Psicóloga Liliana Lara - Mexicali. México.

14/12/2025

Mis hijos de 17 y 12 años y yo, decidimos decorar nuestro arbolito de navidad con decoraciones hechas a mano por nosotros 3. Nos inspiramos en la caricatura favorita de mi hija "El extraño mundo de Jack". La vida también puede ser poderosa entre pegamento, tijeras y fommi de colores.

La salud emocional empieza en lo cotidiano.

Desde el principio y hasta el final nunca se trató de decorar un árbol. Siempre se trató de fortalecer vínculos trabajando en equipo, respetando las ideas y gustos de todos, teniendo una meta en común y pasando un buen rato juntos.

Encuentra y forma tu clan. La vida es mucho más bonita acompañado por gente que te quiere y quieres. No se necesitan grandes cosas, ni coincidir en gustos o ideas. Se necesita vernos, respetarnos y cuidarnos así, tal como somos.

14/12/2025

Porque no se vive después de sanar…
se sana mientras se vive. A veces a conciencia y a veces hasta sin darnos cuenta.

No esperes a estar completo para amar, intentar, crear, reír o equivocarte.
Las costuras no son señal de error, son señal de humanidad y fortaleza.

✨ Vive con todo y miedo.
✨ Vive con todo y dudas.
✨ Vive con partes que se unen por aquí o por allá.

La vida no te pide perfección, te pide presencia.
Y muchas veces, justo ahí —en el movimiento imperfecto— empieza la verdadera belleza de una vida que es maravillosa y es real.

02/12/2025

¿Cuántas veces te has creído historias que te duelen, solo porque tu corazón tenía hambre de sentirse visto?

Cuando cargamos con *viejas carencias afectivas*, solemos aceptar migajas, justificar lo injustificable o quedarnos donde ya no hay un lugar para nosotros.

Pausa un momento y pregúntate:

🌻 ¿Qué estoy buscando cuando me aferro a lo que no me hace bien?

🌻 ¿Qué parte de mí sigue esperando lo que nunca recibió?

🌻 ¿Qué parte de mí se quedó esperando que alguien no se fuera?

🌻 ¿Qué necesidad intento cubrir desde lugares que solo me desgastan?

Trabajar estas carencias no es un camino fácil: sanar duele, confronta, incomoda… pero también te libera.

Los beneficios emocionales de este proceso —claridad, autocuidado, vínculos más sanos, paz interna— son profundamente transformadores.

La terapia puede acompañarte a fortalecer tu mundo interno, a dejar de conformarte con afectos mínimos y a recuperar la capacidad de elegir relaciones que sí te sostienen.

Sanar es retador, pero cada paso te acerca a una versión de ti que se alimenta de amor propio, de vínculos recíprocos y de la tranquilidad de ya no abandonarte a ti mismo.

29/11/2025

Lo pequeño 🌱no es poco: es lo que sostiene lo grande 🌳. En pareja, las pequeñas muestras de amor —un mensaje, un abrazo espontáneo, una mirada que dice ‘aquí estoy’— nutren la seguridad y la conexión. La psicología del apego muestra que estos gestos son el ‘mantenimiento’ emocional del vínculo, y su congruencia a lo largo del tiempo crea confianza real.

Pero es importante recordar que los detalles jamás deben compensar ni justificar momentos de maltrato: el amor sano se construye con pequeños gestos constantes, nunca con migajas hermosas que intenten tapar heridas.

“El amor se dignifica cuando se vive desde la salud emocional, el respeto y la ternura.”

19/11/2025

“Lo que realmente pasa en tu cerebro 🧠 cuando sientes que todos te miran” 👀

“No es imaginación” Quiero contarte algo que muchos desconocen: cuando sientes que todos te miran o te juzgan, no es “drama” ni “exageración”. Hay un proceso biológico real detrás. 🧬
.. Piensa en Ana. Cada vez que entra a una sala de juntas, siente que todos notan su nerviosismo. Su cuerpo se tensa, su mente imagina críticas. A ella le dijeron que era muy sensible… pero no. Lo que tiene es ansiedad social.

En personas con ansiedad social, la amígdala —la zona del cerebro que detecta amenazas— se activa más de lo necesario. Interpreta miradas neutrales como señales de peligro. ⚠️🦈

Luego entra en juego algo llamado sesgo de interpretación. La mente toma información incompleta… y la llena con el peor escenario: “seguro piensan que soy torpe”, “van a juzgarme”.

