Lunes 9am - 8pm Martes 9am - 8pm Miércoles 9am - 8pm Jueves 9am - 8pm Viernes 9am - 8pm Sábado 9am - 4am

¿Qué es el sitio web?

https://www.facebook.com/236818293853383/

Nutrióloga Fernanda Sánchez Díaz

Casa
Mexico
Mexicali
Nutrióloga Fernanda Sánchez Díaz

Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de Nutrióloga Fernanda Sánchez Díaz, Nutricionista, Avenida Álvaro Obregón #1117, Colonia Nueva en CENTRO ALBA (a 2 1/2 cuadras de Rectoría UABC y Clínica 30 IMSS, Mexicali.

NUTRICIÓN Y SALUD HORMONAL EN LA MUJER
🩸Síndrome de Ovario Poliquístico
🚨Endometriosis
🍞Resistencia a la insulina
🦴Menopausia y climaterio (osteoporosis y osteopenia)
🧠Salud de Tiroides
🤰🏻Fertilidad y embarazo
🫀Síndrome metabólico

06/08/2025

🧴🚫 ¿Usas pasta Colgate? Esto te interesa…

La COFEPRIS (Comisión Federal para la Protección contra Riesgos Sanitarios) ha retirado del mercado algunas presentaciones de pasta dental Colgate ⚠️ debido a que contenían dietilenglicol, una sustancia tóxica para la salud humana. 😨

🔬 El dietilenglicol puede causar desde náuseas, dolor abdominal y vómitos, hasta daño renal o hepático si se ingiere en cantidades significativas. Aunque este compuesto suele usarse en productos industriales, NO debe estar presente en productos de uso personal, como pastas dentales.

🦷 La COFEPRIS recomienda suspender inmediatamente el uso de estas presentaciones y revisar que tus productos de higiene bucal estén autorizados y registrados oficialmente.

💡 Revisa las etiquetas, evita productos sospechosamente baratos o sin lote visible, y si notas algo extraño, repórtalo directamente a COFEPRIS.

👩‍⚕️ Recuerda que la salud también empieza en la boca... ¡y no todo lo que huele a menta es saludable! 🌿😉

05/08/2025

✨ ¡Hola, soy Fernanda! 💙
Nutrióloga, futura médica y eterna curiosa de la salud hormonal femenina.

🦋 Me encanta el color azul, las mariposas, los gatos… y hablar sin parar.
🥭 Mi fruta favorita es el mango
🍽️ En mi top de comidas están las tostadas de deshebrada, las habas y las enchiladas.

👩‍👦 Soy mamá de un bebé hermoso de 1 año que me tiene enamorada y soy afortunada de poder brindar lactancia materna, aunque te confieso que sin duda es lo mas retador que me he propuesto.

🎈Me gradué de nutrición y como dato curioso: ¡fui payasita en fiestas infantiles! Y así pude pagar mi carrera💪
Ahí aprendí a conectar con la gente, a reírme mucho… y a nunca rendirme.

🌸 Tengo síndrome de ovario poliquístico (SOP), y fue en ese camino donde descubrí mi verdadera vocación: acompañar a mujeres que también están buscando respuestas.

📚 Actualmente estoy certificada como nutrióloga en SOP e hipotiroidismo y estoy estudiando medicina, porque quiero seguir preparándome de manera integral.

💌 Gracias por estar aquí. Bienvenida a este espacio donde hablamos de hormonas, salud y nutrición con mucho amor.

30/07/2025

¿Sabías que tus huesos y tus arterias están conectados? 🌸

En la salud existe algo llamado “paradoja de la calcificación” y suena extraño, pero es muy importante:

👉 Mientras los huesos pierden calcio (se debilitan),
👉 las arterias pueden endurecerse porque se llenan de calcio.

Por lo que ante baja densidad ósea, y liberación de calcio en la sangre proveniente de los huesos mayor riesgo de tener placas de calcio en las arterias.

💡 Esto ocurre principalmente en mujeres después de la menopausia y en personas con osteoporosis, diabetes o enfermedad renal.

🦴 ¿Por qué pasa esto?
El calcio que debería estar en los huesos se deposita en las arterias.

Los vasos sanguíneos se vuelven rígidos y aumenta el riesgo de presión alta, infartos o embolias.

Es un proceso silencioso, pero muy importante de detectar a tiempo.

