Nutriologa Paulina Tirado

26/11/2024

Comidas en el Trabajo: ¡Cómo mantener la salud en medio de la rutina diaria! 💼

Sabemos que la rutina laboral puede ser agitada, pero eso no significa que tu alimentación deba verse comprometida.

Mira cómo mantener el equilibrio incluso fuera de casa: 🍱
1️⃣ Planificación con Antelación: Organiza tu menú semanal y evita elecciones impulsivas.
2️⃣ Meriendas Saludables: Siempre ten opciones nutritivas a mano para los descansos.
3️⃣ Preparación en Casa: Dedica tiempo a cocinar y asegúrate de tener comidas más saludables.
4️⃣ Opciones Ligeras: Prefiere platos que faciliten la digestión y mantengan tu energía.
5️⃣ Hidratación Adecuada: ¡No te olvides de tu botella de agua!

19/11/2024

¡El combustible para tus músculos! 💪

Las proteínas son macronutrientes esenciales para la construcción y reparación de tejidos. Aprendamos más sobre sus diferentes fuentes:

1️⃣ Proteína Animal: Carnes, aves y pescados son ricos en proteínas de alta calidad.

2️⃣ Proteína Vegetal: Legumbres como frijoles, lentejas y garbanzos son excelentes opciones.

3️⃣ Nueces y Semillas: Además de proteínas, son ricas en grasas saludables.

4️⃣ Productos Lácteos: Leche, queso y yogur son fuentes de proteínas y calcio.

5️⃣ Beneficios: Las proteínas ayudan en la construcción muscular, la saciedad y el mantenimiento de la salud.

🥩🌱

Consultas: 6862313841
📍clínica integral IL
República de Brasil #1462 colonia Alamitos

19/11/2024

Seguimos con los 40 kilos en 9 meses de manga gástrica! 🙌🏽
Sus resultados y felicidad habla por sí sola 💪🍉

¡Es el momento de priorizar tu salud!
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18/11/2024

🎉 ¡Buen Fin de salud y bienestar! 🥳

Aprovecha un 10% de descuento en tu consulta nutricional.

Solo por tiempo limitado. ¡Agenda ahora y transforma tu vida!

15/11/2024

Menos 40 kilos en 9 meses de manga gástrica! 🙌🏽
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01/11/2024

Consulta nutricional personalizada según las necesidades de cada paciente.

¿Qué incluye la consulta nutricional?

— Análisis InBody
— Plan de alimentación 100% personalizado: 7 opciones de menú
— Recomendaciones generales
— Seguimiento 24/7

Agenda tu cita nutricional ahora mismo.
📞 6862313841
📍 Clínica Integral IL
República de Brasil #1462, Colonia Alamitos

22/10/2024

¿Quieres convertir la alimentación saludable en una rutina, pero no sabes por dónde empezar?
¡Transformar esto en un hábito diario es más sencillo de lo que parece! Mira cómo:

1️⃣ Cambios Graduales: Comienza poco a poco, reemplazando alimentos.
2️⃣ Planificación: Organiza tus comidas y evita decisiones impulsivas.
3️⃣ Prueba Nuevos Sabores: Descubre alimentos y recetas nuevas.
4️⃣ Mantén la Consistencia: Persiste, incluso si tienes deslices de vez en cuando.
5️⃣ Comparte: Comparte experiencias y consejos con amigos y familiares.

¿Tienes alguna estrategia para mantener la alimentación saludable todos los días? ¡Comparte tus consejos en los comentarios y cambiemos ideas para crear hábitos saludables juntos! 🌱

Cita: 6862313841 📱
📍 Republica de Brasil #1462. Colonia Alamitos

17/10/2024

👀🤭

Buenos días, les paso la actualización del SMAEP.

12/09/2024

Fitness and nutrition challenge

Este 30 de septiembre iniciaremos con el nuevo reto junto a .fitclub

Este reto es para todo público contarán con 4 semanas de alimentación personalizada a gustos y preferencia, rutinas de ejercicio online para realizarse en cualquier momento del día, guía de alimentos, seguimiento 24/7 por WhatsApp, grupo de compañeras de reto para motivarnos cada vez más.

Sin dejar aún lado que las tres primeras participantes con mayor pérdida de grasa visceral y corporal, pérdida de peso, se llevará un acumulado de dinero.
Sujeto a cambio en cantidad de ganadoras.

Las mediciones se tomarán antes de iniciar el reto y una vez finalizado para poder determinar al ganador del reto!

28/08/2024

Alimentación Colorida: El Poder de los Colores en tu Plato

¿Has oído hablar de que cuanto más colorido sea tu plato, más saludable es?
Los colores de los alimentos indican los nutrientes que contienen. ¡Vamos a explorar este arcoíris nutritivo! 🥗

1️⃣ Rojo: Rico en antioxidantes, como el licopeno.

2️⃣ Amarillo: Fuente de vitamina C y betacaroteno.

3️⃣ Verde: Abundante en fibras, hierro y calcio.

4️⃣ Azul y Morado: Contienen antocianinas, poderosos antioxidantes.

5️⃣ Blanco: Beneficios antiinflamatorios y fuente de vitaminas del complejo B.

¿Y tú, ya has preparado tu plato colorido hoy?

22/08/2024

Cómo lidiar con las Tentaciones Alimentarias en tu Día a Día 🍩

¿Ese dulce en medio de la tarde te llama?
Las tentaciones alimentarias están en todas partes, ¡pero con algunas estrategias, puedes resistir! Mira cómo:

1️⃣ Comprende tus Deseos: ¿Qué se esconde realmente detrás de ese antojo?

2️⃣ La Hidratación es Clave: A menudo, la sed se confunde con el hambre.

3️⃣ La Planificación es la Solución: Siempre ten opciones saludables a mano.

4️⃣ Elecciones Saludables: Opta por alimentos nutritivos.

5️⃣ Controla las Porciones: Disfruta con moderación.

¿Y tú, cómo manejas las tentaciones en tu día a día?

20/08/2024

¿Sabes cómo los carbohidratos energéticos afectan a tu bienestar? 🍉🍞🍅🥛

Estos nutrientes son esenciales para nuestra salud y energía. Vamos a entender más sobre ellos:

1️⃣ ¿Qué son?: Son macronutrientes que proporcionan energía a nuestro cuerpo.

2️⃣ Simples y Complejos: Los simples se absorben rápidamente (como los azúcares) y los complejos tienen una absorción más lenta (como los granos enteros).

3️⃣ Fuentes de Energía: Son la principal fuente de energía para nuestras actividades diarias.

4️⃣ Beneficios de las Fibras: Presentes en muchos carbohidratos, ayudan en la digestión y brindan una sensación de saciedad.

5️⃣ Cómo Elegir: Prefiere los carbohidratos complejos y ricos en fibras para una alimentación equilibrada.

¿Y tú, cómo incluyes los carbohidratos en tu dieta?

Cita: 📱6862313841
📍republica de Brasil 1462, colonia Alamitos