Ruto·Salud desde el origen

10/10/2022

En Rūto creamos alianzas para brindarte la mejor atención nutricional; Tu salud está en las mejores manos.
Para más información contáctanos al (686) 262 1750

07/07/2022

Cómo inicia tu día?✅

21/10/2021

Educación nutricional ✨

El equipo de Softbol de CETYS Universidad, te invita a la plática nutricional sobre compras saludables, hoy a las 4 P.M., vía zoom. Pregunta por la liga de acceso a tu entrenador.

17/02/2021

🍲 Ayunar es un concepto erróneo que tienen algunos de nuestros pacientes: “Hago ayuno porque no me levanto con ganas de comer”, “solo tome un licuado” o creen que no comer denso o no tener tiempo para un horario de comida es ayunar.
⠀
El ayuno NO ES saltarse una comida, de hecho, en ninguna parte se menciona que sea comer una, dos o tres comidas al día. El ayuno es UN ESTADO METABÓLICO, el cual el ser humano tiene dos de estos estados:
⠀
🔹 Estado Post-Prandal: inicia a p***s empezamos a comer y dura aproximadamente 6 horas. Osea, estamos en estado post-prandal cuando ingresan las calorías a nuestro cuerpo o elevamos nuestras hormonas como la insulina a través de la comida.
⠀
🔹 Estado de Ayuno: Inicia cuando llevamos 6 horas sin ingerir alimentos. Durará lo que nosotros queramos y finalizará cuando volvamos a ingresar calorías a nuestro cuerpo.
⠀
Cuando alguien cuenta sus horas de ayuno desde su última comida, tendría que restarle las 6 horas del estado post-prandial, para saber las horas reales de ayuno. El ayuno es un estado propio de nuestro metabolismo, con el que hemos vivido siempre, un estado que activa más metabólicas y respuestas celulares muy buenas para nuestro cuerpo y salud.
⠀
📍Madero y Calle B #998 local 8, Colonia Nueva, Mexicali, Baja California.
📞(686) 554 5874
📲(686) 262 1750

15/02/2021

💪🏻 ¡Inicia tu semana con buenos hábitos! 15 minutos de actividad física como mínimo será excelente para tu cuerpo. En Rūto te ayudamos a que sea posible.
⠀
📍Madero y Calle B #998 local 8, Colonia Nueva, Mexicali, Baja California.
📞(686) 554 5874
📲(686) 262 1750

05/02/2021

Te presentamos a nuestra integrante:
⠀
👩🏻‍⚕️M.N.C. Ana Laura Varela Campoy
🔸Cofundadora RUTO
🎓Egresada UVM - Maestría en Nutrición Clínica - Educadora en Diabetes Universidad Anáhuac

En RŪTO puedes encontrar: Consulta Nutricional Clínica y Educación en Diabetes, durante tu consulta te realizaremos un estudio e composición; Corporal INBODY, Historia clínica para conocer tus preferencias de alimentos y enseñarte cómo comer junto con un plan personalizado.

📍Madero y Calle B #998 local 8, Colonia Nueva, Mexicali, Baja California.
📞(686) 554 5874
📲(686) 262 1750

03/02/2021

🥦 Es común al iniciar un plan de alimentación pensar en el que ”dejaré de comer” y acompañado de sentimientos negativos, frustración, enojo incluso tristeza. Esta vez, te invito a concientizar en pensar lo que SI vas a comer, lo que vas a añadir en beneficio a tu cuerpo, mente y sobretodo salud.
⠀
Estamos aquí para ayudarlos a pensar en otras opciones, otro camino y que puedan reflexionar en lo que es mejor para tu salud.
⠀
⠀
¡Agenda tu cita!
📍Madero y Calle B #998 local 8, Colonia Nueva, Mexicali, Baja California.
📞(686) 554 5874
📲(686) 262 1750

01/02/2021

Razones por las que no necesitas un jugo verde para realizar un DETOX:
⠀
🔹Nuestro hígado y riñones se encargan de la eliminación de todos los residuos que no sean necesarios, por lo que hacer una dieta a base de jugos no ayudará más de lo normal.
⠀
🔹OJO: no comentamos que es malo, es bueno su consumo, pero no indispensable para “ser saludable”. Hay muchas maneras de consumir verduras y lograr tu balance en nutrición es indispensable realizar ejercicio, horas de sueño adecuadas, control de estrés y salud intestinal.
⠀
⠀
¡Agenda tu cita!
📍Madero y Calle B #998 local 8, Colonia Nueva, Mexicali, Baja California.
📞(686) 554 5874
📲(686) 262 1750

29/01/2021

Te presentamos a nuestra integrante:
⠀
👩🏻‍⚕️L.N. Nubia Chávez García
🔸Cofundadora RUTO
🎓Egresada UVM
Fundadora The Baby Bar - Certificada Nutrición Pediátrica ITESO - Coach en alimentación complementaria y Baby Led Weaning.
⠀
En RŪTO puedes encontrar servicios como: Consulta de medicina general, Procedimientos médicos y estéticos, Nutrición materno infantil & Nutrición clínica y sobrepeso
⠀
📍Madero y Calle B #998 local 8, Colonia Nueva, Mexicali, Baja California.
📞(686) 554 5874
📲(686) 262 1750

27/01/2021

¿Cuál es el desempeño del nutriólogo?
⠀
👩🏻‍⚕️Además de crear menús cíclicos o enseñarte a hacer intercambio de alimentos, te enseña a elegir mejores productos en los super mercados y cómo utilizarlos, como mejorar calidad de vida y sobrellevar una enfermedad con la mejor medicina que es el alimento.
⠀
🔸Otros te dan pautas para una alimentación con un objetivo más “fitness”, en base a evidencia científica, te ayuda a complementar tus requerimientos y necesidades con vitaminas o suplementos alimenticios.
⠀
⠀
¡Agenda tu cita!
📍Madero y Calle B #998 local 8, Colonia Nueva, Mexicali, Baja California.
📞(686) 554 5874
📲(686) 262 1750

25/01/2021

¿Estás comenzando un plan alimenticio y no pesas tus alimentos?
⠀
🍴El no pesar tus alimentos es el error más común; en la actualidad uno de los problemas de sobrepeso y obesidad es la desproporción de los diferentes grupos de alimentos en nuestro platillo, al pesar uno se da cuenta de la ingesta correcta de cada uno de ellos.
⠀
🍽️ Durante la consulta escuchamos el clásico “si como saludable” pero muchas veces abusan de carbohidratos, dejando fuera las proteínas para la pérdida de peso; recuerda siempre tener a la mano las siguientes herramientas para no caer en el “que tanto es tantito” y poder lograr tus objetivos
⠀
🔹Bascula de Alimentos Digital
🔹Cucharas Medidoras
🔹Taza Medidora
⠀
¡Agenda tu cita!
📍Madero y Calle B #998 local 8, Colonia Nueva, Mexicali, Baja California.
📞(686) 554 5874
📲(686) 262 1750

20/01/2021

💙 La salud es el regalo más grande, por eso debemos cuidarla y ¡protegerla!
⠀
📍Madero y Calle B #998 local 8, Colonia Nueva, Mexicali, Baja California.
📞(686) 554 5874
📲(686) 262 1750