🌱 ¿Qué puedo hacer?
✨ Mantener una buena salud ósea (calcio + vitamina D + ejercicio).
✨ Cuidar la alimentación balanceada 🥦🥑🐟.
✨ Evitar el exceso de sal, alcohol y cigarro 🚭.
✨ Revisar tus niveles hormonales y tu salud cardiovascular con tu médico.

💖 Recuerda
La salud de tus huesos y de tu corazón están más conectadas de lo que imaginas.
¡Cuida ambos desde hoy! 🌸

29/07/2025

¿Con qué aceites deberías cocinar?
Entre hormonas y nutrientes 💫
Elegir el aceite correcto no solo impacta tu corazón ❤️, ¡también puede influir en tus hormonas 🧠 y salud metabólica 🍽️!
🔍 Según la evidencia científica más actualizada, estos son los mejores aceites para cocinar:
🥑 Aceite de aguacate
✔️ Ideal para cocinar a fuego alto (resistente a la oxidación).
✔️ Rico en grasas monoinsaturadas que equilibran tus hormonas 💁‍♀️.
✔️ Contiene antioxidantes como vitamina E y luteína.
📚 Respaldado por Harvard y la American Society for Nutrition.
🫒 Aceite de oliva extra virgen
✔️ Perfecto para cocinar suave o preparar aderezos 🥗.
✔️ Protege el sistema cardiovascular y reduce inflamación crónica 🔥.
✔️ Rico en polifenoles, aliados de tu salud hormonal.
📚 Respaldado por la American Heart Association y el estudio PREDIMED.
🚫 ¿Y los que deberías usar con moderación?
🌽 Maíz
🥥 Coco
🌼 Canola refinado
Estos aceites, aunque comunes, pueden afectar el equilibrio inflamatorio y lipídico si se consumen en exceso o si están muy refinados.
💡 Tip de nutrióloga:
Tu sistema hormonal ama el equilibrio. 💕 Elegir aceites de calidad es una forma inteligente de apoyar tu salud desde la cocina 🧘‍♀️🍳.

28/07/2025

🧪 ¿Sabías que hay sustancias en el ambiente que pueden alterar tu equilibrio hormonal?
Se llaman disruptores endocrinos y están más cerca de lo que imaginas…

📌 Son compuestos químicos (naturales o sintéticos) que interfieren con nuestras hormonas, imitando, bloqueando o alterando su función.

🌸 ¿Dónde se encuentran?

🚫Plásticos con BPA o ftalatos
🚫Cosméticos con parabenos o fragancias artificiales
🚫Pesticidas en frutas y verduras
🚫Productos de limpieza, latas, teflón y más…

💔 ¿Cómo afectan a la salud femenina?
Según la Endocrine Society, pueden estar relacionados con:
✔️ Trastornos menstruales
✔️ Infertilidad
✔️ Síndrome de ovario poliquístico (SOP)
✔️ Endometriosis
✔️ Problemas tiroideos
✔️ Cánceres hormonodependientes (mama, ovario)
✔️ Complicaciones en el embarazo

💡 ¿Qué puedes hacer para reducirlos?
🌿 Prefiere alimentos frescos y orgánicos
🚰 Usa botellas de vidrio o acero
🧴 Elige cosméticos sin parabenos ni fragancias
🍽️ Cocina sin teflón ni plásticos

✨ Pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia en tu salud hormonal.
Conocerlos es el primer paso para proteger tu cuerpo 🌷

—

👩‍⚕️ Fernanda Sánchez Díaz
Nutrióloga | Salud hormonal femenina
📌 Entre hormonas y nutrientes

26/07/2025

🧠 Magnesio y síndrome premenstrual: ¿sabías esto?
🌸 Durante la fase lútea del ciclo (justo antes de tu menstruación), muchas mujeres experimentan síntomas como:

Irritabilidad 😤
Dolor de cabeza 🤕
Cansancio 😴
Hinchazón y antojos 🍫

🔍 La ciencia ha encontrado que el magnesio puede ser un gran aliado en esta etapa 💫

¿Qué beneficios tiene el magnesio para el SPM?
📚 Según metaanálisis recientes y la ACOG (Asociación Americana de Ginecología y Obstetricia), el magnesio puede ayudarte a:

💆‍♀️ Disminuir la ansiedad y la irritabilidad
✔️ Actúa sobre neurotransmisores como GABA, que ayudan a calmar tu sistema nervioso.

