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Nutrióloga Fernanda Sánchez Díaz

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Nutrióloga Fernanda Sánchez Díaz

Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de Nutrióloga Fernanda Sánchez Díaz, Nutricionista, Avenida Álvaro Obregón #1117, Colonia Nueva en CENTRO ALBA (a 2 1/2 cuadras de Rectoría UABC y Clínica 30 IMSS, Mexicali.

NUTRICIÓN Y SALUD HORMONAL EN LA MUJER
🩸Síndrome de Ovario Poliquístico
🚨Endometriosis
🍞Resistencia a la insulina
🦴Menopausia y climaterio (osteoporosis y osteopenia)
🧠Salud de Tiroides
🤰🏻Fertilidad y embarazo
🫀Síndrome metabólico

10/10/2025

💧✨ ¿Por qué los sueros tienen azúcar? ✨💧

Cuando pensamos en un suero de rehidratación 🥤 muchos se sorprenden al ver que contiene glucosa (azúcar). Pero no está ahí “de más”:

👉 La glucosa cumple un papel clave:

🧬 Facilita que el intestino absorba mejor el sodio y el agua gracias a un mecanismo llamado cotransporte sodio-glucosa.

⚡ Aporta energía rápida al cuerpo cuando hay pérdidas importantes (fiebre, diarrea, vómito, sudor intenso).

💪 Mejora la eficacia del suero en la rehidratación, evitando complicaciones de la deshidratación.

🚨 Ojo: esto no significa que debamos tomar suero como refresco. Solo se recomienda en situaciones de deshidratación, no como bebida diaria.

🌸 En resumen: el azúcar en el suero no es para endulzar, sino para que el suero funcione.

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10/10/2025

💧✨ ¿El suero es para todos los días? ✨💧

El suero de rehidratación (casero o comercial) está diseñado para reponer agua + sales minerales + glucosa cuando el cuerpo ha perdido líquidos en exceso 🩸🌡️.

👉 Situaciones donde puede ser útil:

🚶‍♀️ Deshidratación por diarrea o vómito

🌞 Golpe de calor o sudoración excesiva

🏃‍♀️ Actividad física intensa con pérdida de electrolitos

🚨 Importante: no es una bebida para tomar “por costumbre” ni para sustituir el agua del día a día.
El consumo innecesario puede aportar azúcares y sodio en exceso, afectando tu salud metabólica ⚖️.

✅ Lo ideal:

Usa suero solo cuando sea necesario

Para la hidratación diaria ➝ agua natural siempre primero 💧

Ante dudas o deshidratación severa, consulta a un profesional 🩺

🌸 Recuerda: el suero es una herramienta, no un sustituto del agua.

05/10/2025

✨ Hipotiroidismo y alimentación: ¿qué evitar? ✨

El hipotiroidismo 🦋 ocurre cuando la tiroides no produce suficientes hormonas, y la alimentación puede influir en su manejo. Aunque la comida no sustituye el tratamiento médico, sí puede marcar la diferencia en cómo te sientes 💜.

🚫 Algunos alimentos contienen bociogénos, sustancias que interfieren con la función tiroidea si se consumen en exceso y crudos. Entre ellos:
🥦 Brócoli, col, coliflor, kale y otras crucíferas crudas
🌱 Soya cruda y derivados sin cocción

👉 Al cocinarlos, su efecto bociogénico disminuye, así que no es necesario eliminarlos por completo, solo cuidar la forma y la cantidad.

💡 Tip: acompaña siempre tu alimentación de forma equilibrada y sigue el tratamiento indicado por tu médico. La clave está en el balance ⚖️.

(si quieres usar tu sello personal)

05/10/2025

☀️ Vitamina D: más que la vitamina del sol ☀️

La vitamina D no solo es clave para los huesos 🦴, también tiene un papel fundamental en:
💜 Regulación del sistema inmune
⚡ Energía y metabolismo
🦋 Salud hormonal (incluida la función tiroidea y ovárica)

👉 El problema es que muchas personas tienen deficiencia, sobre todo si pasan poco tiempo al sol 🌥️ o viven en lugares con menos exposición solar.

✅ Fuentes de vitamina D:

Luz solar (unos minutos al día, con precaución) ☀️

Pescados grasos como salmón y sardina 🐟

Huevo 🥚

Alimentos fortificados 🥛

Suplementación (solo bajo supervisión médica 🩺)

⚠️ Ojo: la deficiencia puede causar cansancio, cambios de ánimo y debilidad muscular.

🌸 Conocer y cuidar tus niveles de vitamina D puede marcar la diferencia en tu energía y tu salud hormonal.

