Psic.Alejandra Mendoza R

28/11/2025

En un mundo cada vez más urbanizado, donde el estrés y la ansiedad son compañeros habituales, la conexión con el entorno natural no solo representa un escape, sino una herramienta eficaz para mejorar la salud mental y emocional.

¿Cómo la naturaleza reduce la ansiedad y la depresión?
El contacto con la naturaleza activa mecanismos biológicos que contribuyen al bienestar psicológico. Estar en entornos naturales disminuye la presión arterial, reduce la frecuencia cardíaca y estimula la relajación muscular. Este efecto calmante es especialmente beneficioso para personas que sufren de trastornos de ansiedad y depresión.

naturaleza
Dada la creciente evidencia de los beneficios de la naturaleza en la salud mental, aquí tienes algunas ideas para incorporarla en tu vida diaria:

Visita parques locales: aprovecha los espacios verdes cercanos a tu casa o trabajo para hacer caminatas, practicar yoga o simplemente relajarte.
Adopta actividades al aire libre: senderismo, ciclismo o jardinería pueden convertirse en aliados de tu bienestar.
Desconexión digital en la naturaleza: dedica tiempo a estar en entornos naturales sin distracciones tecnológicas para potenciar su efecto restaurador.

Psic Alejandra Mendoza

28/10/2025

Reflexión para el día:
Hoy, la empatía te invita a practicar la escucha activa y la compasión, incluso en las interacciones más pequeñas. Puede ser tan simple como prestar atención completa a un ser querido que te habla, en lugar de estar distraído. La empatía nos impulsa a alegrarnos por los éxitos de los demás y a acompañarlos en su dolor, reconociendo que sus experiencias son únicas y merecen respeto.

Recuerda todos estamos librando una batalla en silencio... cuida tus acciones ..♡

14/10/2025

Que es y para que nos sirve ?

La rueda de las emociones es una representación gráfica que organiza las emociones de una manera lógica, nos ayuda a identificar y comprender cada una de nuestras emociones.

Al nombrar con precisión lo que se siente, las personas pueden empezar a gestionarlo mejor, lo que la convierte en una pieza clave para la regulación emocional.

10/10/2025

El 10 de octubre es el Día Mundial de la Salud Mental porque la Federación Mundial de la Salud Mental (WFMH) lo estableció en 1992 para crear conciencia sobre los problemas de salud mental, generar visibilidad sobre su impacto social, reducir el estigma asociado a los trastornos mentales y movilizar esfuerzos para mejorar el acceso a la atención.

Objetivos del día:
Concienciar a la población sobre los problemas de salud mental que afectan a millones de personas en todo el mundo.

Visibilizar la importancia de la salud mental, al igual que la física, para el bienestar integral.

01/07/2025

Encontramos muchas veces que, paradójicamente, las personas menos perturbadas psicológica y emocionalmente son las que suelen buscar ayuda profesional. Esto se debe a que quienes optan por pedir ayuda están siendo capaces de reconocer que algo en su vida no marcha tan bien; se dan cuenta, aunque sea de manera momentánea, de que sus emociones existen y necesitan ser atendidas; y tienen, además, un deseo de mejorar en distintas áreas de su vida.

01/07/2025

Excelente inicio de mes !!! 🤍✔️👩🏻‍⚕️

20/05/2025

20/05/2025

Dia del psicólogo 20 de Mayo ♡

🧠Ser psicólogo es ir más allá de lo evidente, de las palabras, de los silencios y las expresiones, es ir más allá de lo que se ve para encontrar aquellos tesoros escondidos en la mente y en el alma de otras.

El dolor en la terapia no es gratuito . A veces hay que tocar una herida para sanarla y mientras se hace duele, pero no hacerlo significaría la infección de la herida, con todo lo que ello puede arrastrar. Porque la terapia que se sigue en la consulta no consiste en poner una tirita en un momento puntual, sino en ir a la raíz de las cosas, para que puedas seguir con tu vida.
Aún así aunque venir a terapia sea doloroso, muchísimas veces, reconforta, alivia, proporciona otro punto de vista, clarifica las cosas, te acerca a las personas que quieres, te ayuda a tomar decisiones y dota de herramientas útiles para tener una mejor vida.

Te doy las gracias por la confianza que depositas en mí, me siento afortunada de poder acompañarte en tu proceso de crecimiento y estoy comprometida contigo de forma completa.

Feliz día a todos los psicólogos que con amor y perseverancia tienden la mano a otras para ayudarlas a a descubrir lo mejor de ellas mismas..👩🏻‍⚕️🧠❤️‍🩹

24/03/2025

“El efecto de la ansiedad y el estrés psicológico en el cuerpo. ” 🥲👩🏻‍⚕️

14/02/2025

Buen dia !!!

03/01/2025

Por un 2025 lleno de Paz, salud y éxito!!!