)
✅Combina fruta con proteína o grasa saludable para evitar picos glucemicos muy elevados.

Si tienes diabetes:
Mejor consumir fresas, frambuesas, papaya, melón, manzana, pera, kiwi… ya que por cada 100gr de fruta tienen MENOS hidratos de carbono en comparación a otras frutas como plátano, uva o mango (aunque no estan prohibidas, si hay que moderar).

Ren Y, Sun S, Su Y, Ying C, Luo H. Effect of fruit on glucose control in diabetes mellitus: a meta-analysis of nineteen randomized controlled trials. Front Endocrinol (Lausanne). 2023 May 5;14:1174545. doi: 10.3389/fendo.2023.1174545. PMID: 37214237; PMCID: PMC10198260.

Licenciado en Nutrición Aplicada UnADM 🥗Licenciado en Actividad Física y Deportes UABC 🏋️‍♀️Postgrado en Nutrición Clíni...
11/03/2026

Licenciado en Nutrición Aplicada UnADM 🥗
Licenciado en Actividad Física y Deportes UABC 🏋️‍♀️
Postgrado en Nutrición Clínica y Endocrina ICNS 🥼
Más de 10 años de estudios académicos universitarios y de postgrado 🤓

Hola, mi nombre es Daniel Ortiz y tengo 34 años, permíteme ayudarte a mejorar tus hábitos nutricionales, manda mensaje para juntos mejorar tu calidad de vida.

✅Promoción 2 consultas al mismo paciente con 1 mes de diferencia cita consecuente
❤️Solo atendemos con cita previa

🗓Agenda tu sesión por mensaje o WhatsApp 😉

El cambio está el DÍA 1 🏋️‍♀️🥑

Digipris: 2602012002A00061

11/03/2026

Tu metabolismo no está roto!!
Siempre existirá ese amigo o conocido que come como 🐽 y no engorda 😂
Pero tranquilo, todo tiene su explicación.
Algunas personas tienen más
NEAT (se mueven más sin saber, ya sea por trabajo o estilo de vida) más masa muscular, entre otras cosas.
Eso lo cambia todo!
+ músculo = mayor gasto en reposo💪

Muévete más a medida de lo posible, evita el sedentarismo a toda costa 🙌

10/03/2026

La diabetes tipo 2 no aparece de la noche a la mañana💡
Antes suele haber años de:
• resistencia a la insulina
• hiperinsulinemia compensatoria
• prediabete
Evita el sedentarismo a toda costa🙌 realiza
caminata con amigos, jugar con tus hijos, mascotas, gimnasio, deporte, unas cascaritas con tus amigos💪
Entiendo lo complicado que puede a veces por las obligaciones de la vida, pero oye, es tu vida tu salud ❤️

Cenar muy noche se asocia con alteraciones de ritmos circadianos (crononutrición) con peor sensibilidad a la insulina.

06/03/2026

Mensajes que valen oro😌
Que me ayudan a no rendirme, a seguir ayudando a quien se quiera dejar ayudar🙌
Ser nutriólogo no es solo dar planes de nutrición, es acompañar procesos, desmentir mitos, hacer más llevadero el cambio de hábitos❤️
Peace and love🫰

05/03/2026

La diabetes tipo 2 no aparece de la noche a la mañana.
Antes suele haber años de:
• resistencia a la insulina
• hiperinsulinemia compensatoria
• prediabetes

Evita el sedentarismo a toda costa✅ caminata con amigos, jugar con tus hijos, mascotas, gimnasio, deporte, cascaritas futboleras, etc. Entiendo que todos tenemos obligaciones trabajo y deberes pero oye, es tu salud 🙌💪❤️

Cenar muy noche se asocia con alteraciones de ritmos circadianos (crononutrición) con peor sensibilidad a la insulina.

04/03/2026

¿Glucosa alta aunque estés haciendo dieta y ejercicio?
Puede que no estés fallando.
Existe algo llamado fenómeno del alba, donde tu cuerpo libera hormonas durante la madrugada que aumentan la producción de glucosa.
Si tienes resistencia a la insulina o diabetes, ese aumento puede reflejarse en tus niveles matutinos.
Antes de quitar todos los carbohidratos o hacer algo extremo, prueba esto:
o hacer algo extremo, prueba esto:
✅Mejora tu cena (proteína + fibra)
✅Camina 10-15 minutos después de cenar
✅Se constante y evalúa tus mediciones
con paciencia

La nutrición no es castigo, es estrategia.
Guarda este video y compártelo con alguien que mida su glucosa en ayunas🙌

02/03/2026

¿Cenar tarde engorda?
La evidencia científica muestra que reducir la ventana de alimentación o cenar un poco más temprano puede generar pequeñas mejoras en peso y salud metabólica. (Resultados modestos).
No existe una hora mágica donde todo “se convierta en grasa” pero organizar mejor las calorías a lo largo del día puede ser una buena estrategia. ✅
Como siempre, lo más importante sigue siendo la CALIDAD de los ALIMENTOS y la adherencia a largo plazo. Pero por norma general, no cenar tan pesado ni tan tarde es mejor para ti salud metabólica ❤️

Mi Nutri semana❤️Saludos pacientitos 🙌(Faltan desayunos y otras comidas porque soy re tragón 🙈)Buen domingo ✌️
01/03/2026

Mi Nutri semana❤️
Saludos pacientitos 🙌
(Faltan desayunos y otras comidas porque soy re tragón 🙈)
Buen domingo ✌️

28/02/2026

No se trata de que un alimento sea
“bueno” o “malo”.
Se trata de entender qué te aporta, si te acerca o te aleja de tu objetivo 😌
600 kcal pueden verse muy distintas:
👉Más proteína y saciedad
👉Más antojo y hambre al poco tiempo
👉 Más volumen y nutrientes
👉 0 más sodio y calorías vacías

Si quieres aprender a elegir mejor sin prohibiciones extremas y con estrategia, mándame mensaje para consulta 😉🙌

24/02/2026

¿Tienes resistencia a la insulina y crees que no puedes comer pan?
El problema no es el pan... es cómo lo comes y con qué lo acompañas.
Aprende a elegir mejor y a evitar picos de hambre e insulina.
Cómo elegir correctamente
✅Primer ingrediente: harina integral de
trigo de ser posible
✅≥3 g de fibra por rebanada
✅Sin azúcar en los primeros 3 ingredientes
✅1-2 rebanadas por comida
Siempre acompañadas de proteína

Dirección

Damianas #1098 Fraccionamiento Las Flores
Mexicali
21330

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