Nutrióloga Clínica Yeirisin López

15/12/2025

✨ Consulta de Nutrición Clínica: mucho más que una dieta ✨

En tu primera consulta recibirás una atención totalmente personalizada, enfocada en mejorar tu salud a través de una alimentación saludable, práctica y adaptada a ti.

🧠 Además, trabajamos con un enfoque educativo: aprenderás a fondo sobre tu diagnóstico, cómo influye la alimentación en tu condición, y qué necesita realmente tu cuerpo para sanar y sentirse bien.

⏰ Esta consulta puede durar hasta 2 horas, ya que buscamos:

✅ Resolver todas tus dudas
✅ Explicarte con claridad lo que ocurre en tu cuerpo
✅ Brindarte herramientas para que comprendas, apliques y mantengas tu plan de alimentación de forma efectiva y duradera
✅ Es un espacio donde no solo recibes una dieta, sino herramientas para transformar tu salud desde el conocimiento y la conciencia

Es el inicio de un camino consciente hacia tu bienestar. 💚

✅ Facturamos

Citas al 6862551884

📌Av. Reforma 1049 muy cerca de hospital hispano en Mexicali

Cedula Profesional 14866498
Cedula de Maestría en Nutricion Clínica 14866538

12/12/2025

🎄✨ Diciembre no tiene por qué ser sinónimo de subir de peso ✨🎄
Posadas, Navidad, Año Nuevo… ¡son momentos para disfrutar! Pero también es buena idea recordar que la moderación es una herramienta poderosa para cuidar nuestra salud sin sentir culpa ni restricciones extremas.

🔹 No se trata de dejar de comer, sino de tomar decisiones más conscientes.
🔹 Elegir porciones adecuadas, comer despacio y escuchar la saciedad puede marcar una gran diferencia.
🔹 Balancear: si un día hay cena pesada, procura que el resto de tus comidas sean más ligeras.
🔹 Hidrátate bien y evita llegar con mucha hambre a las reuniones.
🔹 Muévete: una caminata diaria ya ayuda muchísimo.

Al final, pequeñas decisiones repetidas durante el mes hacen que llegues a enero sintiéndote bien, sin subir de peso y sin dejar de disfrutar 🤍

✨ Disfruta cada celebración, pero cuida tu bienestar. Tu cuerpo también merece sentirse ligero y en equilibrio. ✨

30/11/2025

🥺

28/11/2025

✨ ¿Qué se necesita para poder seguir una dieta? ✨
No se trata de perfección… sino de constancia, conciencia y decisiones inteligentes. Aquí te comparto los pilares más importantes:

1️⃣ Disciplina
La base de cualquier cambio real. No siempre es fácil, pero siempre vale la pena.

2️⃣ Aprender a decir “NO”
Decir que no a lo que sabes que no te hace bien también es una forma de amor propio. Especialmente cuando te ofrecen alimentos que no van con tus objetivos.

3️⃣ Elegir las mejores opciones cuando comemos fuera
Siempre hay alternativas más saludables: porciones más pequeñas, preparaciones más ligeras, verduras, agua en lugar de refresco… ¡todo suma!

4️⃣ Autocontrol ante los antojos
Tendrás antojos, sí. Pero aprender a manejarlos es clave. Recuerda: un antojo dura unos minutos… tus resultados duran mucho más.

5️⃣ Resistir esos antojos iniciales
Al principio cuesta más, pero conforme tu cuerpo se adapta, esos antojos disminuyen. ¡Sé paciente con tu proceso!

6️⃣ Ser consciente de que esto toma tiempo
Cada kilo bajado, por pequeño que parezca, es un progreso real. Celebra cada avance. La constancia es lo que crea resultados duraderos.

💚 Si necesitas ayuda, asesoría personalizada o un plan nutricional adaptado a ti, mándame mensaje.

✅Facturamos

👩‍⚕️ Cédula profesional: 14866498
🎓 Cédula de maestría en nutrición clínica: 14866538

26/11/2025

No sean así 🥺

26/11/2025

🌿 ¿Qué significa realmente comer sano? 🌿
A veces escuchamos “come saludable”, pero… ¿qué implica eso en la vida diaria?

✨ 1. Comer sano es tomar buenas decisiones todos los días.
No se trata de ser perfectos, sino constantes. Sabemos que hay alimentos que no son tan buenos para nuestra salud; podemos disfrutarlos ocasionalmente, pero no hacerlos parte de la rutina.

🥗 ¿Cómo se ven esas buenas decisiones?

✔️ Incluir una porción abundante de verduras en cada comida.
Aportan fibra, vitaminas, minerales y ayudan a sentir saciedad.

✔️ Elegir preparaciones bajas en grasas malas.
Prefiere asado, v***r, hervido o a la plancha.

✔️ Agregar grasas buenas todos los días:
aguacate, nueces, almendras, aceite de oliva.

✔️ Optar por proteínas magras (bajas en grasa):
pechuga de pollo, pescado, atún, claras de huevo, queso panela.

❌ Evitar alimentos fritos o empanizados.

❌ Reducir azúcares refinadas y bebidas azucaradas.
(Sí puedes comer postre, pero de forma ocasional, no diaria.)

💚 Comer sano es un acto de amor propio.
Es elegir lo que te hace sentir bien hoy y cuidar tu salud del futuro.

✨ Si necesitas ayuda para empezar o quieres un plan totalmente personalizado, mándame mensaje.
Ofrezco asesorías, consultas individuales y facturo.

👩‍⚕️ Nutrióloga Clínica
Cédula profesional: 14866498
Cédula de Maestría en Nutrición Clínica: 14866538

19/11/2025

🥑 ¿Quieres bajar de peso sin pasar hambre? Sí se puede.

La mayoría de las dietas fallan porque te quitan demasiado

La clave está en comer mejor

Aquí tienes 4 formas de bajar de peso sin sentirte limitada:

🔥 1. Incluye proteína magra en cada comida
Te ayuda a sentirte satisfecha por más tiempo y evita antojos.

🥗 2. Aumenta tu fibra
Verduras, semillas… tu digestión mejora y tu saciedad también.

💧 3. No llegues a tus comidas con demasiada hambre
Si esperas demasiadas horas, tu cuerpo pide calorías rápidas y terminas comiendo de más.

⚖️ 4. No tengas miedo a los carbohidratos
La clave es elegir los correctos así como sus porciones

🌿 Bajar de peso no debería sentirse como un castigo.

Si quieres aprender a comer rico, suficiente y sin culpa, puedo ayudarte.

👉 Envíame mensaje para tu plan personalizado.

“Tu cuerpo no necesita castigos, necesita nutrición”

15/11/2025

12/11/2025

🧠💪 ¿Quieres envejecer más rápido?
Deja de entrenar ejercicios de fuerza…

A partir de los 45 años, puedes perder hasta 1 kg de masa muscular por año si no haces ejercicio.

Y menos músculo significa:
⚠️ Más riesgo de lesiones
🐢 Metabolismo más lento
❤️‍🩹 Más probabilidades de desarrollar enfermedades como diabetes tipo 2
⏳ Menos años de vida activa e independiente

La buena noticia 👉 Sí hay solución:
Entrena fuerza al menos 3 veces por semana.
No necesitas convertirte en fisicoculturista, solo darle a tu cuerpo el estímulo que necesita para mantenerse fuerte y saludable.

🏋️‍♀️ Levanta peso hoy, o la vida te pesará mañana.