Nutrióloga Clínica Yeirisin López

18/09/2025

18/09/2025

🌱 Razones por las que aparece la Diabetes y cómo prevenirla 🩸

La diabetes tipo 2 es una de las enfermedades más comunes hoy en día, pero muchas veces se puede prevenir con hábitos saludables.

🔍 Factores de riesgo más comunes:

✅ Alimentación alta en azúcares y ultraprocesados
✅ Sobrepeso u obesidad
✅ Falta de actividad física
✅ Antecedentes familiares
✅ Estrés y malos hábitos de sueño

💡 Recomendaciones para prevenirla:

🥦 Consume más verduras en todas tus comidas

🚶‍♀️ Realiza actividad física diaria: combina ejercicio cardiovascular (caminar, nadar, bicicleta) con ejercicios de fuerza (pesas, ligas, ejercicios con tu propio peso)

⚖️ Mantén un peso saludable

💧 Bebe suficiente agua y evita refrescos y jugos azucarados

🥑 Incluye grasas saludables como aguacate, semillas y aceite de oliva

😴 Duerme entre 7 y 8 horas diarias

🧘‍♀️ Reduce el estrés con actividades que disfrutes (leer, meditar, caminar al aire libre)

👉 Recuerda: pequeños cambios diarios pueden marcar una gran diferencia en tu salud. ¡Empieza hoy! 💚

👩‍⚕️ Cédula Profesional: 14866498
👩‍🎓 Cédula Maestría en Nutrición Clínica: 14866538

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18/09/2025

✨ Consulta de Nutrición Clínica: mucho más que una dieta ✨

En tu primera consulta recibirás una atención totalmente personalizada, enfocada en mejorar tu salud a través de una alimentación saludable, práctica y adaptada a ti.

🧠 Además, trabajamos con un enfoque educativo: aprenderás a fondo sobre tu diagnóstico, cómo influye la alimentación en tu condición, y qué necesita realmente tu cuerpo para sanar y sentirse bien.

⏰ Esta consulta puede durar hasta 2 horas, ya que buscamos:

✅ Resolver todas tus dudas
✅ Explicarte con claridad lo que ocurre en tu cuerpo
✅ Brindarte herramientas para que comprendas, apliques y mantengas tu plan de alimentación de forma efectiva y duradera
✅ Es un espacio donde no solo recibes una dieta, sino herramientas para transformar tu salud desde el conocimiento y la conciencia

Es el inicio de un camino consciente hacia tu bienestar. 💚

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Citas al 6862551884

📌Av. Reforma 1049 muy cerca de hospital hispano en Mexicali

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17/09/2025

🌱 Cuida tu hígado, cuida tu salud 💚

El hígado graso es una condición cada vez más común, pero con cambios en el estilo de vida se puede mejorar e incluso revertir. Aquí algunas recomendaciones:

✅ Mantén un peso saludable

✅ Evita el exceso de azúcares y harinas refinadas

✅ Reduce o suspende el consumo de alcohol 🍷🚫

✅ Prefiere grasas saludables: aguacate 🥑, aceite de oliva, semillas como nueces y almendras

✅ Aumenta el consumo de verduras

✅ Realiza actividad física al menos 30 minutos al día 🚶‍♀️💪

✅ Toma suficiente agua durante el día 💧

Un hígado sano ayuda a mejorar tu energía, digestión y bienestar general.

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16/09/2025

Cómo me puedo curar del hígado graso?? 🤔

Acá te dejo unas recomendaciones

Cedula profesional 14866498

Cedula de Maestría en nutrición clínica 14866538

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14/09/2025

🌿 Cuida tu digestión y siéntete mejor cada día 🌿

Nuestro sistema digestivo es clave para la salud y bienestar general. Aquí te comparto algunas recomendaciones para mantenerlo en equilibrio y prevenir malestares:

✅ Mastica bien los alimentos y come despacio.
✅ Evita el exceso de irritantes como café, picante, alcohol y refrescos.
✅ Incluye fibra en tu dieta (verduras, frutas bajas en azúcar, avena, arroz integral).
✅ Toma suficiente agua a lo largo del día.
✅ Mantén horarios regulares de comida.
✅ Realiza actividad física moderada, al menos 30 min al día.
✅ Evita acostarte inmediatamente después de comer.
✅ Escucha a tu cuerpo: identifica qué alimentos te caen mal y modéralos.

👉 Una buena digestión es la base para sentirte con energía y mantener una vida más saludable.

👩‍⚕️ Lic. en Nutrición • Cédula profesional: 14866498
🎓 Maestría en Nutrición Clínica • Cédula: 14866538

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11/09/2025

No lo hagan! 🙅🏻‍♀️

11/09/2025

🌟 ¡Actívate por tu salud! 🌟

¿Sabías que el ejercicio no solo te ayuda a mantenerte en forma, sino que también:

✅ Regula tus niveles de azúcar en sangre

✅ Mejora tu estado de ánimo y reduce el estrés

✅ Fortalece tus huesos y músculos

✅ Protege tu corazón y mejora tu circulación

✅ Te da más energía para tu día a día

No necesitas pasar horas en el gimnasio. 🚶‍♀️🏃‍♂️ Con caminar, bailar, andar en bici o hacer una rutina corta en casa ¡ya estás cuidando tu cuerpo! 💪✨

Recuerda: el movimiento es medicina 🩺
Hazlo por ti, por tu salud y por tu bienestar. 💚

10/09/2025

🌟 Hábitos que ayudan a controlar la diabetes día a día 🌟

Pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia en tu salud:

💧 Hidrátate mejor – Toma más agua natural, evita refrescos y jugos azucarados.

🥦 Más verduras siempre – Asegúrate de incluirlas en desayuno, comida y cena.

🥑 Incluye aguacate – Una grasa saludable que apoya el control de azúcar y la saciedad.

🏋️ Haz ejercicio de fuerza – Pesas, ligas o tu propio peso corporal para mejorar tu sensibilidad a la insulina.

🍽️ Cuida tus porciones – No se trata de dejar de comer, sino de elegir y medir mejor.

⏰ Respeta tus horarios de comida – Esto ayuda a mantener niveles de glucosa más estables.

😴 Duerme bien – Un descanso de calidad también es parte del tratamiento.

👉 La constancia es clave: cada elección saludable suma para tu bienestar.

📩 Si necesitas asesoría personalizada, mándame mensaje.

Cédula profesional: 14866498
Cédula de Maestría en Nutrición Clínica: 14866538

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10/09/2025