Nutriólogo Clínico-Deportivo Daniel Ortiz

Nutriólogo Clínico-Deportivo Daniel Ortiz Te ayudo a mejorar composición corporal y resistencia a la insulina sin dietas extremas 🥑
Nutriólogo + Lic. En Actividad física 🏋️

Armar tu alimentación no tiene que ser complicado 👌Aquí te dejo una guía sencilla tipo “lista de súper” para ayudarte a ...
01/05/2026

Armar tu alimentación no tiene que ser complicado 👌

Aquí te dejo una guía sencilla tipo “lista de súper” para ayudarte a elegir mejor en tu día a día 🛒

💡 Punto clave:
Lo ideal siempre será priorizar alimentos hechos en casa y lo más naturales posible.
Pero siendo realistas… también compramos en el súper.

Por eso, estas son opciones prácticas que pueden ayudarte a:
✔️ Mejorar tu alimentación
✔️ Tomar decisiones más conscientes
✔️ No complicarte tanto

No se trata de hacerlo perfecto, sino de hacerlo mejor cada día.

Guárdalo 📌 para tu próxima ida al súper y compártelo con alguien que lo necesite.
Manda mensaje si quieres llevar tus resultados al siguiente nivel 💯

Repasando temas de cáncer, nutrición e inmunoterapia para traerles información, que espero les pueda ser útil y basado e...
01/05/2026

Repasando temas de cáncer, nutrición e inmunoterapia para traerles información, que espero les pueda ser útil y basado en evidencia. Próximamente nuevos videos informativos 🙌💪🥑

29/04/2026

Consulta nutricional Online y Presencial ❤️
🥭¿Mango y resistencia a la insulina?🤔 Sí, pero con contexto.
Un ensayo clínico aleatorizado en adultos con prediabetes comparó el consumo diario de mango entero
(~300 g) vs una barra de granola isocalórica durante 24 semanas.
¿Qué encontraron?
✅Mejora en glucosa en ayuno
✅Mejora en sensibilidad a la insulina (QUICKI)
✅Cambios favorables en composición corporal
‼️La HbA1c no bajó, pero se mantuvo estable, mientras que en el grupo control aumentó.
Importante:
No es un estudio observacional, no compararon mango vs azúcar, y no significa comer mango sin control.💡
La fruta no es solo azúcar: aporta fibra, agua, polifenoles, vitaminas y minerales.
El contexto de la dieta importa.
Siempre mejor entero, no en jugo, y si lo acompañas con proteína o grasa saludable, mejor aún.👏👏👏

Daniel Ortiz-Nutriólogo + Lic. en Actividad Física 🥑🏋️
Consulta online y presencial ✅❤️
Aviso de publicidad
2602012002A00061

# #

Basiri, R., Dawkins, K., Singar, S., Ormsbee, L. T., Akhavan, N. S., Hickner, R. C., & Arjmandi, B. H. (2025). Daily Mango Intake Improves Glycemic and Body Composition Outcomes in Adults with Prediabetes: A Randomized Controlled Study. Foods, 14(17), 2971. https://doi.org/10.3390/foods14172971

29/04/2026

Consulta nutricional Online y Presencial 🙌❤️

¿Glucosa alta aunque estés haciendo dieta y ejercicio?
Puede que no estés fallando.
Existe algo llamado fenómeno del alba, donde tu cuerpo libera hormonas durante la madrugada que aumentan la producción de glucosa.
Si tienes resistencia a la insulina o diabetes, ese aumento puede reflejarse en tus niveles matutinos.
Antes de quitar todos los carbohidratos o hacer algo extremo, prueba esto:
o hacer algo extremo, prueba esto:
✅Mejora tu cena (proteína + fibra)
✅Camina 10-15 minutos después de cenar
✅Se constante y evalúa tus mediciones
con paciencia

La nutrición no es castigo, es estrategia.
Guarda este video y compártelo con alguien que mida su glucosa en ayunas🙌

Daniel Ortiz-Nutriólogo + Lic. en Actividad Física 🥑🏋️
Consulta online y presencial ✅❤️
Aviso de publicidad
2602012002A00061