🧠 Reducir dolores de cabeza menstruales
✔️ Mejora el flujo sanguíneo y modula la inflamación.

🍫 Controlar los antojos
✔️ Mejora la sensibilidad a la insulina y estabiliza la glucosa.

💧 Reducir la hinchazón
✔️ Participa en el equilibrio de líquidos y puede actuar como diurético suave.

🤍 Aliviar cólicos
✔️ Relaja los músculos uterinos por su efecto sobre el músculo liso.

💬 Recuerda:
El magnesio no reemplaza un tratamiento médico, pero puede ser un apoyo natural con respaldo científico 🧬
Entre hormonas y nutrientes
Nutrióloga Fernanda Sánchez Díaz 🩺🌿

25/07/2025

🌿 ¿Tomas levotiroxina? Esto es lo que dice la ciencia sobre cómo hacerlo correctamente 💊🦋
Entre hormonas y nutrientes

📌 Guía de Práctica Clínica (México) y la Asociación Americana de Endocrinología coinciden en lo esencial:

🔹 Tómala en ayunas
⏰ 30 a 60 minutos antes del desayuno
🥛 Solo con agua

🔹 Evita combinarla con:
❌ Café, leche, jugos
❌ Suplementos de calcio, hierro o multivitamínicos
❌ Antiácidos o colestiramina

🔹 Si no puedes en la mañana...
🌙 Ponte en contacto con tu endocrinologo o medico para hacerlo en una horario adecuado.

💡 Consejo extra: La clave está en la consistencia: tómala siempre a la misma hora y de la misma forma cada día. Tu tiroides lo agradecerá 🦋💗

—

👩🏻‍⚕️ Con cariño, Nutriologa Fernanda Sanchez Diaz

24/07/2025

🩸 ¿Cuánta sangre se pierde durante la menstruación?
Entre mitos y exageraciones, es común no saber qué es lo normal… Aquí te lo explico:

🔹 Pérdida promedio:
Entre 30 y 40 ml por ciclo, es decir, unas 6 a 8 cucharaditas de sangre o 2 a 3 cucharadas soperas.

🔹 Rango considerado normal (según ACOG):
Desde 30 hasta 80 ml por ciclo. Más allá de este límite puede considerarse menorragia (sangrado abundante).

🔹 Sangrado abundante:
Más de 80 ml, o si necesitas cambiar toalla/tampón cada hora por varias horas seguidas, usas doble protección o pasas coágulos grandes.

💡 Dato curioso: Aunque parezca mucha sangre, la mayoría de las personas menstrúa dentro del rango normal… ¡pero no siempre lo saben!

📌 Si sientes que tu periodo es muy intenso, irregular o te deja fatigada, no es “normalizarlo”… ¡es hora de revisarlo!

👩‍⚕️ Con cariño,
Entre hormonas y nutrientes

23/07/2025

🔬 ¿Sabías que la sangre menstrual es estéril?
Entre hormonas y nutrientes

Cuando hablamos de menstruación, muchas veces se asocia erróneamente con algo "sucio" o "contaminante". Pero la realidad es otra.

La sangre menstrual es estéril al salir del útero. Esto significa que no contiene bacterias ni microorganismos dañinos en ese momento. Se trata de una mezcla de tejido endometrial, sangre, moco cervical y secreciones uterinas que forman parte natural del ciclo menstrual.

Sin embargo, al pasar por la va**na —una zona con su propia microbiota— puede contaminarse ligeramente con bacterias que habitan allí de forma normal (como Lactobacillus). Esto no la vuelve peligrosa, simplemente deja de ser estéril.

🩸 La menstruación no es sucia. Es un proceso biológico increíble que merece ser entendido sin mitos ni tabúes.

💡 Dato curioso: la sangre menstrual tiene una composición distinta a la sangre que circula por venas y arterias, e incluso puede tener propiedades únicas que se están investigando en ciencia regenerativa.

19/07/2025

¿Usas agonistas del GLP-1?
✨ ¡Tu alimentación también cuenta!