21/09/2025

👀Cada domingo por la mañana

06/08/2025

🧴🚫 ¿Usas pasta Colgate? Esto te interesa…

La COFEPRIS (Comisión Federal para la Protección contra Riesgos Sanitarios) ha retirado del mercado algunas presentaciones de pasta dental Colgate ⚠️ debido a que contenían dietilenglicol, una sustancia tóxica para la salud humana. 😨

🔬 El dietilenglicol puede causar desde náuseas, dolor abdominal y vómitos, hasta daño renal o hepático si se ingiere en cantidades significativas. Aunque este compuesto suele usarse en productos industriales, NO debe estar presente en productos de uso personal, como pastas dentales.

🦷 La COFEPRIS recomienda suspender inmediatamente el uso de estas presentaciones y revisar que tus productos de higiene bucal estén autorizados y registrados oficialmente.

💡 Revisa las etiquetas, evita productos sospechosamente baratos o sin lote visible, y si notas algo extraño, repórtalo directamente a COFEPRIS.

👩‍⚕️ Recuerda que la salud también empieza en la boca... ¡y no todo lo que huele a menta es saludable! 🌿😉

05/08/2025

✨ ¡Hola, soy Fernanda! 💙
Nutrióloga, futura médica y eterna curiosa de la salud hormonal femenina.

🦋 Me encanta el color azul, las mariposas, los gatos… y hablar sin parar.
🥭 Mi fruta favorita es el mango
🍽️ En mi top de comidas están las tostadas de deshebrada, las habas y las enchiladas.

👩‍👦 Soy mamá de un bebé hermoso de 1 año que me tiene enamorada y soy afortunada de poder brindar lactancia materna, aunque te confieso que sin duda es lo mas retador que me he propuesto.

🎈Me gradué de nutrición y como dato curioso: ¡fui payasita en fiestas infantiles! Y así pude pagar mi carrera💪
Ahí aprendí a conectar con la gente, a reírme mucho… y a nunca rendirme.

🌸 Tengo síndrome de ovario poliquístico (SOP), y fue en ese camino donde descubrí mi verdadera vocación: acompañar a mujeres que también están buscando respuestas.

📚 Actualmente estoy certificada como nutrióloga en SOP e hipotiroidismo y estoy estudiando medicina, porque quiero seguir preparándome de manera integral.

💌 Gracias por estar aquí. Bienvenida a este espacio donde hablamos de hormonas, salud y nutrición con mucho amor.

30/07/2025

¿Sabías que tus huesos y tus arterias están conectados? 🌸

En la salud existe algo llamado “paradoja de la calcificación” y suena extraño, pero es muy importante:

👉 Mientras los huesos pierden calcio (se debilitan),
👉 las arterias pueden endurecerse porque se llenan de calcio.

Por lo que ante baja densidad ósea, y liberación de calcio en la sangre proveniente de los huesos mayor riesgo de tener placas de calcio en las arterias.

💡 Esto ocurre principalmente en mujeres después de la menopausia y en personas con osteoporosis, diabetes o enfermedad renal.

🦴 ¿Por qué pasa esto?
El calcio que debería estar en los huesos se deposita en las arterias.

Los vasos sanguíneos se vuelven rígidos y aumenta el riesgo de presión alta, infartos o embolias.

Es un proceso silencioso, pero muy importante de detectar a tiempo.

🌱 ¿Qué puedo hacer?
✨ Mantener una buena salud ósea (calcio + vitamina D + ejercicio).
✨ Cuidar la alimentación balanceada 🥦🥑🐟.
✨ Evitar el exceso de sal, alcohol y cigarro 🚭.
✨ Revisar tus niveles hormonales y tu salud cardiovascular con tu médico.

💖 Recuerda
La salud de tus huesos y de tu corazón están más conectadas de lo que imaginas.
¡Cuida ambos desde hoy! 🌸

29/07/2025

¿Con qué aceites deberías cocinar?
Entre hormonas y nutrientes 💫
Elegir el aceite correcto no solo impacta tu corazón ❤️, ¡también puede influir en tus hormonas 🧠 y salud metabólica 🍽️!
🔍 Según la evidencia científica más actualizada, estos son los mejores aceites para cocinar:
🥑 Aceite de aguacate
✔️ Ideal para cocinar a fuego alto (resistente a la oxidación).
✔️ Rico en grasas monoinsaturadas que equilibran tus hormonas 💁‍♀️.
✔️ Contiene antioxidantes como vitamina E y luteína.
📚 Respaldado por Harvard y la American Society for Nutrition.
🫒 Aceite de oliva extra virgen
✔️ Perfecto para cocinar suave o preparar aderezos 🥗.
✔️ Protege el sistema cardiovascular y reduce inflamación crónica 🔥.
✔️ Rico en polifenoles, aliados de tu salud hormonal.
📚 Respaldado por la American Heart Association y el estudio PREDIMED.
🚫 ¿Y los que deberías usar con moderación?
🌽 Maíz
🥥 Coco
🌼 Canola refinado
Estos aceites, aunque comunes, pueden afectar el equilibrio inflamatorio y lipídico si se consumen en exceso o si están muy refinados.
💡 Tip de nutrióloga:
Tu sistema hormonal ama el equilibrio. 💕 Elegir aceites de calidad es una forma inteligente de apoyar tu salud desde la cocina 🧘‍♀️🍳.