28/04/2026

Consulta ONLINE y PRESENCIAL ❤️

Se me antojó un mole poblano pipope 😜😜😜😜😂
A veces el comer en la calle no es el problema, algunas opciones te pueden venir mejor, en el proceso de cambio de hábitos se trata de poco a poco aprender y entender que te puede venir mejor ❤️

La clave considero no es prohibir sino aprender a elegir🙌

Daniel Ortiz-Nutriólogo + Lic. en Actividad Física 🥑🏋️

Aviso de publicidad
2602012002A00061

28/04/2026

Las manchas oscuras en cuello?? No siempre son “mugre”.
Puede tratarse de ACANTOSIS NIGRICANS, un marcador cutáneo frecuentemente asociado a hiperinsulinemia y resistencia a la insulina.

Tu glucosa puede salir “normal”… y aun así existir alteración metabólica años antes de la prediabetes o la diabetes tipo 2.

Para evaluarlo correctamente:

📌 HOMA-IR = (Glucosa mg/dL × Insulina µU/mL) ÷ 405

La detección temprana cambia el pronóstico ✅

Si quieres evaluar tu caso de forma profesional, mándame mensaje.
Daniel Ortiz | Lic. en Nutrición

28/04/2026

Jejeje ustedes disculpen
Andaba algo aburrido
Saludos 🙌👋🖖😎😅😅😅
Todo bien 💪💪💪💪
🤣😂😂

27/04/2026

Tu glucosa puede estar “normal” y aún así
tener RESISTENCIA A LA INSULINA.
El mal del puerco no es normal 🐷🙈.
Aprende a detectarlo a tiempo✅

La glucosa no lo dice todo.
Una insulina elevada puede ser el primer paso hacia prediabetes.

Rango Normal: Generalmente 5-15 μU/ml, pero más ideal debajo de 5-15 μU/ml

25/04/2026

¿Cenar tarde engorda?
La evidencia científica muestra que reducir la ventana de alimentación o cenar un poco más temprano puede generar pequeñas mejoras en peso y salud metabólica. (Resultados modestos).
No existe una hora mágica donde todo “se convierta en grasa” pero organizar mejor las calorías a lo largo del día puede ser una buena estrategia. ✅
Como siempre, lo más importante sigue siendo la CALIDAD de los ALIMENTOS y la adherencia a largo plazo. Pero por norma general, no cenar tan pesado ni tan tarde es mejor para ti salud metabólica ❤️

23/04/2026

No se trata de que un alimento sea
“bueno” o “malo”.
Se trata de entender qué te aporta, si te acerca o te aleja de tu objetivo 😌
600 kcal pueden verse muy distintas:
👉Más proteína y saciedad
👉Más antojo y hambre al poco tiempo
👉 Más volumen y nutrientes
👉 más sodio y calorías vacías

Si quieres aprender a elegir mejor sin prohibiciones extremas y con estrategia, mándame mensaje para consulta 😉🙌

23/04/2026

¿Por qué Michael Phelps podía comer mucha pasta y una persona sedentaria no sería lo más recomendable?

Porque la nutrición DEPENDE del contexto, el gasto energético y la salud metabólica 💡✅

No todos necesitamos lo mismo... y ahí está el error más común.
TAMPOCO es que solo comiera eso, no se
equivoquen.


22/04/2026

Has esto para mejorar-reducir REISISTENCIA A LA INSULINA

1. Dieta mediterránea
2. Movimiento
3. Sueño y manejo del estrés

El ratio triglicéridos colesterol no es diagnóstico pero es un marcador indirecto o predictor 🙌🙌🙌

Dirección

Damianas #1098 Fraccionamiento Las Flores
Mexicali
21330

Horario de Apertura

Lunes 2pm - 6pm
Martes 2pm - 6pm
Miércoles 2pm - 6pm
Jueves 2pm - 6pm
Viernes 2pm - 6pm
Sábado 12pm - 4pm

Teléfono

+526861106878

Página web

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Nutriólogo Clínico-Deportivo Daniel Ortiz publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

Atajos

Compartir