16/11/2022
En Terapias Cognitivo Conductuales "dejar de sentir dolor" va más allá de resolver nuestros problemas y aprender a tener hábitos de vida saludables.
Hay ocasiones que el dolor por situaciones pasadas continúa, aún ya no estén los problemas presentes. Esto se debe a que las Creencias de vida formadas a partir de dichas experiencias siguen ahi.
La mayoría de las veces esas creencias incluyen Exigencias de como "deberían" ser las cosas, las personas, o el mundo. Pensamientos catastróficos cuando no resultan las cosas como yo lo considero "correcto", baja tolerancia a la frustración y valoraciones negativas de mí mismo.
Parte de lo que abordamos en terapia es modificar dichas creencias irracionales en otras más racionales, funcionales y adaptativas, aprendiendo a:
1.- Aceptarme incondicionalmente. (Por el simple hecho de estar vivo).
2.- Aceptar incondicionalmente a las personas. (NO significa aguantar o perdonar).
3. Aceptar incondicionalmente al mundo. (Con todo y sus sucesos positivos, negativos y neutros de los cuales carecemos de control).