¿Qué son los agonistas del GLP-1?
Son medicamentos que imitan una hormona intestinal 🧬 (GLP-1), ayudando a:
✅ Controlar el apetito
✅ Disminuir la glucosa en sangre
✅ Favorecer la pérdida de peso

📌 Se usan comúnmente en diabetes tipo 2 y manejo de la obesidad

📖 Según guías de Endocrine Society y artículos en Nature Reviews Endocrinology y Diabetes Care:

✅ Comidas pequeñas y frecuentes
Evita ayunos largos ⏰ para prevenir náuseas

✅ Alta en fibra soluble
Avena, chía, linaza y frutas suaves 🍐 ayudan a mantener el tránsito intestinal

✅ Hidratación constante
Los GLP-1 pueden enlentecer el vaciado gástrico — ¡toma agua! 💧

✅ Proteínas magras
Ayudan a preservar masa muscular 🥚🐟

✅ Evita grasas pesadas y azúcares
Pueden aumentar el malestar digestivo 😵

¿Qué evitar?
🚫 Frituras y embutidos
🚫 Comidas muy condimentadas o picantes
🚫 Comer en exceso.

Tips prácticos
🥣 Mastica lento
🥤 Usa popote para tomar agua si hay náuseas
🍲 Escucha a tu cuerpo cuando tenga hambre

👩‍⚕️ Nutrióloga Fernanda Sánchez Díaz

📲 Sígueme para más tips de salud hormonal y nutrición
🕰️ Establece horarios regulares

19/07/2025

🧠 ENTRE HORMONAS Y NUTRIENTES
✨ Tu espacio para entender tu cuerpo desde la raíz ✨

🌿 ¿Sabías que el ZINC puede ser un gran aliado contra el acné hormonal? 🤯💥

El acné hormonal no solo es cosa de adolescentes. Muchas mujeres lo viven mes a mes por desequilibrios hormonales como:

🔸 Altos niveles de andrógenos
🔸 Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP)
🔸 Resistencia a la insulina

🧬 Aquí es donde entra el ZINC 🩵👇

🔹 El zinc redujo significativamente los niveles de testosterona total.
👉 También mejoró marcadores de resistencia a la insulina y perfil lipídico.
🔹 Apoya la función hormonal saludable

🥜 Fuentes naturales de zinc:
→ Semillas de calabaza 🎃
→ Leguminosas 🌱
→ Nueces y almendras 🥜
→ Mariscos 🦐
→ Huevo 🥚

⚠️ Importante: El exceso de zinc también puede causar desequilibrios. Siempre consulta con un profesional de la salud antes de suplementarte.

💬 Cuéntame en los comentarios si ya habías escuchado sobre este mineral mágico ✨
Y guarda este post para tenerlo a la mano 🧴🪞

📌 Nutrióloga Fernanda Sánchez Díaz
📚 Entre hormonas y nutrientes

16/07/2025

🧬✨Entre hormonas y nutrientes: Insulina 👊 Andrógenos ✨

📈 ¿Qué es la resistencia a la insulina?
Cuando el cuerpo no utiliza bien la insulina, el páncreas genera más para compensar ➡️ hiperinsulinemia, un problema frecuente en el SOP.

⚙️ ¿Qué hace la insulina en exceso?

• Actúa en el ovario como co-gonadotropina: estimula la síntesis de andrógenos (testosterona) en células de la teca.
• Inhibe la producción de SHBG en el hígado ➡️ aumenta los andrógenos libres circulantes.
🔄 Círculo vicioso:

Los altos niveles de andrógenos también empeoran la resistencia a la insulina ➡️ más insulina ➡️ más andrógenos 😓
💥 Impacto en la salud femenina:

• Acné, hirsutismo, ciclos menstruales irregulares, quistes, infertilidad… y riesgo más alto de diabetes tipo 2.

💡 ¿Cómo romper el ciclo?

🍏 Dieta equilibrada: proteínas magras, fibra, grasas saludables; reduce azúcares/refinados

🏃‍♀️ Ejercicio regular: aeróbico + fuerza mejora sensibilidad insulínica

⚖️ Control de peso: incluso una pequeña pérdida ayuda a reducir insulina y andrógenos

🩺 Evaluación médica: monitoreo de HOMA-IR, insulina, andrógenos y tratamiento individualizado

Dirección

Avenida Álvaro Obregón #1117, Colonia Nueva En CENTRO ALBA (a 2 1/2 Cuadras De Rectoría UABC Y Clínica 30 IMSS
Mexicali
21100

Horario de Apertura

Lunes	9am - 8pm
Martes	9am - 8pm
Miércoles	9am - 8pm
Jueves	9am - 8pm
Viernes	9am - 8pm
Sábado	9am - 4am

Página web

facebook.com

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Nutrióloga Fernanda Sánchez Díaz publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.