28/07/2025

🧪 ¿Sabías que hay sustancias en el ambiente que pueden alterar tu equilibrio hormonal?
Se llaman disruptores endocrinos y están más cerca de lo que imaginas…

📌 Son compuestos químicos (naturales o sintéticos) que interfieren con nuestras hormonas, imitando, bloqueando o alterando su función.

🌸 ¿Dónde se encuentran?

🚫Plásticos con BPA o ftalatos
🚫Cosméticos con parabenos o fragancias artificiales
🚫Pesticidas en frutas y verduras
🚫Productos de limpieza, latas, teflón y más…

💔 ¿Cómo afectan a la salud femenina?
Según la Endocrine Society, pueden estar relacionados con:
✔️ Trastornos menstruales
✔️ Infertilidad
✔️ Síndrome de ovario poliquístico (SOP)
✔️ Endometriosis
✔️ Problemas tiroideos
✔️ Cánceres hormonodependientes (mama, ovario)
✔️ Complicaciones en el embarazo

💡 ¿Qué puedes hacer para reducirlos?
🌿 Prefiere alimentos frescos y orgánicos
🚰 Usa botellas de vidrio o acero
🧴 Elige cosméticos sin parabenos ni fragancias
🍽️ Cocina sin teflón ni plásticos

✨ Pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia en tu salud hormonal.
Conocerlos es el primer paso para proteger tu cuerpo 🌷

—

👩‍⚕️ Fernanda Sánchez Díaz
Nutrióloga | Salud hormonal femenina
📌 Entre hormonas y nutrientes

26/07/2025

🧠 Magnesio y síndrome premenstrual: ¿sabías esto?
🌸 Durante la fase lútea del ciclo (justo antes de tu menstruación), muchas mujeres experimentan síntomas como:

Irritabilidad 😤
Dolor de cabeza 🤕
Cansancio 😴
Hinchazón y antojos 🍫

🔍 La ciencia ha encontrado que el magnesio puede ser un gran aliado en esta etapa 💫

¿Qué beneficios tiene el magnesio para el SPM?
📚 Según metaanálisis recientes y la ACOG (Asociación Americana de Ginecología y Obstetricia), el magnesio puede ayudarte a:

💆‍♀️ Disminuir la ansiedad y la irritabilidad
✔️ Actúa sobre neurotransmisores como GABA, que ayudan a calmar tu sistema nervioso.

🧠 Reducir dolores de cabeza menstruales
✔️ Mejora el flujo sanguíneo y modula la inflamación.

🍫 Controlar los antojos
✔️ Mejora la sensibilidad a la insulina y estabiliza la glucosa.

💧 Reducir la hinchazón
✔️ Participa en el equilibrio de líquidos y puede actuar como diurético suave.

🤍 Aliviar cólicos
✔️ Relaja los músculos uterinos por su efecto sobre el músculo liso.

💬 Recuerda:
El magnesio no reemplaza un tratamiento médico, pero puede ser un apoyo natural con respaldo científico 🧬
Entre hormonas y nutrientes
Nutrióloga Fernanda Sánchez Díaz 🩺🌿

25/07/2025

🌿 ¿Tomas levotiroxina? Esto es lo que dice la ciencia sobre cómo hacerlo correctamente 💊🦋
Entre hormonas y nutrientes

📌 Guía de Práctica Clínica (México) y la Asociación Americana de Endocrinología coinciden en lo esencial:

🔹 Tómala en ayunas
⏰ 30 a 60 minutos antes del desayuno
🥛 Solo con agua

🔹 Evita combinarla con:
❌ Café, leche, jugos
❌ Suplementos de calcio, hierro o multivitamínicos
❌ Antiácidos o colestiramina

🔹 Si no puedes en la mañana...
🌙 Ponte en contacto con tu endocrinologo o medico para hacerlo en una horario adecuado.

💡 Consejo extra: La clave está en la consistencia: tómala siempre a la misma hora y de la misma forma cada día. Tu tiroides lo agradecerá 🦋💗

—

👩🏻‍⚕️ Con cariño, Nutriologa Fernanda Sanchez Diaz

Dirección

Avenida Álvaro Obregón #1117, Colonia Nueva En CENTRO ALBA (a 2 1/2 Cuadras De Rectoría UABC Y Clínica 30 IMSS
Mexicali
21100

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