02/09/2025
⚽🔋 La Pirámide de la Recuperación en el Fútbol 🔋⚽
El rendimiento no solo depende de lo que haces en la cancha, sino de cómo te recuperas después de cada entrenamiento o partido. Aquí te dejamos la clave, al estilo Spine & Rehab:
🔹 Base – Sueño y Descanso
Tu mejor medicina natural. Dormir de 7 a 9 horas y respetar los tiempos de recuperación es el primer paso para volver más fuerte.
🔹 Segundo Nivel – Nutrición e Hidratación
Reponer líquidos, electrolitos, carbohidratos y proteínas acelera la reparación muscular y te devuelve la energía.
🔹 Tercer Nivel – Estrategias Fisiológicas
Crioterapia, baños de contraste, masajes deportivos o compresión: herramientas que reducen fatiga y previenen lesiones.
👉 En Spine & Rehab lo sabemos: sin una buena base (sueño + nutrición), las demás estrategias se quedan cortas.
Un futbolista que aprende a recuperarse, juega más, rinde mejor y se lesiona menos. ⚡
📍 Spine & Rehab – El movimiento es medicina
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