23/09/2025
🧠🌱 ¿Sabías que tu intestino y tus hormonas están más conectados de lo que imaginas?
La microbiota intestinal no solo influye en tu digestión, sino también en tu equilibrio hormonal. Un desequilibrio en esta comunidad de microorganismos puede afectar la producción y eliminación de hormonas clave como el estrógeno, la insulina y el cortisol.
🔄 ¿Cómo se relacionan?
🦠 Estroboloma: Un subconjunto de bacterias intestinales que metabolizan el estrógeno. Si hay disbiosis (desequilibrio), puede haber acumulación de estrógenos, causando síntomas como síndrome premenstrual intenso, acné hormonal o incluso riesgo elevado de endometriosis.
🧬 Inflamación crónica: Una microbiota alterada promueve inflamación de bajo grado, lo cual interfiere en la señalización hormonal y puede afectar la sensibilidad a la insulina, aumentando el riesgo de resistencia a la insulina o SOP (síndrome de ovario poliquístico).
🛌 Eje intestino-cerebro: A través del nervio vago, la microbiota influye en la producción de serotonina y cortisol, impactando tu estado de ánimo, estrés y sueño, todos factores que influyen en el sistema hormonal.
✨ ¿Qué puedes hacer?
🌀Prioriza una dieta rica en fibra, prebióticos y probióticos.
🌀Reduce el consumo de ultraprocesados, azúcares y alcohol.
🌀Gestiona el estrés y duerme lo suficiente.
🥗🤩👩🏻⚕️ 💚Tu salud hormonal empieza en tu intestino. ¡Cuídalo!