Y el cuerpo responde: aumento del ritmo cardíaco, tensión muscular, dificultad para pensar con claridad. No es flojera. No es falta de carácter. Es el sistema nervioso en modo alerta.

La buena noticia es que el cerebro es plástico 🏆. Con terapia psicológica basada en evidencia —como exposición gradual, reentrenamiento atencional y trabajo cognitivo— la amígdala se va desensibilizando. Literalmente, el cerebro aprende a no reaccionar con miedo.

Si te identificaste con esto, no estás solo/a. La ansiedad social es tratable y hay protocolos muy claros para mejorar.

17/11/2025

Sentirte suficiente no es una meta 🙅‍♀️… es una práctica diaria 👌. Y hoy puedes empezar con algo pequeño: respirar, hablarte más bonito 💕, elegir una sola acción amable contigo y reconocer que eso también cuenta.

La autoestima práctica se construye así: con presencia, con calma y con pequeños gestos que te regresan a ti.

Si este tema te movió algo por dentro, puedo acompañarte en un proceso terapéutico más profundo. Trabajo terapia en línea y presencial.

12/11/2025

Vivimos con el alma en línea y el cuerpo en pausa.
Saltamos de mensaje en mensaje, de pantalla en pantalla…

Pero estar disponibles no siempre es estar presentes.
🌿 La verdadera conexión no ocurre con señal,
ocurre con silencio.

12/11/2025

A veces es tarea difícil 😥✋🏻. ¡Pero el resultado valdrá todita la pena! Poner límites emocionales es un proceso que suele iniciar con incomodidad y duda. Al principio, puede sentirse extraño decir “no” o expresar una necesidad propia, sobre todo si durante mucho tiempo hemos priorizado complacer a los demás.

Esa incomodidad no significa que estés haciendo algo mal, sino que estás saliendo de un patrón aprendido. La duda aparece cuando te preguntas si estás siendo egoísta, exagerado o “demasiado sensible”, pero en realidad estás aprendiendo a escucharte y a cuidar tu energía. 🫂💞

Después llega la culpa, una emoción muy común cuando comenzamos a elegirnos. Pero esa culpa se transforma en alivio cuando notas que tus límites no alejan a quienes te quieren de verdad y de manera madura, sino que fortalecen tus relaciones y te devuelven paz interior. Poner límites no es un acto de rechazo, sino de amor propio y respeto mutuo. Es el ciclo natural del crecimiento emocional: sentir, cuestionar, liberar y finalmente descansar en la calma de ser fiel a ti mismo. 👑

27/10/2025

Fui esa niña que cada examen complicado pensaba en entregarlo en blanco, rendirme e irme. Eso me pasa seguido. Y estoy segura que no soy la única.

Estos días y meses he tenido muchas presiones y siempre quiero tirar la toalla, pero no lo hago.

En los exámenes terminaba sacándome 10. Y ahora con mis pendientes adultos de los cuales quiero a veces renunciar, termino solucionando muy bien uno a uno.

Reconozco mi patrón. De inicio me frustro, postergo, pero ya empezando desganada, hasta disfruto el proceso y le agrego un plus a mis soluciones.

13/10/2025

Placeres de psicóloga: Hacer mapas mentales para exponer el tema que te toca en la maestría.

Ustedes no se imaginan todo lo que un psicólogo está pensando en sesión. Todo bueno y todo en beneficio de ustedes, siempre.

11/10/2025

MI NOTA SOBRE LA IMPORTANCIA DE NUESTRA SALUD MENTAL 🧠🫶🏻

https://www.elimparcial.com/mxl/mexicali/2025/10/10/cuidar-la-mente-tambien-es-un-acto-de-valentia/?utm_medium=Social&utm_source=Facebook&fbclid=IwdGRjcANWxQ9jbGNrA1bFCGV4dG4DYWVtAjExAAEe-zxexqyDCC4j-cu508Ne41c3hm2chT7cSSxgvjIOjykIoSrxFetn0lTvQvo_aem_pthd1oXgzzUz0Q2XoRbV5A =1760119688

l “Buscar ayuda no es debilidad, sino un acto de amor propio”, afirma la psicóloga Liliana Lara al llamar a reflexionar sobre la importancia de la salud mental y el bienestar emocional. 💪🧠💚

¿Qué haces hoy para cuidar tu salud mental?



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